小球藻：10益处，副作用，以及更多

什么是小球藻？ >小球藻是一种含有叶绿素的营养丰富的绿藻，据说能促进身体健康，因此被用来制造营养补充品和药物，小球藻在亚洲国家尤其受欢迎。需要更多的研究来了解小球藻潜在益处的程度，有几种可能性已经被探索，请继续阅读以了解更多关于小球藻可能的健康益处，副作用等等。 <！ --1 - >

Superfood1。这是一种超级食物

小球藻被标记为超级食物，因为它可以提供必要的营养素，你可能不会从你的饮食单独。这些包括：

氨基酸

蛋白质

叶绿素

• 维生素
• 矿物质
• β-胡萝卜素
• 膳食纤维
• 抗氧化剂
• 生物活性物质
• 酶
• 纤维
• 脂质
• 碳水化合物
• <！ --2 - >
• Antioxidants2。它含有丰富的抗氧化剂
• 小球藻含有几种抗氧化剂，包括维生素C和E，叶黄素和β-胡萝卜素。抗氧化剂保持健康，有助于预防疾病。一项小型研究显示，小球藻改善了乳腺癌患者的皮肤健康和疲劳。小球藻还具有抗氧化性能，可以帮助减少大鼠癌细胞的生长。它也可能有助于杀死已经存在的癌细胞。需要更多的研究来确定小球藻抗癌特性的程度。

<！ - < - >

检查：acai的健康好处“

Detox3。它可以消除重金属

一些研究表明，小球藻可能是一种天然的方式，从体内去除有毒重金属。例如，一项关于铅暴露小鼠2003年的研究发现，小球藻可有效降低血铅水平

重金属会影响整个身体并导致健康问题，在这项研究中，给予小球藻的小鼠感染减少也可以恢复由于铅暴露而丢失的胸腺重量

清洁4，可以解毒辐射

小球藻可能对正在接受化疗的人特别有益，尽管化疗可以杀死癌细胞，但也可以破坏健康的白细胞，这可能会导致免疫系统的衰弱，从而使您有受感染的危险

以往的研究表明，小球藻中发现的叶绿素有助于保护身体免受这些有害影响，例如o 1990年的研究表明，在化疗期间服用小球藻补充剂的人经历了较少的呼吸道感染和流感样疾病。在研究中测试的当前理论是，小球藻可以保护免受来自太阳的破坏性辐射，并且可能用于癌症的放射治疗。免疫系统5。它可以提高你的免疫系统<2012> 2012年的一项研究发现，小球藻补充剂可以提高健康人的免疫力，并且对免疫相关的细胞活性有积极的作用。小球藻还具有抗炎特性，可以帮助提高整体健康水平，帮助您的身体抵抗感染。

Digestion6。它可以帮助消化

小球藻促进健康的肠道细菌，菌群和益生菌的生长。正因为如此，人们一直在研究抗生素，以改善肠道健康，减少腹泻。

2017年对猪的研究显示小球藻有治疗轻微消化系统疾病和维持肠道健康的潜力。这被认为部分是因为它刺激消化酶。这在2014年的一项鱼类研究中得到了证实。

Metabolism7。它可以促进你的新陈代谢

小球藻经常被称赞其减肥效果。它的全部营养可以帮助你感到满足和减少渴望。小球藻还可能影响参与脂肪代谢的基因，导致体重减轻。研究人员在2008年的一项研究中发现，服用小球藻的人体内脂肪百分比下降。另一项研究产生了类似的结果：小球藻的消费似乎具有抗肥胖的作用，以及抑制脂肪细胞的生长。

了解更多：正大种子和减肥“

能量8，它可以给你能量

小球藻也可能对你的能量水平有正面影响研究人员在2014年的一项研究发现，小球藻增加活力和降低水平这可能是因为你的身体能够抵抗感染，清除毒素，并为你提供所需的营养，以达到最佳状态。

血糖和胆固醇9。它可以帮助控制血糖和胆固醇

小球藻已显示对血糖和胆固醇水平有正面影响，这可能使小球藻特别有益于患有糖尿病或肥胖的人。

2013年研究小球藻提取物对肥胖小鼠和大鼠高脂肪饮食，小球藻的摄入可防止脂肪细胞的生长，提高糖耐量和胰岛素敏感性，血脂水平也降低。它可以改善认知功能

小球藻含有B-12，氨基酸和镁，所有这些都有助于健康的大脑功能。小球藻还可以防止可导致年龄相关的记忆丧失和认知能力下降的氧化应激。这些因素可能会导致阿尔茨海默病。 2009年的一项动物研究显示小球藻可以预防认知障碍。

开始如何使用小球藻和在哪里购买

小球藻的典型剂量是每天3到10克。你可以把它作为粉末，片剂或胶囊。它也是液体形式，典型的剂量为每天4-10毫升。

剂量可能因品牌而异，因此请务必阅读标签并按照说明使用。从较小的剂量开始，逐渐增加摄入量可以帮助减少潜在的副作用。一次最多可以持续两个月是安全的。请注意，美国食品和药物管理局不监控小球藻的质量，剂量，纯度或包装。

您只应从您信任的商店或网站购买小球藻，并执行以下操作：

确保将小球藻标记为破壁细胞小球藻（以便消化）。确保没有添加剂。选择有机的，如果它是可用的。检查产品是否经过污染物测试。

一个有信誉的品牌将会在标签上提供有关产品的信息。商店代表应该能够回答您的任何问题。

可能的副作用是否有任何副作用？

当您开始服用小球藻时，您可能会遇到轻微的副作用。在你的身体习惯了一个星期左右之后，这些很可能会消退。

当您的身体调整时，您可能会遇到以下情况：

腹泻

恶心

气体

胃痉挛

阳光敏感

绿色至排便

• 研究证明安全性，如果出现以下情况，则不应使用小球藻：
• 您怀孕
• 您正在哺乳

您的免疫系统受损

您患有自身免疫性疾病

小球藻可引起过敏，特别是在对碘敏感或对霉菌过敏的人群中。

小球藻与螺旋藻小球藻与螺旋藻

• 小球藻和螺旋藻都是两种类型的藻类。小球藻是一种绿色的藻类，螺旋藻是一种蓝绿色的藻类。
• 几个关键的区别是：
• 小球藻核酸几乎是核酸的两倍，有助于DNA和RNA。小球藻的叶绿素几乎是螺旋藻的两倍。螺旋藻含有更多的铁，蛋白质和γ-亚麻酸。小球藻能够结合重金属并排毒身体。螺旋藻经常用来对抗过敏和增强免疫力。
• 要说一个人比另一个人好，并不容易，因为他们有很多不同的好处。他们都充满了治愈的潜力。你可能会发现你喜欢一个人如何支持你的健康，影响你的身体，并让你感觉。你甚至可以同时使用它们，或者一次性使用它们几个星期。
• 了解更多：螺旋藻有什么好处？“
• 外卖店底线

确保找到一种优质的小球藻补充剂，不含添加剂，从少量开始，随着身体的调整增加剂量。你可以带小球藻和健康的食物，以减少副作用的风险。你可能会立即感受到一些好处，但是更可能需要一个月或更长的时间让你的身体排毒。当你习惯了叶绿素和排毒，你的身体有时可能会感觉有些不适。继续前进，记住这是整个过程的一部分。

• 如果您的副作用变得严重，请停止使用。即使停止服用小球藻后，如果副作用仍然存在，请咨询医生。
• 请继续阅读：7种超级健康食品“