法国女人不胖胖饮食：评论

这是什么？

法国女性不会肥胖饮食是基于中等量的高品质食物创作者Mireille Guiliano声称，法国女人不饮食，不计算卡路里，也不吃饭，而是与食物形成均衡的关系，这种平衡的关系就是Guiliano所说的“法国人的禅宗“

饮食的重点是吃一些均衡的食物，包括瘦肉，新鲜水果，蔬菜，面包，橄榄油和大量的水，任何事情都应适量 - 即使是通常禁止饮食的食物，例如巧克力和葡萄酒，这不是一个关于卡路里或切割食物的饮食，而是关于你吃什么和给你的身体喂养保持健康所需要的东西

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部分控制是这个d的关键IET。吉利亚诺（Guiliano）建议慢慢吃会帮助你对食物的小部分感到满意​​。法国妇女五官全吃，让他们少吃，因为他们正在注意并品尝食物的味道。 Guiliano说，美国的部分规模已经失控。如果把法国的羊角面包和美国的羊角面包比较一下，法国妇女通常可以吃早餐和保持身材，而美国妇女却不能。根据Guiliano的说法，美国人需要优先考虑质量而不是数量，学会慢下来真正地欣赏食物。

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饮食的另一个重要方面是每天饮用大量的水，并定期饮用凉茶和饮汤，摄入大量液体。

虽然不是强制性的，但Guiliano也提倡“魔法”韭菜汤作为她饮食计划的一部分。这汤应该作为开球周末的一部分来制作和消费 - 基本上，排毒意味着重置你的身体和饮食的渴望。汤包括2磅韭菜，足够的水来覆盖他们，还有一点点。这意味着每个星期六一次，每三个小时一杯，直到星期天晚餐。

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Pro

• 饮食旨在改善您与食物的关系，这将会产生长久的效果。

Con

• 韭菜汤排毒周末不是一个特别健康的举动。

承诺

Guiliano声称，受地中海影响的饮食和与食物平衡的关系将导致健康的体重和生活方式。这不是一个快速解决减肥计划;这是Guiliano所说的一种生活方式的改变：“正确的重铸，重新设置你的身体表盘，以及三个月的事务。”999 Guiliano的计划承诺，你将能够不必放弃所有更细腻（更颓废）的生活。999优点和缺点法国女性不会肥胖饮食是一种健康的减肥方法，旨在摆脱这种经常与之相关的内疚食物，取而代之的是与食物的健康关系。这种饮食的好处之一就是它可以促进吃高质量的食物，并且真正享受它们。吉利亚诺想吃特别的时间。她要求读者关掉电视，坐在桌边，注意他们在吃什么。

除了加工食品以外，法国女性不得不禁止摄入脂肪。任何新鲜的东西都可以 - 甚至巧克力，糕点和法式长棍面包，只要它适度地消费。另一方面，这种饮食对于没有很多时间和金钱的人来说可能是困难的。坐下来放松一下，是一种奢侈，很多忙碌的人都没有。另外，获得新鲜，高品质的食材并不容易。他们可能很难找到，购买成本更高。对于那些考虑周末神奇韭菜汤排毒的人，他们应该知道这不是一个特别健康的举动。这种汤缺乏营养价值，而周末可能导致体重减轻，可能只会导致水分的损失。有些人在排毒后感觉很好，但这可能是因为这些计划可以帮助他们避免加工食品，不健康的脂肪和添加糖 - 这是一项可以通过其他（更有营养）的方式实现的壮举。同样值得注意的是，建议人们在韭菜周末放松一下，这意味着它不会为日常活动提供适当的燃料。

在法国女性不要胖胖饮食网站，有一个留言板，人们讨论他们的韭菜汤周末。许多人在周末报告了积极的经历，说这抑制了他们的渴望，帮助他们专注于自己的食物。然而，其他许多人却说，这让他们感到极度饥饿，并决定整个周末不要维持这种排毒。

Healthline说

这是一个促进质量而不是数量的均衡饮食。 Guiliano对新鲜食材充满热情，并为食物的享受而欢庆。有没有卡路里计数或规范这种饮食，这有助于使这是一个现实的，长期的减肥战略。摄取足够的水的重点也很大，因为许多成年人每天不喝足够的液体。

这种饮食最大的缺点之一是韭菜汤周末，这不是强制性的。虽然尝试一些韭菜汤没有错，看看你是否想把这个蔬菜菜加入到你的健康曲目中，但是我们不推荐整个周末。如果你想尝试这种排毒，可以考虑首先与你的医生谈一谈，特别是如果你与血糖管理斗争。虽然Guiliano确实推广了水果和蔬菜等健康食品，但她更强调食物的品味和鉴赏的重要性。 Guiliano建议吃时令水果和蔬菜，而不是那些没有味道的美味。吃一块高质量的巧克力，而不是普通的糖果棒，每次都是更美味，更健康的选择。我们完全同意！然而，再次，这可能是一个更昂贵和耗时的方式，比一些人可以合理负担。根据Guiliano的说法，成功失去和保持健康体重的关键是吃较少量的高质量食物。她不相信有必要在健身房锻炼，以达到健康的体重。她写道，法国女人不喜欢健身房，到处散步锻炼身体。

不要停止在健身房的锻炼课程！典型的美国人的生活方式不是每天都有足够的行走，所以额外的锻炼是必要的。我们同意在跑步机上或每周的纺纱课上跑步不会导致自己完美的健康。但任何形式的锻炼，除了健康的饮食，是健康减肥的关键，绝对值得推荐。

问：我可以做些什么来改善我与食物的关系？

A：

想想你的饥饿感和饱腹感，按1至10的等级来衡量，其中1人饥饿极度饥饿，10人充满痛苦地充满了满足。当你达到三分之一时，你的目标是吃一顿零食或一顿饭，当你达到七分之一时停止进食。在饭后约二十分钟，饱腹感最大，所以吃得慢一点，注意你在饥饿的地方在你吃饭时的饱腹感可以帮助指导你的饮食，并帮助防止暴饮暴食。

Tara Gidus，MS，RD，CSSD，LD / N答案代表我们的医学专家的意见。所有内容都是严格的信息，不应被视为医疗建议。