骨质疏松症，骨健康和更年期|健康线

什么是骨质疏松症？

骨质疏松症是一种导致骨组织变薄，变得不那么密集的疾病。骨质疏松症更容易骨折

骨质疏松症症状非常少，可以进展到晚期而没有任何问题，所以直到你的骨折或骨折减弱时才会发现骨质疏松症，一旦你因骨折骨质疏松症，你更容易受到其他的伤害

这些破坏可能会使人虚弱，大多数情况下，你的虚弱的骨头直到灾难性的跌倒后才会被发现，髋关节或背部，这些伤害可能会使您几个星期或几个月内的活动受限或不活动，也可能需要手术进行治疗

发展如何发展骨质疏松症

骨质疏松症的确切原因尚不清楚，但我们要知道这种疾病是如何发展的，以及它对你的骨骼有什么影响。

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把你的骨头想象成活的，成长的，不断变化的身体。想象一下你的骨头的外侧部分。箱子内部是一个更细腻的骨头，里面有一些小洞，类似于海绵。

如果您患有骨质疏松症，骨骼开始变软，骨骼内部的孔越来越大，越来越多。这会导致你的骨骼内部结构变弱，变得异常。

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当你的骨头处于这种状态时，如果你跌倒了，它们可能不够强壮，无法承受跌倒，就会骨折。如果骨质疏松症严重，即使没有跌倒或其他创伤，骨折也可能发生。

骨质疏松症和更年期骨质疏松症和更年期

更年期标志着月经期和生育力的永久性结束。根据美国国家老年研究所，大多数妇女开始经历45至55岁之间更年期的变化。

随着妇女进入更年期，她们的雌激素和孕激素水平开始下降。雌激素作为自然保护者和骨强度的捍卫者。缺乏雌激素有助于骨质疏松症的发展。降低雌激素水平不是骨质疏松症的唯一原因。其他因素可能是造成骨骼变弱的原因。当这些因素与更年期雌激素水平降低相结合时，骨质疏松症可能开始或发展得更快，如果它已经发生在你的骨头。

风险了解风险

以下是骨质疏松症的其他风险因素：

年龄

在30岁左右，您的身体创造的骨头比您失去的更多。在那之后，骨骼变质比骨骼变形更迅速地发生。净效应是骨质逐渐丧失。

吸烟

吸烟已被证明会增加患骨质疏松症的风险。它也似乎会导致更早的更年期，这意味着你的骨头被雌激素保护的时间更少。与非吸烟者相比，吸烟者在骨折后的愈合时间也更加困难。

身体成分

与体重较重或身材较大的女性相比，身材娇小的女性患骨质疏松症的风险更高。这是因为与较大的女性相比，较瘦的女性总体骨量较少。男人也是如此。

现有骨密度

当您达到更年期时，您的骨密度越高，发生骨质疏松症的机会就越低。把你的身体想象成一个银行。你花费你的年轻人的生命或“储蓄”骨量。你在更年期开始的骨量越多，你就越不会“跑出去”。 “这就是为什么你应该鼓励你的孩子在年轻时积极建立骨密度。

家族史

如果您的父母或祖父母患有骨质疏松症或由于轻微跌倒导致髋部骨折，您可能发生骨质疏松症的风险更高。

性别

女性患骨质疏松症的可能性比男性高出四倍。这是因为女性往往更小，通常比男性重。 50岁以上的妇女发生骨病的风险最大。

种族和族裔

全球范围内，北欧人和高加索人由于骨质疏松症而骨折的风险最高。在这个人群中，骨质疏松症也在减少。

然而，妇女健康倡议研究显示，非洲裔美国人，美国原住民，亚洲裔和西班牙裔妇女因骨质疏松导致的骨折多于浸润性乳腺癌，中风和心脏病死亡病例相同的人口。

治疗方法

多种治疗方法可以帮助阻止骨质疏松症的发展。这里有一些步骤可以预防骨质恶化：

服用钙和维生素D补充剂

钙可以帮助建立强壮的骨骼，并随着年龄的增长保持强壮。美国国立卫生研究院建议19至50岁的人每天摄取1000毫克钙。 50岁以上的妇女和70岁以上的所有成年人每天至少应得到1,200毫克钙。

如果通过食品来源（如乳制品，羽衣甘蓝和西兰花）无法获得足够的钙，请与医生讨论补充剂。碳酸钙和柠檬酸钙都能为您的身体提供良好的钙质。

维生素D对健康骨头是重要的，因为没有它，您的身体不能适当地吸收钙。像鲑鱼或鲭鱼这样的脂肪鱼是食物中维生素D的良好来源，还有加入维生素D的牛奶和谷物等食物。

太阳照射是人体制造维生素D的自然方式。但是，在阳光下摄取维生素D的时间因日间时间，环境，生活地点和皮肤的天然色素而异。

对于皮肤癌患者或希望以其他方式获得维生素D的人，补充剂是可用的。50岁以上的人每天至少应该得到600国际单位（IU）的维生素D。 70岁以上的人应该增加他们的日常维生素D到800国际单位。

向医生咨询处方药和注射用造骨剂

一组称为双膦酸盐的药物有助于预防骨质流失。随着时间的推移，这些药物可以减缓骨质流失，增加骨密度，降低骨折风险。最近的一项综述显示，双膦酸盐可以将骨质疏松症引起的骨折率降低到60％。选择性雌激素受体调节剂或SERM是一组具有雌激素样特性的药物。它们有时用于预防和治疗骨质疏松症。 2011年的一项研究表明，SERMS最大的好处往往是降低脊柱骨折风险达42％。

使负重锻炼成为健身常规的一部分

锻炼通常对于建立和维持强健的骨骼和药物一样重要。锻炼使骨骼变得更强壮，有助于预防骨质流失，同时加速骨折时的恢复。散步，慢跑，跳舞和有氧运动都是负重运动的良好形式。最近的一项研究表明，游泳和水基运动也能为骨强度带来一些好处，但与负重活动相比并不算多。

与您的医生讨论激素替代治疗

激素替代疗法（HRT）可以帮助预防围绝经期和绝经期间雌激素水平下降引起的骨质流失。但是，目前专家建议只有在考虑了其他骨骼健康选项之后才能使用HRT。当治疗其他更年期症状时，HRT可能有作用，包括潮热，盗汗和情绪波动。但是，这种疗法并不适合每个人。如果您有以下风险的个人史或风险增加，可能不是正确的治疗选择：

心脏病发作

• 中风
• 血块
• 乳腺癌
• 还有其他医疗HRT不是最好的选择。与您的医生交谈，了解更多关于此治疗方案的信息。

外卖外卖

经历绝经的妇女发生骨质疏松症的风险较高，但有许多方法可以减缓并加强身体对抗它。