幻灯片：与oa生活更好的提示

疼痛会限制你的运动吗？

尝试一些简单的修复

原发性骨关节炎会破坏软骨，这会使进出汽车等日常活动变得更加困难。 它是最常见的关节炎类型，与关节的“磨损”有关。 它与类风湿性关节炎不同，类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病。 治疗可以帮助缓解某些症状，但您可能需要解决您的病情。 当你患有关节炎时，你必须要有创意，如何移动你的身体。 这可以帮助限制疼痛关节的压力。 进入汽车的一种不那么痛苦的方法是慢慢地进入座椅。 一旦你坐着，就把两条腿一起摆动。 您可以反向进行相同的运动以离开汽车。 先将腿摆开，然后滑到座椅边缘，这样你就可以更容易站起来。 串珠座椅套可以帮助您更轻松地完成这些动作。 还可以使用旋转座垫，使其更容易进出具有臀部和膝盖骨关节炎的汽车。

掌握简单任务

艾滋病有很大的不同

对于那些患有骨关节炎关节疼痛的人来说，做许多人认为理所当然的常见事情，包括推微波按钮。 严重的软骨破坏意味着骨骼与骨骼发生痛苦的接触。 简单的日常活动，如吃饭和刷牙，都具有挑战性。 当您患有骨关节炎等健康问题时，简单的辅助工具可以帮助您应对这些挑战。 尝试将海绵毛辊放在牙刷和器具的手柄周围，以便更容易握住它们。 在末端使用带有橡胶塞的销钉或尺子按下微波炉，电视和其他设备上的按钮。 像这样的快速修复使得与疾病的生活更容易。

选择合理的鞋类

弹性蕾丝是一个不错的选择

即使您患有骨关节炎，锻炼也很重要。 走路可能会很痛苦，但穿着有足够缓冲和良好足弓支撑的鞋子可以减轻膝盖的压力。 绑鞋带可能很困难。 弹性鞋带可以提供很大帮助。 第一次穿一双带有弹性鞋带的鞋子时，请别人穿上并系上鞋带。 将鞋带系在一起，这样你就可以轻松地打开和关闭鞋子。 如果您需要额外帮助，可以使用鞋拔。 如果您有平足，槌状，骨刺（骨赘），高拱或其他足部情况，请咨询骨科医生进行治疗。 如果你的步态不对，你更容易压迫关节。 穿矫形器不仅可以帮助你的脚，还可以帮助你的膝盖和臀部感觉更好。 游泳对于患有骨关节炎的人来说是理想的运动形式。 当你感觉良好时，你更有可能锻炼身体。

在厨房滚动

你可以坐下来为什么站立？

患有骨关节炎时，长时间站立可能具有挑战性，特别是在准备食物和做菜时在厨房里。 在轮子上使用可调节的椅子或凳子，这样您就可以在用餐准备和厨房清理过程中坐下而不是站立。 为了尽量减少前往冰箱和食品室的行程，请使用滚动的实用手推车将食品，配料和香料放在附近。 披萨轮是厨房里的手柄。 用它来切割披萨，烤宽面条，三明治和其他食物。 使用比萨饼轮在手和手腕的关节上比使用刀更容易。

减轻压力

智能移动保护关节

改变你日常活动的方式可以帮助减轻小关节的压力。 尽可能使用较大的关节和身体肌肉进行活动。 臀部非常适合关闭橱柜和门。 您还可以携带大件物品，如洗衣篮，支撑在您的臀部，以消除手臂上的一些压力。 如果您患有髋关节或脊柱骨关节炎，请小心这一动作。 总是用两只手而不是一只手拿着锅和平底锅等物品。 将一只手放在大型物品下面，一只手放在顶部或侧面以获得额外的稳定性是很好的。 如果您在日常工作中遇到麻烦，请向您的医生咨询关于骨关节炎的治疗方法。 药物，如对乙酰氨基酚（Tylenol）和非甾体类抗炎药（NSAIDs），可以帮助关节炎患者控制疼痛和炎症。

在杂货店购物的同时节约能源

购物可以征税

杂货店购物可能会占用很多，要么是因为你在痛苦中，要么是因为你没有很多精力。 有越来越多的杂货配送服务。 如果可能，请将杂货送到您的手中。 如果您必须自己购物，请使用以下信息以简化操作。

• 有条理。 有一个列表并组织列表，以便您可以尽可能有效地在商店中挑选商品。
• 如果你需要休息，请定期在商店里坐下。
• 靠在购物车上，可以减轻身体压力。
• 让那些装杂货的人帮他们带上车。
• 在家里，包括家庭成员携带杂货进入房子的任务。
• 进入后，先将易腐烂物品收起。 如果您需要在打开不易腐烂的物品之前需要休息。

小心蹲下

不要强调你的膝盖

在腰部弯曲时抬起重物是背部受伤的危险因素。 为了解除重物，专家建议你应该蹲下以保护背部的健康。 然而，对于骨关节炎膝盖来说，下蹲会很困难。 做深蹲是锻炼臀部和腿部力量的好方法。 如果您的医生说您对他人安全，请继续蹲下，但要正确行事。 通过握住沉重的家具或工作台面的边缘，尽可能地支撑您的身体。 不要让你的膝盖超出你的脚踝。 保持适当的对齐以保护膝盖。 你可以在椅子上做深蹲，以防你太累或疼痛太多。 这样你就可以轻松坐下来。 患有骨关节炎的人必须以保护关节的方式移动。 如果膝关节骨性关节炎严重，注射膝关节或膝关节置换手术可能是治疗方案。

通过家务劳动避免过度使用伤害

分手大任务

当您有骨关节炎等诊断时，您可能需要改变常规以避免疼痛和受伤。 谈到家务，避免在一天内做太多。 你不希望你的症状发作。 每天清洁房间的一个房间或部分，以避免过度使用伤害。 随身携带所需的所有清洁液，除尘布，真空吸尘器，扫帚和其他物品，以最大限度地减少往返于您存放区域的行程。 聆听您的身体，并在需要时休息。 如果您患有膝关节骨性关节炎，请特别注意膝盖。 如果在您完成任务时出现疼痛或其他症状，请停下来休息。 随着时间的推移，您将制定策略，以便在您患病的情况下安全地完成所需的任务。

小心楼梯

小心膝关节骨性关节炎

如果您患有髋关节骨性关节炎或膝关节骨性关节炎，爬上楼梯可能会很困难。 如果可能，患者应避免做可加重膝关节骨性关节炎的活动。 如果可以的话，乘电梯避开楼梯。 如果您无法避开楼梯，请使用扶手支撑。 为了最大限度地减少膝盖疼痛，可以通过引导它上楼来支持你更好的腿。 下楼时带着坏腿走路。 记住这句话，“用好的和好的，用坏的”来减少症状。 骨关节炎是一种令人沮丧的疾病，因为它会影响您进行日常活动的能力。 专注于你可以做些什么来避免疼痛和引起进一步退化。 有了正确的信息，患者就可以活跃并避免常见错误。 如果您在爬楼梯或做其他活动时遇到困难，请去看医生讨论治疗并尽量减少关节损伤。 严重的骨关​​节炎可导致畸形和跌倒。

轻松沐浴

关节炎使常见任务更加困难

患有骨关节炎时，洗澡或淋浴可能会更难。 一般来说，温水有助于关节炎疼痛，并有助于缓解症状。 退行性关节炎引起的骨痛的僵硬和骨骼会使洗澡变得更加困难，但是你可以解决这种疾病。 使用丝瓜络或淋浴手套，以便更容易到达难以到达的地方。 这也减轻了手指关节的压力。 如果难以进入浴缸，请在边缘放一条毛巾。 坐在上面然后旋转进入和离开浴缸。 如果您在手指关节中诊断出关节炎会导致难以捡起肥皂，请在绳子上使用肥皂。 如果干燥会导致疼痛，请穿上厚厚的衣服擦干，而不是用毛巾擦拭和拍干。 以常规方式干燥可能会影响您的症状。

睡得很香

骨关节炎可影响睡眠

骨关节炎是一种可能影响日常活动能力的疾病，包括睡眠。 患有关节炎的患者可能会出现关节疼痛和肿胀，这可能难以入睡并保持睡眠状态。 尝试服用止痛药，如非布洛芬，一种非甾体类抗炎药（NSAIDs），晚餐可缓解关节炎疼痛和肿胀。 在转入夜晚之前，请先享受温暖的浴缸或淋浴。 人们可以使用加热毯，热水袋或热垫来缓解关节不适。 像臀部这样的关节在躺下时可能更容易疼痛。 热量应该减轻疼痛并使其更容易入睡，特别是如果您患有髋关节骨关节炎。

使用厨房用具

将关节​​保存在您的手中

如果你的骨关节炎手指关节疼痛，厨房里的任务就像打开罐子或罐子以及切碎和去皮蔬菜一样困难。 患有这种疾病的人可以学习养成新的习惯并解决他们的症状。 使用电动开罐器而不是手动开罐器。 到达帽夹可以更轻松地打开罐子。 选择刀具，削皮器和其他具有划桨手柄的工具。 一些患有骨关节炎的人可能会发现提前分批烹饪和冷冻食物很有帮助，所以他们不得不经常做饭。 如果您的关节太肿或难以烹饪，那么来自杂货店的健康冷冻食品是另一种选择。 任何时候你都可以避免骨关节炎的关节压力，采取措施这样做。

使用浴室辅助设施

选择实施以保存您的关节

手指关节和手腕骨关节炎患者可能很难在浴室完成任务，如刷牙，使用牙线，打开和关闭水龙头。 使用电动牙刷代替手动牙刷。 使用牙线夹可以最大限度地减少牙线时可能出现的手指拉伤。 在龙头上放置特殊的把手，使它们更容易打开和关闭。 如果髋部酸痛使得厕所难以使用，请安装一个凸起的马桶座来帮忙。 在马桶周围和淋浴间安装扶手，以获得额外支撑，并尽量减少跌落的风险。 甚至还有一些特殊的辅助工具可以让您更轻松地打开药瓶。

办公室骨关节炎

解决关节症状

对于患有骨关节炎的人来说，工作中包括坐在桌子上，打字和其他活动的任务可能更难。 通过确保符合人体工程学设置，减少进一步关节症状的可能性。 如果您有背部问题，请坐在舒适的椅子上，双脚平放在地板上或脚撑。 你的前臂应该与桌子平行。 弯曲时弯曲成90度角，并在​​键入时将它们靠近身体。 使用耳机而不是笨拙地将手机放在下巴和肩膀之间。 如果您患有关节炎，不正确的工作站人体工程学是伤害和关节损伤的风险因素。 您的人力资源代表将获得有关如何最佳地设置工作空间以最大限度地降低受伤风险的信息。 如果骨关节炎妨碍了您在工作中履行职责的能力，请咨询您的医生。

使用其他辅助辅助工具

让生活更轻松

患有骨关节炎的人患有疼痛，并且通过进行压力关节的活动可能进一步破坏软骨。 一旦软骨丢失，它就会消失。 然后骨骼与骨骼相互作用，它会非常疼痛。 如果行走困难，请使用拐杖，助行器，腿部支架或拐杖。 助行器可以帮助您提高移动性。 如果难以打开门，请使用门把手扩展器，将旋钮转换为更易于使用的操纵杆。 获得具有大按钮的电视的通用遥控器。 如果穿着困难，请使用拉链拉链，衣服和鞋子搭配魔术贴。 使用鞋拔鞋穿上鞋子，甚至还有一些装置可以帮助你更轻松地穿上袜子。 一种称为钥匙翻转器的工具可以帮助您更轻松地启动汽车并打开钥匙门。 在日常活动，工作或从事爱好工作时遇到困难的人可以看到职业治疗师。 使用这种治疗师治疗可以帮助您解决身体和其他限制，以便能够做您需要和想做的事情。 他们掌握有关如何在保护健康的同时最好地开展活动的信息。 对于严重的骨关​​节炎，请咨询您的医生，了解可能缓解的治疗方案或临床试验。