肝脏清洁：从小说中分离事实

当然，有些事情可以做，以改善您的健康支持健康的肝功能。继续阅读，了解某些生活方式的改变如何能够提供肝脏清洁所要求的真正益处。

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是否需要清洁肝脏？神话#1：肝脏清洁是必要的

这意味着根本没有证据表明肝脏清洁工作。如果有的话，他们可能会对你的系统造成伤害。所以如果你决定使用它们，请谨慎行事。

<！事实：有些成分可以有益于你的健康

水飞蓟：

水飞蓟是一种众所周知的肝脏清洁补充剂，因为它的抗氧化和抗炎特性。这可能有助于减轻肝脏炎症。姜黄：

这些补充剂和其他药物的研究正在进行中，所以在使用之前，请告诉医生您可能会提供的潜在风险和好处。

他们是否有助于减肥？神话#2：肝脏清洁有助于减肥

没有证据表明肝脏清洁有助于减肥。事实上，研究表明，某些类型的清洁饮食可能会降低人体的代谢率，这实际上会减缓体重减轻。

事实：一些成分可以帮助你减肥

帮助你减肥的三个最重要的因素是卡路里摄入量，卡路里使用和饮食质量。 卡路里摄入量：

成人每天摄入的卡路里量大约为1,600至2,400卡路里，而成年男性每天卡路里摄入量为2,000至3,000卡路里。您的医生可以为您提供量身定制的个人健康档案。 卡路里输出：

运动是消耗卡路里和减肥所必需的。饮食的变化本身并不好或长期。移动和消耗卡路里，有助于身体消除额外的重量。

饮食质量：

虽然卡路里很重要，但如果您吃的是低卡路里的饮食，而所有这些卡路里来自加工过的垃圾食品，您仍然可能无法减肥。加工的垃圾食品质量较差。为了帮助您的肝脏发挥最佳功能并帮助您减轻体重，请选择高质量的食物。

这包括各种各样的：

蔬菜

水果

未精制全谷物

健康脂肪，如橄榄油和坚果 蛋白质，如鸡肉，鱼肉和鸡蛋 >改变你的饮食高品质的未经加工的食物是减肥的最佳途径之一。这是因为它自然会降低你的卡路里摄入量，同时增加你消耗的维生素，矿物质和有益化合物的数量。

检查：6种必需的营养素和为什么你的身体需要他们“ 他们是否防止肝脏疾病？误区三：肝脏清洁防止肝脏疾病目前没有证据证明肝脏清洁保护肝脏疾病有超过100种不同的形式，一些常见的包括：

甲型肝炎，乙型肝炎和丙型肝炎 酒精相关肝病

非酒精相关肝脏疾病

肝脏疾病的两大风险因素是过度饮酒，并有肝脏疾病家族史

• 事实：有些事情可以做，以防止肝脏疾病
• 虽然你不能改变遗传因素，你可以关注生活方式的变化，以防止肝脏疾病：
• 保持酒精摄入量有限：
• 酒精是你的肝脏负责处理的毒素，当过量摄入时，可能会导致肝脏对于女性来说，推荐的摄入量只是一个标准饮料对65岁以下的男性有两个.65岁以后，男性也应该每天恢复饮用标准饮料。适量饮酒是防止肝病最重要的因素。在同样的24小​​时内不要服用药物，即使是对乙酰氨基酚（泰诺），也不要喝酒。
• 接种肝炎疫苗：

肝炎是由病毒引起的肝脏疾病。如果您的风险增加，请咨询您的医生进行甲肝疫苗接种和乙肝疫苗接种。现在有丙型肝炎的治疗方法，但是肝脏上所有类型的肝炎都很难。最好的办法是保护自己免受这些病毒的侵害。

仔细选择药物：

您的肝脏必须处理药物，因此无论是处方还是非处方药物，请仔细选择它们并与您的医生讨论其他选择。最重要的是，不要将酒精与任何药物混合。警惕针头：

血液携带肝炎病毒，所以绝不共用针头注射药物或药物。如果您要纹身，请确保选择安全卫生的店铺，经国家卫生部门检查合格。

使用安全套：

• 体液也带有病毒，所以一直都是安全的性行为。
• 安全处理化学物质：
• 化学物质和毒素可以通过皮肤进入人体。为了保护自己，在处理化学品，杀虫剂，杀菌剂或油漆时，戴口罩，手套和长袖裤或衬衫。

保持健康的体重：非酒精相关的肝脏疾病与代谢问题有关，如肥胖和2型糖尿病。您可以通过选择健康的生活方式来降低风险。他们能纠正肝脏损伤吗？神话#4：肝脏清洁可以纠正任何现有的肝脏损伤目前没有证据证明肝脏清洁可以治疗现有的肝脏损伤。

事实：一些修复是可能的

损坏你的身体皮肤或其他器官会导致疤痕。你的肝脏是一个独特的器官，因为它可以通过再生新细胞再生损伤的组织。

但是再生需要时间。如果您继续通过毒品，过量饮酒或不良饮食伤害您的肝脏，这可能会阻止再生，最终导致肝脏疤痕。疤痕是不可逆转的。一旦达到更严重的水平，就被称为肝硬化。 了解更多：肝硬化和丙型肝炎

外卖店底线 肝脏清洁产品和补充品的好处并非基于证据或事实，而仅仅是营销神话。如果你关心自己的健康，最好的交谈对象是你的医生，他们可以告诉你你可以做些什么来安全地促进肝脏健康，或者解决你可能患有的任何其他健康问题。