幻灯片：最糟糕的三明治 - 双拳饮食清醒

7个三明治跳过，7个享受

在许多流行的三明治连锁店，你可以在不知不觉中吞噬饮食灾难 - 除非你知道如何订购。 浏览我们的7个不良赌注三明治的画廊 - 包含隐藏卡路里的物品。 然后在同一家餐厅查看7个更好的选择。 并且要注意火鸡三明治，它已成为各种肥育添加剂的空白画布。

Schlotzsky's：糟糕的赌注

中型豪华原创三明治包括两份烟熏火腿，两种萨拉米香肠和三种奶酪。 在它们之间分层，有一些健康的东西 - 如黑橄榄，红洋葱，生菜和番茄 - 但这还不足以抵消脂肪，卡路里和钠。 所有的肉和奶酪都相当于高达980卡路里，47克脂肪，19克饱和脂肪和3, 820毫克钠。

Schlotzsky's：更好的投注

小鸡胸肉三明治是Schlotzsky的更好选择。 它只有330卡路里 - 不到“原始风格”三明治的一半卡路里 - 还有纤细的2克脂肪和无饱和脂肪。 鸡肉，生菜，西红柿，泡菜和酸面团上的无脂辣味牧场酱，可以控制卡路里和脂肪。 但要注意天高1, 150毫克的钠。

Blimpie：糟糕的赌注

再次，肉丸是坏消息。 大型肉丸Parmigiana有牛肉和猪肉混合肉丸，覆盖着marinara酱，融化的普罗卧干酪和撒上巴马干酪。 所有的肉和奶酪都相当于1, 490卡路里，78克脂肪，32克饱和脂肪和4, 170毫克钠。 在餐厅订购时，请注意特色面包，这些面包通常含有额外的卡路里。

Blimpie：更好的赌注

在小麦上订购6英寸烤牛肉和普罗卧干酪 ，以获得健康和令人满意的三明治。 计数为：460卡路里，14克脂肪，5克饱和脂肪，1350毫克钠和6克纤维。 通过跳过奶酪和酱汁，火腿，火鸡，蔬菜或俱乐部，让这些其他Blimpie潜水艇保持在400卡路里以下。 将它放在小麦上，以获得健康剂量的纤维。

Arby's：糟糕的赌注

Arby的Roast Turkey Ranch&Bacon Sandwich有培根，火鸡，生菜，番茄，奶酪和牧场酱。 这一切都增加了800卡路里的热量，34克脂肪，10克饱和脂肪和令人震惊的2, 420毫克钠。

Arby's：更好的赌注

简单的烤牛肉经典三明治是控制卡路里的理想选择。 但是跳过融化的奶酪，蛋黄酱和“马”酱（50卡路里和5克脂肪在一个小包装里。）Arby的酱汁增加了零脂肪和15卡路里的味道。 添加前的营养成分为360卡路里，14克脂肪和5克饱和脂肪。 高钠含量可能是一些970毫克的交易破坏者。

汉堡王：糟糕的赌注

“酥脆”是高脂肪油炸食品的红旗。 TenderCrisp鸡肉三明治是一个典型的炸鸡肉，配上奶油，高脂肪的调料。 它最高可达670卡路里，41克脂肪，7克饱和脂肪和1, 080毫克钠。

汉堡王：最好的赌注

Ciabatta面包上的TenderGrill鸡肉三明治是一种多汁的烤鸡肉片，上面配有生菜和番茄。 穿着梅奥，它含有470卡路里，19克脂肪，3.5克饱和脂肪和850毫克钠。 跳过梅奥，品尝细长的320卡路里三明治。 酱菜，洋葱和芥末加入了没有太多额外卡路里的热量。

波士顿市场：糟糕的赌注

Homestyle Meatloaf Carver三明治听起来有益健康，但“爽朗”或只是简单的“肥胖”可能是更好的描述。 它含有960卡路里，49克脂肪和23克饱和脂肪 - 这是大多数人不健康脂肪的每日限量。 含有1, 990毫克钠，几乎可以达到健康成人的每日限量（2, 300毫克）。

波士顿市场：更好的赌注

Pulled BBQ Rotisserie鸡肉三明治是波士顿市场的美味佳肴 。 烤鸡肉使其滋润和柔软。 与其他一些选择相比，它相对健康。 它含有730卡路里，28克脂肪和13克饱和脂肪。 但它含有高达1, 990毫克的钠。 取下顶层面包以减少卡路里或减少一半，并为另一餐减少一半。

地铁：糟糕的赌注

6英寸的Chicken and Bacon Ranch Melt是一家以其健康的选择而闻名的餐厅的脂肪选择。 这个6英寸的子重量为590卡路里，30克脂肪，10克饱和脂肪和1, 360毫克钠。

地铁：更好的赌注

使用6英寸黑森林火腿三明治保持低卡的个人卡路里数。 这个6英寸的潜水艇有290卡路里，4.5克脂肪，1克饱和脂肪和800毫克钠。 餐厅还有其他低卡路里选择：烤鸡，烤牛肉，俱乐部，火鸡胸肉，火鸡胸肉和火腿，素食，或甜洋葱鸡肉烧。 他们用很多蔬菜将它们放在230-380卡路里的范围内。

Wendy's：糟糕的赌注

带有Homestyle鸡肉的Asiago牧场俱乐部可以将快速午餐变成一种萦绕在臀部的脂肪。 Wendy的顶级面包屑油炸鱼片配3条培根，奶酪，生菜，番茄和蛋黄酱，含690卡路里，36克脂肪，12克饱和脂肪和1, 630毫克钠。

Wendy's：更好的赌注

Wendy的Ultimate Chicken Grill三明治仅含有390卡路里，10克脂肪，4克饱和脂肪和1, 080毫克钠。 这款简单而令人满意的烤鸡肉，生菜和番茄三明治配上浓郁的蜂蜜芥末，而不是高脂肪蛋黄酱 - 这对于营养师来说是一种享受。

旁边的菜肴和饮料也很重要

在您订购之前，请先查看卡路里列表，以确保您的选择是“最佳选择”。 并观看配菜配菜单。 发送卡路里飙升的Sidekicks包括巨型饮料，薯条，薯条和装满沙拉的沙拉。 更好的赌注是无热量饮料，无脂牛奶，水和两侧的水果和蔬菜。