糟糕的习惯会破坏你的牙齿

保持你的笑容白，明亮，健康

我们都知道保持牙齿健康的基本知识：刷牙，使用牙线，每年两次去看牙医。 但是有一些习惯和生活方式的选择可能会伤害你的牙齿健康，这会让你感到惊讶。

，你将学习一些令人讨厌的习惯，以避免保护你的牙齿免受蛀牙和变色。 了解导致牙齿磨削的原因，保持牙齿洁白的最佳方法，以及如何通过简单有效地改变您的日常习惯来避免蛀牙。

避免咀嚼冰

咀嚼冰是一种看似无害的，通常是无意识的习惯。 但冰咀嚼会导致牙齿永久性损伤，牙釉质会产生细小裂缝。

这些裂缝会随着时间的推移而变大，最终导致牙齿骨折，需要去看牙医，并且需要花费不必要的费用来修复裂缝。 如果你发现自己习惯咀嚼冰，可以尝试选择冷水，或者在没有冰的情况下订购饮料以抵抗咀嚼那些立方体的有害冲动。

牙齿习惯不好：没有护口的运动

没有头盔你不会踢足球，对吗？ 那么为什么没有护齿的运动呢？ 在没有保护牙齿的情况下走出比赛场地与戴头盔和其他保护性身体装备一样重要。

信不信由你，估计每年有500万颗牙齿通过运动被淘汰。 根据美国牙科协会的说法，护口器每年可以防止20万次与运动相关的口腔伤害。 那些在粗暴的比赛中失去牙齿的人可能希望他们先把他们的护齿放进去。 不是吗？

谁应该戴口罩？

你的牙齿容易被高冲击力的运动击倒或损坏，例如

• 篮球，
• 足球，
• 曲棍球，
• 水球，
• 曲棍球，
• 垒球，
• 滑板运动，
• 橄榄球，
• 混合武术，和
• 足球。

事实上，运动牙科学院建议为40多种不同的运动提供护齿。 运动护齿罩有助于缓冲牙齿和下颚的猛烈撞击。 它具有保护您身体软组织的额外健康益处

• 嘴唇，
• 舌，
• 脸颊，和
• 齿龈

从你的牙齿切成薄片。 不仅如此，有些人认为它可以提供一点减震来保护你免受脑震荡。

选择一个口罩

当谈到护齿时，根据防护等级，您有四种选择。

• 防护：这些防护罩柔软而有弹性。 它们对孩子和排球等低影响运动都有好处。
• 中等保护：这些是柔软的光保护口罩，但它们提供更多的保护，更适合粗暴的活动。 打篮球，足球，橄榄球和垒球的运动员可以从这类护齿中得到很好的利用。
• 重度保护：正如它的名字所暗示的那样，一个重防护口罩将准备你的牙齿以获得更强大的冲击力。 拳击手和武术爱好者经常在这种保护级别使用护齿。
• 超重防护：这是防护口罩提供的最高级别的防护。 如果您参加一项很有可能发生强烈碰撞的运动，比如跆拳道，那么这就是您的护齿。 这些护齿器在玩近距离需要棍棒或球拍的运动时也很有用，例如曲棍球或长曲棍球。

坏牙齿习惯：婴儿奶瓶牙齿腐烂

疲惫的父母可能会做任何让他们不安分的宝宝睡觉的事情。 虽然它很诱人，但是避免在你的嘴里用一个瓶子将你的弹跳快乐带到床上。 这是因为婴儿奶瓶蛀牙的情况。

什么是婴儿奶瓶牙蛀牙？

睡前喝牛奶会增加宝宝早期蛀牙的风险。 长时间暴露于牛奶中的糖与口腔细菌一起使用以分解牙釉质并导致猖獗的腐烂。

这里有一些提示，可以帮助您保护宝宝的牙齿，确保健康的成长：

• 除非瓶子只含有水，否则不要将婴儿送到床上。
• 跳过吸管杯：只使用普通杯子，并在6到8个月之间开始介绍它们。
• 当他或她1岁时，将你的宝宝从瓶子里取出来。
• 一旦看到牙齿弹出，每天至少开始刷牙一次。
• 避免粘稠，甜味，含淀粉的零食，导致蛀牙。 而是尝试全麦，奶酪，原味酸奶，水果和蔬菜。
• 鼓励孩子喝水代替含糖饮料，如苏打水，果汁和运动饮料。

牙科危险：舌头穿孔

舌头穿孔是一种趋势，在健康成本方面可以付出沉重的代价。 牙医非常气馁，舌头穿孔会对牙齿和整个口腔造成很多问题。 以下是舌头穿孔的一些潜在健康危害：

• 它们可能导致牙齿碎裂或断裂，需要牙科工作。
• 它们还可以摩擦牙龈并导致永久性牙龈退缩，这可导致敏感性甚至牙齿脱落。
• 嘴里有数以百万计的细菌。 口腔珠宝可以促进细菌堆积，造成整体不健康的情况。
• 反复点击珠宝对抗牙齿会损坏牙齿和填充物，因此可能会在穿孔时意外咬得太厉害。
• 穿孔可能会被感染。 这在嘴里特别危险，舌头肿胀可能会切断呼吸，导致你窒息。
• 有些人在穿孔时会对金属产生过敏反应。
• 由于神经损伤，穿孔会使你的舌头麻木。 这通常是暂时的，但最终可能是永久性的。
• 穿孔会干扰牙科X射线。
• 在某些情况下，舌头穿孔可能会导致牙齿间隙被反复挤压。

坏牙齿习惯：牙齿磨削

如果你发现自己磨牙，你并不孤单。 在美国，大约有3千万到4千万人磨牙。 磨牙，也称为磨牙症，可以是遗传性特征，通常与压力或焦虑有关。 虽然磨牙可以随时发生，但许多人在睡眠中不知不觉地磨牙。

牙齿磨削可能会给您的嘴部带来各种各样的健康问题。 这些包括：

• 碎牙釉质，
• 牙齿裂开，
• 牙齿松动，
• 平坦，磨损的牙齿，
• 关节问题，和
• 牙齿脱落。

因为磨牙经常在睡觉时发生，很多人都没有意识到他们正在这样做。 牙齿研磨的一些症状包括

• 牙齿松动，
• 颈部酸痛，耳痛，头痛，
• 一个疲倦和疼痛的下颚
• 当你张开嘴时发出咔哒声。

如果您怀疑自己可能会磨牙，请告诉牙医。 您的牙医可能会推荐以下治疗方法之一：

• 一个护齿，
• 咬合调整（纠正上下牙齿配合的方式），
• 减轻压力，和
• 用于缓解肌肉酸痛的药物。

坏牙齿习惯：止咳

咳嗽可能缓解喉咙痛，但其中许多可能会使牙齿问题恶化。 止咳糖含有大量糖分。 吮吸它们会在那些糖中洗澡。

口满糖，细菌繁殖。 正如他们所做的那样，蛀牙和牙龈疾病的几率也会增加。

而不是吸取典型的咳嗽滴剂，而不是寻找无糖选择。

坏牙齿习惯：软糖

大多数人都知道糖会导致蛀牙。 但是一些含糖食物比其他食物更糟糕。 粘在牙齿上的糖果会卡在牙齿的缝隙之间，而唾液也不能将它洗掉。 一些含糖饮料要避免包括在内

• 软糖（小熊，软糖蠕虫等），
• 焦糖，
• 葡萄干和其他干果，和
• 果冻豆。

大多数这些糖果都可以在无糖品种中找到。 选择这些来代替健康的牙齿。 消费这些好吃的东西至少，良好的刷牙和使用牙线也可以提供帮助。

坏牙科习惯：苏打水

高糖和酸含量会使牙齿组合不良。 经常喝苏打水基本上会使你的牙齿浸入糖中并导致牙齿腐烂。

此外，增加的酸暴露会侵蚀牙齿珐琅质，并可导致牙齿敏感。

如果您坚持喝苏打水，请尝试以下提示：

• 减少你每天喝的苏打水。
• 选择更健康的解渴剂，水。
• 在牙齿暴露于酸性饮料后，用水冲洗，尽量减少牙釉质的侵蚀。
• 尝试用吸管啜饮酸性饮料以避免与牙齿接触。
• 等待至少30分钟，然后在酸性暴露后用软牙刷刷牙，以避免珐琅质进一步破裂和磨损。

牙齿习惯不好：用牙齿撕裂包装

牙齿是为了吃饭和微笑！ 任何其他用途都可能是不健康的; 你的牙齿不是刀，它们也不是剪刀。

虽然在短期内看起来很方便，但用牙齿打开薯片袋，发夹或甚至瓶盖会导致牙齿碎裂或断裂。 为了节省牙齿，请找到适合此类任务的工具。

坏牙科习惯：运动饮料

它似乎比苏打水更健康，但运动饮料带来了许多相同的问题。 两者都含有大量的糖和酸，加上糖会促使产酸细菌在口腔中扩散，导致蛀牙。 为了避免腐烂和牙釉质侵蚀的风险，请选择清爽，无卡路里和无脂肪的水。

坏牙齿习惯：果汁

果汁比苏打水更健康吗？ 由于其维生素和矿物质含量，果汁可以是健康的。 但是，果汁中含有大量的糖可以减少这种益处。

我们倾向于低估天然甜果汁中的糖含量。 例如，苹果汁含有与相同体积的苏打水一样多的糖。

这是一些流行的果汁的糖含量，基于12盎司的份量：

• 葡萄汁：58克
• 苹果汁：39克
• 橙汁：33克

尝试用水稀释果汁，以减少糖含量，减少糖暴露在牙齿中。

坏牙齿习惯：土豆片

淀粉类零食分解并容易粘在牙齿上，为细菌斑块的形成和破坏创造了一个完美的环境。 吃零食后不久，计划用牙线和刷牙来保持牙菌斑水平下降。

坏牙齿习惯：不断吃零食

全天不断的零食意味着食物残渣和牙菌斑会长时间停留在牙齿上。 如果您需要在两餐之间吃零食，可以考虑吃清洁型食物，以尽量减少斑块积聚。 一些不错的选择

• 苹果，
• 胡萝卜和
• 芹菜。

坏牙齿习惯：铅笔咀嚼

当我们集中注意力时，我们经常会无意识地咀嚼铅笔或咬住物品。 这给牙齿施加了很大的压力，这会导致牙齿随着时间的推移而碎裂或断裂。

如果这是您的紧张习惯，请尝试更健康的替代品。 咀嚼无糖口香糖可以防止牙齿受损，它还可以刺激唾液分泌，并有助于清洁牙齿。

坏牙科习惯：喝咖啡

早上喝杯咖啡帮助我们许多人开始新的一天。 不幸的是，咖啡因会干扰唾液流动，导致口干，并导致蛀牙。

此外，在酿造过程中添加糖会增加蛀牙的风险。 为了抵消咖啡因口干的影响，经常全天喝水。

坏牙科习惯：吸烟

你需要另一个戒烟的理由吗？ 嗯，这是一个：烟草使用会使口腔干燥并增加牙齿周围牙菌斑堆积的量。 由于牙龈疾病，与非吸烟者相比，吸烟者更容易失去牙齿。

此外，烟草使用是口腔癌的一个重要风险因素。 为了增加你在踢这种不健康习惯方面取得成功的机会，请向医生寻求帮助。

坏牙科习惯：喝红酒

你认为用白色桌布很难得到红酒的味道吗？ 想想它对你的牙齿做了什么。

喝红酒时，有三件事会导致牙齿染色：

• Chromogen，红葡萄酒中的深色。
• 葡萄酒中的酸含量会侵蚀牙齿，使它们更容易沾染污渍。
• 葡萄酒中的单宁有助于污渍与牙齿结合。

以下是一些抵消红葡萄酒产生的染色的方法：

• 吃红酒等芝士蛋白质，
• 用水冲洗，或
• 之后咀嚼口香糖以刺激唾液分泌并中和口腔pH值。

幸运的是，红酒渍在牙齿上是暂时的。

坏牙科习惯：喝白葡萄酒

白葡萄酒似乎是红葡萄酒的无害版本; 然而，白葡萄酒仍含有酸和单宁，有助于将污渍粘在牙齿上。

染色实际上来自于饮用白葡萄酒后消耗的食物或饮料。 饮用任何酸性物质后，避免刷牙至少30分钟，以免进一步损坏牙齿。

坏牙齿习惯：暴饮暴食

暴食通常涉及消耗大量含糖食物和饮料，这可能导致牙齿腐烂。

其他饮食失调如贪食症也可能发生暴食，其中食物通过呕吐清除。 因为呕吐物是高度酸性的，它会随着时间的推移而腐蚀和损伤牙齿。

医疗护理和干预对于解决这些饮食失调非常重要。 不幸的是，许多患有暴食症的人尽力将自己的病情隐藏在亲密的朋友和家人之间，这使得很难寻求帮助。 但是，向可靠的医疗专业人员寻求帮助是获得适当治疗的第一步。

应与专业精神病学家，心理学家或其他心理健康专业人士讨论暴食症的治疗方法。 改变饮食习惯的治疗，以及有助于暴饮暴食的想法和感受，可能包括一种或多种方法，包括：

• 认知行为疗法，
• 人际关系治疗，和
• 辩证行为疗法。