my history up until being nys emt 1998,(preceded by my run through of emergency room today)
目录:
概述
髋部疼痛严重，移动时可能会有疼痛感，或者可能跛行，疼痛会感觉疼痛，或者它可能会烧伤或刺痛，也可能有麻木，可能会散开你的腿
当组织按压在神经上，引起刺痛或甚至无力时，会发生捏紧的神经。包括：
- 妊娠
- 椎间盘突出
- 关节炎
- 肌肉拉伤
- 骨刺
超重或肥胖
继续阅读以了解更多关于这种情况的信息你可以做，以减轻痛苦。
症状臀部感觉神经受到了什么样的感觉？紧张的神经与僵硬的背部感觉不同，尽管疼痛和症状因人而异。髋关节处紧缩的神经通常会引起腹股沟疼痛。有时候，疼痛也会在大腿内侧散发出来。它也可以前往膝盖。
<！ - 2 - >如果你的臀部有一个紧绷的神经，走路会使情况变得更糟。你做的越多，疼痛就越严重。疼痛可能会感觉到一种无聊的疼痛，也可能是一种尖锐的，灼痛的疼痛。你也可能会经历痛苦的麻木，特别是在臀部，或刺痛的感觉。有些人也注意到一种紧张的感觉。
首页补救措施家庭补救
<！ - 3 - >许多紧张的神经自己解决，不需要医疗。有许多家庭的补救措施，但最好还是先和你的医生仔细检查一下。他们可以排除可能需要不同待遇的其他条件。
要在家中治疗这种情况，先从休息和非处方（OTC）消炎药物开始，如布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve）。了解何时应该服用布洛芬或萘普生。冰和热也可以帮助。冰减少肿胀和热量帮助你的血液循环，这可能有助于减轻疼痛。两者交替。
当你休息的时候，避免坐或站在一个增加你的痛苦的位置。这可能表明你正在对紧张的神经施加额外的压力。被挤压的神经可能会导致臀部，臀部和腿部剧烈疼痛。
您也可以做轻柔的伸展和运动来缓解压力。你可以在休息期间做这些。
梨状肌伸展
取决于你的疼痛的地方，一些延伸可能是有益的。当梨状肌紧张时，可以对神经施加压力。要拉伸该区域，请按照下面的步骤。
坐在你前面的腿弯曲。
- 将患侧的脚踝放在对面的膝盖上。然后平躺在你的背上。
- 弯曲你的下肢，这样你就可以用双手扣住你的膝盖。
- 轻轻地将膝盖拉向身体。
- 为了增加伸展度，请向下移动您的手以抓住您的脚踝，并轻轻地将腿拉向相反的臀部。
- 保持10秒钟。
- 切换双腿并重复拉伸。
- 每腿做三次拉伸。
- 核心强化
通常，髋关节处紧缩的神经由一个微弱的核心引起或加剧，因此加强您的腹部和背部的工作是有帮助的。木板练习调整整个核心。
做一块木板：
平躺在你的肚子上。
- 将前臂平放在地面上，肘部对齐在肩膀下方。
- 将脚趾向下滚动，使脚趾球平放在地板上。把你的前臂和脚趾向上推，并保持30秒。你的背部应该平坦，你的身体应该从头到脚形成一条直线。
- 温和运动
- 保持活动对于避免紧张的神经是至关重要的，所以一定要充分的站立和步行休息。你也可以尝试这些伸展坐骨神经痛缓解。
如果您在办公桌上工作，请每小时短暂休息一下，或者与您的人力资源部门讨论使用站立式办公桌。如果你一天中有很大一部分时间在脚上，那么确保你穿着可以提供良好支持的鞋子。适当的鞋子可以帮助减轻你的臀部和脊椎的压力。
练习好姿势
你坐下站立的方式可能会给被压迫的神经施加额外的压力。对姿势的微小变化可能有助于减轻压力并缓解疼痛。当你站立时，注意均匀分配你的体重到双脚，并保持你的肩膀。为了在坐姿时保持良好姿势，请双脚保持在地板上。这意味着你应该避免坐在你的腿交叉。保持脊椎挺直，并将肩膀拉回，避免蜷缩。坐在这里有更好的姿势提示。看医生我应该去看医生吗？
如果疼痛太不舒服或持续了几天，是时候去看医生了。除了和你的医生交谈之外，你也可以尝试与按摩师，针灸师或者按摩治疗师一起工作。根据美国医师协会最近的建议，在腰痛治疗前，应该使用诸如按摩，针灸，清热或脊柱手法等方法。物理治疗师也可以帮忙。物理治疗师可以教你练习，以加强和舒展紧绷的神经周围的肌肉。
RecoveryRecovery
一般来说，在几天或几星期内，紧张的神经可以自行解决。您可以通过家庭治疗改善康复过程，如：
冰热
运动和拉伸
非处方止痛药
休息
- 如果症状没有改善治疗，或者如果你认为他们变得更糟，请告诉你的医生。
- 预防预防被挤压的神经
- 为了防止髋部挤压神经，确保照顾你的肌肉。如果你有一个工作或爱好，需要你提升重负荷，要适当的形式额外勤奋。记住这些提示：
- 弯曲膝盖，而不是后面。提升沉重或笨拙的物体时请寻求帮助。
避免在受伤时举重物，这可能会使您的情况变得更糟。要考虑的其他预防措施是保持健康的体重和经常锻炼。特别是，加强你的核心和背部肌肉可以帮助预防未来的伤害。
