偏头痛时要吃什么

我们大多数人都偶尔头痛。事实上，世界上有超过75％的成年人报告头痛一年多。十分之一的这些成年人报告有偏头痛。偏头痛通常持续时间更长，并且比普通头痛有更多的身体影响。最近的研究和研究表明，调整饮食可以帮助减少甚至发生偏头痛的可能性。某些饮食的改变也可能会减少你的偏头痛的频率。继续阅读更多关于这是如何工作，你应该或不应该吃什么。 <！ - 1 - >

什么是偏头痛？任何患有偏头痛的人都知道，与常见的头痛症状完全不同。这是因为疼痛强度更大，并伴有其他几个使人虚弱的症状。偏头痛是一种严重的头痛，通常在头部的一侧，常伴有恶心或光敏感。这是由于脑内神经传导的暂时性变化。这会导致神经细胞的炎症性改变，导致疼痛。

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在偏头痛开始前，有些人可能会看到轻微的闪光或四肢发麻的感觉。这些闪光被称为光环。其他人在偏头痛发作前报告某些食物的渴望，烦躁或抑郁的感觉。一旦你的偏头痛开始，你可能对噪音或光线特别敏感。你也可能感到恶心和呕吐。这种疼痛及其伴随的症状可持续数小时至数天。 <！ --3 - >

什么会引发偏头痛？ 由于荷尔蒙的波动，在周期或怀孕期间看到雌激素下降的妇女可能有偏头痛。含有大量钠的食物，以及含有添加剂如谷氨酸钠（MSG）或人造甜味剂（如阿斯巴甜）的食物也可引起偏头痛。 压力

饮酒

天气变化

睡眠习惯变化

某些药物

更多信息：偏头痛触发和如何避免“

食物与偏头痛救济有什么关系？

注意饮食是防止偏头痛的最佳防御措施之一，您应该努力将预防性食物纳入饮食中，并限制偏头痛引发的食物。 什么食物可以预防偏头痛？

根据医生负责任医学委员会的说法，没有防腐剂或人造香料的整个天然食物是开始改善饮食的好地方，你应该加入“疼痛安全”的食物。对疼痛安全的食物一般不被视为任何疾病的诱因，包括偏头痛。

安全食品和饮料可以包括：

橙色，黄色和绿色蔬菜，如西葫芦，红薯，胡萝卜，菠菜

碳酸泉，泉水或自来水

米饭，特别是糙米
干或熟水果，特别是非柑橘类如樱桃和小红莓

天然甜味剂或口味，如枫糖浆和香草精

• 什么食物可以触发偏头痛？
• 限制饮食中引发食物的数量，甚至坚持严格的避税政策可以减少偏头痛的发生。食品添加剂和加工食品被广泛认为是常见的偏头痛触发因素。其他引发性食品或添加剂包括：
• 蛋
• 西红柿
• 洋葱

乳制品

小麦，包括面食和面包制品

柑橘类水果

食物中发现的亚硝酸盐< 酒精，特别是红酒

咖啡因

食物添加剂，如味精

阿斯巴甜

• 巧克力
• 老年奶酪
• 坚果
• 您应该考虑保持食物日记跟踪什么你吃喝，还有你以后的感受。这可以帮助你或你的医生隔离可能引发偏头痛的特定食物或成分。
• 您也可以开始为期两周的安全饮食测试。在此期间，您只能从“安全”列表中选择食物或饮料，避免食物被认为是常见的触发。在此期间，你应该注意你的偏头痛频率和严重程度。过了两周后，慢慢地将其他食物重新加入饮食中。这可以让你知道你的食物触发可能是什么。生酮饮食是一种高脂肪，低碳水化合物和蛋白质填充的饮食，被认为可以缓解与某些神经疾病有关的疼痛。一些研究发现这可能是尝试偏头痛缓解的一种饮食途径。偏头痛是如何治疗的？

如果您正在寻求即刻缓解偏头痛的痛苦，您应该采取非处方止痛药物，或者在可能的情况下在几乎没有光照的房间内放松。

您也可以尝试通过喝水或电解质饮料（如运动饮料）来消除恶心或头晕的症状。吃干的饼干或其他食物的气味较少也可能有帮助。

如果疼痛持续存在，医生可能会开出可以帮助减轻偏头痛强度或频率的药物。

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• 外卖
• 如果您正在经历偏头痛症状，您应该安排与您的医生预约，他们可以诊断您的症状，并排除其他任何潜在的情况这可能是导致你的症状，他们可能会命令一个CT扫描，血液检查，或脊髓水龙头作出诊断，他们可能会命令其他检查，以检查您的原因，如肿瘤，感染或出血为了减轻偏头痛的痛苦，你应该保留一份食物日记，并注意你可能会遇到的任何症状，这可以帮助你和你的医生分离你的个体偏头痛触发因素，制定一个个性化的偏头痛治疗计划。 >