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运动是否有帮助或有害？
#fitmoms最近在网上引起了很多关注，身体健康只是帮助确保怀孕的一种方式，甚至可以帮助你怀孕，但也有可能把这种健康的习惯变成一种不健康的习惯。如果你想怀孕，你应该做什么？把它放下一个档次？开始一种新型的健身方案？
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请仔细阅读并发现您目前的治疗方案（或缺乏方案）和体重是否需要改变以及您可以做什么的答案。在做出任何重大的体能调整之前，您应该经常咨询医生，重新生活在一个现有的条件下锻炼太多了吗？你锻炼得太多了吗？
美国妇产科学院说“可能与不育有关。 “但究竟是什么过分？
<！那么，想一下可以促进“不痛不痒”的思维方式。例如，导致受伤或缺乏睡眠的锻炼，或者您在日常锻炼之上添加的锻炼可能会过度。那些消耗更多热量的热量消耗会影响生育能力。行使太多问题的一部分是你的身体可能认为压力是不鼓励生育的原因。换句话说，如果你过度运动，你的脑下垂体可能不会鼓励排卵。虽然这看起来可能令人沮丧，但是当你不鼓励排卵的时候，你的身体实际上是在保护你。
<！ --3 - >体重你的体重如何影响生育？有时候生育能力可能会受到体重的影响。爱尔兰稽查人员报告说，体重问题影响12％试图怀孕的女性。超重或肥胖可能会使怀孕变得困难。但是，就生育而言，处于“理想”的分量是一个更大的问题。
知道你的体重指数（BMI）可以与你的锻炼计划结合起来，帮助你的身体进入理想的怀孕状态。通过将您的体重和身高输入BMI计算器来计算出您的BMI。然后看看结果在这个BMI范围内：
理想的怀孕前期：20-25平均健康女性：18.5-24。 9
增加不育的风险：18岁以下虽然有时骨骼结构和肌肉重量可能会扭曲结果，但大多数医生仍然使用此工具作为基准。超重或肥胖不一定妨碍受孕。但是，您也可能怀孕相关并发症的风险较高。锻炼锻炼对生育有好处？较高强度的锻炼往往不利于生育，而不是帮助它。所以，而不是你经常锻炼，坚持一个更温和的活动。尝试：
步行
- 跳舞
- 骑自行车
- 游泳
普拉提
太极
瑜伽
另外，如果您是新手，确保你开始缓慢，符合你的健身目标。澳大利亚生育协会说，每周三次长达一个小时的锻炼可以增加植入的机会。坚持定期安排也是关键。作为一个经验法则，你应该按照每天30分钟的锻炼方式工作。无论您目前的体重是多少，本指南都可以使用
- 超重是什么？
- 如果你超重，开始一次10分钟的低强度锻炼可能是有益的。体重不足并不意味着你应该停止锻炼 - 你可能只需要降低强度水平或时间量。
- Takeaway外卖
- 如果你想怀孕但是爱情锻炼，考虑一下你可以降低强度，而不会失去你最喜欢的部分。毕竟，没有人应该考虑完全跳过练习。一般健身不仅提高你的受孕机会，它还促进更健康的怀孕，分娩和婴儿。
- 另一方面，如果你是新的锻炼，适合可以提供一个生育以外的好处世界。你会降低你的血压和血糖，以及帮助管理你的体重。你甚至可以获得一些额外的好处，如更好的睡眠和更多的能量。关键是要保持锻炼和倾听你的身体。认识到锻炼的结果需要时间，所以不要过度劳累你的身体。您可能无法获得长达一年的常规锻炼方案的生育效益。如果你的体重是理想的，你可以通过定期的锻炼计划来提高你的生育能力。
- 最后，要记住生育是复杂的。虽然运动可以发挥作用，饮食，年龄和荷尔蒙也可以发挥作用。如果您在健康的生活方式下仍然有困难，那么您可能需要和您的OB-GYN预约。
