扭伤和拉伤症状，治疗，急救，预防

扭伤和应变事实

• 扭伤和拉伤是常见的骨科损伤。 扭伤是对韧带的损伤，而应变是对肌肉或肌腱的损伤。
• 扭伤通常是由关节的创伤引起的。 应变通常是肌肉和肌腱过度拉伸或过度使用的结果。
• 扭伤和紧张的风险较高的人包括运动员，之前有过扭伤和拉伤的人，以及超重的人。
• 扭伤和拉伤的体征和症状包括疼痛，肿胀，瘀伤和运动范围缩小。
• 所有扭伤和拉伤的主要治疗（急救）是大米：休息，冰敷，压迫和抬高。
• 家庭疗法可能包括非处方止痛药。 也可以开具理疗或按摩。
• 大多数扭伤和拉伤都会通过适当的治疗完全愈合，尽管再次伤害同一区域的风险会更高。
• 通过拉伸和调理，穿着适当的运动鞋，保持健康的体重，防止扭伤和拉伤。

什么是扭伤和拉伤的症状和体征？

扭伤往往会使受伤关节的症状更加局限。 当关节受伤时，可能会感到关节撕裂或爆裂。 疼痛通常是即刻的，并且根据损伤的严重程度，可能无法使用关节。 扭伤的体征和症状包括

• 痛，
• 肿胀，
• 瘀血，
• 关节不稳定，和
• 减少运动范围。

无论是急性还是慢性的菌株都具有局限于受伤的肌肉群或肌腱的症状。 疼痛可以在较小的区域或较大的区域，例如一组肌肉。 急性劳损可以立即引起疼痛，或者在过度使用伤害的情况下可能会延迟疼痛。 菌株的体征和症状包括

• 痛，
• 炎，
• 肌肉痉挛，
• 肌肉痉挛，
• 肌肉无力，和
• 可能会出现瘀伤，但可能会延迟几天。

什么是扭伤和紧张？

• 扭伤和拉伤是常见的骨科损伤。
• 扭伤是对韧带的损伤，韧带是将一块骨头连接到另一块骨骼的组织带。
• 应变是对肌肉或肌腱的损伤，肌肉或肌腱是将肌肉与骨骼连接起来的组织带。
• 应变有时也被称为“撕裂的肌肉”或“肌肉拉力”。

这些损伤可发生在任何身体部位，但最常见于下肢和上肢，如踝关节，膝盖，肘部或腕部。 最常见的扭伤部位是踝关节。 据估计，美国每天有超过23, 000例踝关节扭伤。 脚踝扭伤可能发生在脚向内（倒置）或脚扭曲（外翻）的地方。 最常见的肌肉拉伤部位是腰椎（下背部）和大腿后部的ha绳肌。 在相同的损伤过程中，一些扭伤和拉伤可能一起发生。

什么导致扭伤和紧张？

扭伤通常是由关节的创伤（骨骼之间的空间）引起的。 扭曲或过度拉伸韧带（例如过度伸展或过度弯曲）并且可能导致韧带组织撕裂，根据损伤的程度可以从轻度到严重分级。 当人们扭伤脚踝或膝盖或摔倒在肘部或肩部时会发生扭伤。 应变通常是肌肉和肌腱过度拉伸或过度使用的结果。 急性劳损可能是肌肉或肌腱突然扭曲或创伤的结​​果。 慢性劳损是过度使用肌肉和肌腱的结果，例如运动员经常训练并且不能充分休息。

什么是扭伤和紧张的危险因素？

任何人都可能会受到扭伤或紧张，但有些人可能面临更大的风险，包括以下人员：

• 运动员
  • 跳跃运动（例如，篮球，排球）带来更高的脚，膝和脚踝拉伤和扭伤的风险。
  • 体操，网球和高尔夫球具有较高的手，手腕，肘部，肩袖，手臂拉伤和扭伤的风险。
  • 接触运动（例如，曲棍球和橄榄球）具有更高的任何类型的扭伤和拉伤风险，包括但不限于手指，拇指，脚趾和颈部。
  • 耐力运动（例如跑步和铁人三项运动）过度使用会带来更大的压力。 耐力运动员扭伤和拉伤的常见区域包括臀部，小腿，腿筋，四肢和腿部的其他部位。
• 有先前扭伤或拉伤史的人
• 超重的人
• 第一次开始体育锻炼或锻炼计划的人
• 患有神经系统疾病或平衡障碍的人可能因跌倒而导致拉伤和扭伤的风险更高。

颠簸，挫伤，扭伤和紧张的急救

什么专家对待扭伤和拉伤？

• 初级保健提供者，例如家庭医生，内科医生或儿童的儿科医生，可以诊断扭伤或拉伤。
• 您可能还会在医院的急诊室看到急诊医学专家。
• 如果你的紧张或扭伤是由于运动损伤，你可能会看到一个运动医学专家。
• 如果扭伤或拉伤很严重，您可能会被转诊给骨科医生，这是肌肉骨骼系统受伤和紊乱的专家。
• 物理治疗师也可能参与康复治疗。

卫生保健专业人员如何诊断扭伤和紧张？

大多数扭伤和拉伤通过病史和体检来诊断。 医生将检查关节或肌肉群并将其移动到正常的运动范围，寻找疼痛，压痛，虚弱或不稳定。

如果有可能发生骨损伤或骨折，可以订购X射线。 有时需要磁共振成像（MRI）来确定损伤的确切程度，因为应变和扭伤发生在软组织中并且不会出现在常规X射线上。

医生将根据程度或等级确定扭伤或劳损的严重程度。

扭伤的程度/等级，从轻微到严重

• 一级（1级，轻度）：关节疼痛或肿胀受限，无不稳定
• 二度（2级，中度）：中度疼痛，肿胀和瘀伤，以及运动范围内的一些不稳定性
• 三级（3级，严重）：剧烈疼痛，肿胀和瘀伤; 关节不稳定; 韧带完全破裂或撕裂

菌株的等级/等级，从轻微到严重

• 一级（1级，低级）：疼痛有限，轻度压痛
• 二度（2级，中度）：中度疼痛; 有限的运动范围; 肿胀和瘀伤可能
• 三度（3级，高）：剧烈疼痛，运动受限或无运动，肌肉组织严重受损和撕裂

是否有针对扭伤和拉伤的治疗方法和家庭疗法？

可以使用家庭疗法和非处方药物保守治疗轻度扭伤和拉伤。

所有扭伤和拉伤的主要治疗（急救）是大米：休息，冰敷，压迫和抬高。 更严重的扭伤或拉伤可能需要医生进行评估。 可能需要关节或肢体分裂或固定。 一些严重的扭伤和拉伤可能需要手术。

一些扭伤和劳损可能需要进行物理治疗康复，以帮助组织愈合并保留和加强肌肉和肌腱。

对于疼痛，非处方止痛药可能会有所帮助。

• 非甾体类抗炎药（NSAIDs）有助于减轻疼痛，炎症和肿胀（儿童使用方式各不相同;与儿科医生讨论）
  • 阿司匹林（谨慎;不要在儿童中使用）
  • 萘普生（Aleve）
  • 布洛芬（Advil，Motrin）
• 对乙酰氨基酚（泰诺）
• 止痛膏，如Aspercreme和Biofreeze

还有一些补充疗法和家庭疗法，可能有助于减少炎症和缓解疼痛。 在使用任何家庭疗法之前咨询医生，因为许多尚未经过科学测试或证明有效。

• 氨基葡萄糖和软骨素
• 维生素C和β-胡萝卜素
• 锌
• 草药
  • 姜黄（ Curcuma longa ）
  • 白柳（ Salix alba ）
• 顺势疗法
  • 山金车
  • Rhus toxicodendron
  • 鲁塔

针灸，脊椎按摩，拔罐和按摩都是其他治疗方式，可以帮助某些人从扭伤或劳损中恢复过来。 咨询医生，看看是否建议采用这些辅助治疗。

扭伤或应变治疗后的恢复时间是多少？

• 轻度扭伤或拉伤可能需要2到6周才能恢复，而严重的扭伤或拉伤可能需要6个月到1年才能完全愈合。
• 1级病毒是温和的，需要2到3周的休息时间才能恢复。
• 2级菌株更广泛，通常需要3到6周的恢复时间。
• 3级应变是肌肉完全破裂，可能需要手术修复，至少需要3个月的康复。
• 如果骨骼有其他相关的伤害或需要手术，愈合时间和并发症将增加。
• 扭伤和拉伤的并发症包括关节脱位，疼痛和反复肿胀，肌肉破裂或软骨损伤。

一个人如何预防扭伤或紧张？

可以防止发生许多扭伤和拉伤。 美国骨科医师学会建议以下内容有助于降低一个人的受伤风险：

• 参加训练计划以增强肌肉力量。
• 每天做伸展运动。
• 始终穿着合适的鞋子。
• 通过均衡饮食来滋养肌肉。
• 任何体育活动前的热身，包括练习。
• 使用或穿戴适合该运动的防护装备。

除了上述建议外，还可以预防未来的扭伤和拉伤

• 保持健康的体重;
• 穿着合适的鞋子，专为特定活动而设计;
• 保持家庭区域安全，防止跌倒; 和
• 如果过度疲劳或疼痛，不参加运动或运动。

什么是扭伤和拉伤的预后？

扭伤或应变损伤的预后取决于损伤的严重程度和部位。 大多数扭伤和拉伤都会通过适当的治疗完全愈合，尽管再次重新训练同一区域的风险会更高。