–®—Ç–Æ—Ä–º! –Í–Æ–Π! –Í–Μ—Ç—Ä–∞ –°–≤–∏—Å—Ç!
目录:
- 调整调整为母亲
- 一个新生婴儿是对整个家庭的调整，可以改变你与伴侣的动态。在产后期间，你和你的伴侣也可能花更少的时间在一起，这可能会很麻烦。这是一个压倒性的压力期，但有办法管理。对于初学者，请耐心等待。了解每对新人在婴儿出生后都会经历变化。这需要时间来调整，但你会弄清楚。照顾新生儿越来越容易与日俱增。此外，作为一个家庭沟通。如果有人觉得被遗弃了 - 无论是在家里的配偶还是其他孩子 - 谈论这个问题，并理解。虽然婴儿需要很多的关注，你和你的伴侣将花费大部分时间照顾他们的需要，不要为在产后期间单独花时间夫妇而感到内疚。
- 烦躁不安
- 多吃高纤维食物以刺激肠胃活动，并多喝水。询问你的医生安全药物。纤维也可以缓解痔疮，以及非处方药或坐在坐浴盆。饮用水有助于缓解出生后小便的问题。如果您经历失禁，凯格尔运动可以加强您的骨盆肌肉。
什么是产后护理？ >产后期指分娩后的头六个星期，这是一个欢乐的时光，也是母亲调整和康复的时期，在这个星期里，你会和宝宝结合，与你的医生分娩检查
调整调整为母亲
在婴儿出生后调整日常生活有其挑战，特别是如果你是一个新的母亲，虽然照顾你的宝宝是重要的，照顾好自己
<！ - - - >大多数新生母亲至少在出生后的六周内不能重新工作，这样可以让时间适应和发展一个新的常态。由于宝宝必须是f编辑和改变，你可能会经历不眠之夜。这可能是令人沮丧和烦人的。好消息是你最终会陷入常规。同时，以下是您可以做的更简单的过渡：
1。得到充足的休息。尽量多睡觉，以应付疲劳和疲劳。喂宝宝可能每两到三个小时醒来一次。为了确保你得到足够的休息，睡觉时，你的宝宝睡觉。 <！ --2 - >
2。寻求帮助。不要犹豫在产后期间以及在此期间接受家人和朋友的帮助。你的身体需要治疗，而在家里的实际帮助可以帮助你获得急需的休息。朋友或家人可以准备饭菜，跑腿，或帮助照顾家中的其他孩子。 3。吃健康的饭菜。
保持健康的饮食，促进愈合。增加全谷物，蔬菜，水果和蛋白质的摄入量。你还应该增加你的液体摄入量，特别是如果你正在哺乳。 <！ --3 - >
4。行使。你的医生会让你知道什么时候可以锻炼。活动不应该费劲。试着在你家附近散步。风景的变化令人耳目一新，可以增加你的能量水平。 家庭单位作为一个新的家庭单位起作用
一个新生婴儿是对整个家庭的调整，可以改变你与伴侣的动态。在产后期间，你和你的伴侣也可能花更少的时间在一起，这可能会很麻烦。这是一个压倒性的压力期，但有办法管理。对于初学者，请耐心等待。了解每对新人在婴儿出生后都会经历变化。这需要时间来调整，但你会弄清楚。照顾新生儿越来越容易与日俱增。此外，作为一个家庭沟通。如果有人觉得被遗弃了 - 无论是在家里的配偶还是其他孩子 - 谈论这个问题，并理解。虽然婴儿需要很多的关注，你和你的伴侣将花费大部分时间照顾他们的需要，不要为在产后期间单独花时间夫妇而感到内疚。
婴儿蓝调婴儿蓝调与产后抑郁症
产后产后蓝调是正常的。这通常在分娩后几天发生，可以持续两周。在大多数情况下，您不会一直遇到症状，并且您的症状会有所不同。大约70％到80％的新妈妈在分娩后会出现情绪波动或消极情绪。婴儿蓝调是由荷尔蒙变化引起的，症状可能包括：
不明原因的哭泣
烦躁不安
失眠
- 悲伤
- 情绪变化
- 躁动
- 何时应该去看医生？婴儿蓝调不同于产后抑郁症。当症状持续两周以上时，产后抑郁症就会发生。其他症状可能包括内疚感和毫无价值，以及对日常活动失去兴趣。一些产后抑郁症的妇女从家庭中退缩，对宝宝没有兴趣，并有想伤害宝宝的想法。产后抑郁症需要医疗。如果你的抑郁症在分娩后持续两周以上，或者你有伤害宝宝的想法，请告诉你的医生。产后抑郁症可以在分娩后的任何时候发展，甚至分娩后一年。
- 身体变化应对身体变化
- 随着情绪的变化，你会体验到分娩后身体的变化，如体重增加。减肥不是一夜之间发生的，所以要耐心等待。一旦你的医生说可以锻炼，从一天中等几分钟开始，逐渐增加锻炼的长度和强度。去散步，游泳，或参加有氧运动课程。减肥还涉及到健康，均衡的膳食，包括水果，蔬菜和全谷物。每个新妈妈都会以不同的速度减肥，所以不要把你的减肥效果与其他人比较。母乳喂养可以帮助你更快恢复到孕前的体重，因为它会增加你每天的卡路里燃烧。
如果您在产后期间对身体的变化有任何疑问或担忧，请告诉您的医生。其他身体变化包括：
乳房充血
出生后几天你的乳房将充满牛奶。这是一个正常的过程，但肿胀（充血）可能会不舒服。富裕度随着时间而改善。为了缓解不适，请温暖或冷的压缩到你的乳房。哺乳期的乳头通常会随着身体的调整而消失。使用乳头霜来抚慰开裂和疼痛。
便秘
多吃高纤维食物以刺激肠胃活动，并多喝水。询问你的医生安全药物。纤维也可以缓解痔疮，以及非处方药或坐在坐浴盆。饮用水有助于缓解出生后小便的问题。如果您经历失禁，凯格尔运动可以加强您的骨盆肌肉。
盆底改变
你的直肠和阴道之间的区域被称为会阴。它在出生期间绵延并且经常流泪。有时候医生会切开这个区域来帮助你的劳动。你可以通过做凯格尔练习，帮助这个地区恢复后，用冰袋包裹毛巾，并坐在枕头上冰冻该地区。
出汗
荷尔蒙的改变会导致宝宝出现夜间出汗。从床上取下毯子保持凉爽。
子宫痛
分娩后子宫收缩可能导致痉挛。疼痛消退了。询问你的医生安全止痛药物。
阴道分泌物
阴道分泌物在分娩后2-4周是典型的。这是你的身体如何消除你的子宫血液和组织。卸下卫生巾直到卸货停止。
在产后四至六周或医生批准前，不要使用卫生棉条或冲洗液。在产后立即使用这些产品可能会增加子宫感染的风险。如果你的阴道分泌物是恶臭的，请通知你的医生。产后第一周可能会继续发生血栓，但预计不会出现大量出血。如果您正在经历严重的阴道出血，如在两小时内使卫生巾饱和，请联系您的医生。
OutlookOutlook
分娩可以改变你的家庭单位和日常生活，但你最终会调整。你在出生后所经历的任何感情和身体上的变化都会慢慢改善不要犹豫与您的医生讨论任何问题，无论是抑郁症，宝宝还是治疗过程。
