懺悔文
>你的同事莎莉请你再吃午饭 - 在街上的快餐店。你的立方体邻居希望你出来休息一下，即使你试图戒烟。整个团伙正走向欢乐时光 - 这是本周第三次。你知道，当面临艰难的工作场所选择时，你会感受到这种诱惑。
你很可能会花更多的时间与同事在一起，而不是与自己的家人在一起，所以如果你不小心的话，很容易陷入坏习惯。当所有人都沉迷于娱乐并享受乐趣的时候，说“不”并且坚持更健康的日常生活是一个挑战。尽管可能会有一些舒适的人群，但随着人群的涌动，可能会再次困扰着你 - 身体不断膨胀，生产力下降，健康状况不佳。
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为什么不尝试一些不同的东西，而不是猴子看，猴子呢？通过做出更明智的选择，您可以帮助为他人树立正面榜样，同时改善您的健康状况。这里有一些典型的工作场所诱惑和技巧来帮助他们克服：不健康的食物选择
当你在工作中坚持健康饮食可能很难。在偶尔的午餐会，每天的自动售货机诱惑，前台的糖果碗，以及自制假日礼品的不断游行之间，即使是最有纪律的节食者也可能会觉得克制困难。为了克服肥胖症的激情，试着：
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- 把你的书桌抽屉里放上健康的零食，如坚果，麦片，小食和米饼，以免自动贩卖机和糖果。
- 在办公桌附近保留一个健康的餐馆名单，并鼓励同事在这些机构与您一起，而不是不健康的快餐连锁店。
- 建议参加者带上健康食物，如沙拉，水果和低脂开胃菜，而不是通常的纸杯蛋糕和饼干。
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逍遥时光已成为工作场所的机构，傍晚时分自称为同事。虽然这样的聚会促成了友情，但是他们也鼓励高卡路里的摄取，并且可能在第二天让你感觉昏昏沉沉。要避免这些陷阱，请尝试：
将您的出席时间限制在一个月一次。
- 使用下班后的时间与家人一起锻炼或者度过一段时间，而不是在酒吧挑选高标签。
- 当你参加欢乐时光时，考虑坚持不含酒精的饮料，避免高脂肪零食，通常是欢乐时光，如玉米片，薯条和披萨的一部分。
- 过度聊天
对于某些人来说，工作中的社交诱惑比食物和饮料的诱惑更强烈。随着人们只能谈谈几行，你可能会觉得比在电子表格上开始的时候更需要赶上办公室的流言蜚语。但是，太多的谈话需要太多的时间。要减少：
如果您每次在同事办公室走路时发现自己想要停下来聊天，请选择一个不同的走廊向下走。
- 如果其他人将您的工作空间作为情况汇报区，让他们知道您必须在截止日期之前满足您的期限。
- 保存与同事一起健康的午餐休息聊天。
- 吸烟时间
吸烟时间没有什么好处。虽然你可能会觉得你正在外面抽一口香烟给自己一口气，实际上，你是在污染你的肺和旁观者的肺。而不是在下一次标记你的同事建议烟雾中断：
给一个好的，但坚定的答案：“不，谢谢，但我会和你一起散步。”
- 跟着你的吸烟朋友的吸烟时间表，提醒你离开你的工作 - 仅仅是出于同样的原因。提供一个健康的选择，成为领导者而不是追随者。
