克服成瘾

什么是成瘾？成瘾可以有多种形式。毒品，酒精，赌博，色情，尼古丁，食物和许多其他刺激物可能是上瘾的来源。严重的成瘾可能会导致您的健康，财务，人际关系以及生活中几乎所有方面的问题。真正的瘾是一种影响大脑循环的疾病。当一个成瘾症发生时，你的行为控制受到影响。你失去了始终避免成瘾的根源的能力。你也倾向于最大限度地减少上瘾危害你的生活质量的程度。

<！然而，上瘾可以通过各种策略和决心来克服。以下是一些你可以用来克服瘾的秘诀，或者帮助你身边的人成为自己的瘾君子战。

决定停止

你的遗传学，你的环境和你自己的生物学都有助于你成为一个瘾君子的可能性。但是，你的选择也是燃料上瘾。例如，决定尝试一种新药，可能是什么成为一个难以启齿的习惯的第一个不健康的选择。但决定面对和克服你的瘾是什么需要是一个健康的决定终生的第一个积极的选择。

<！ - 2 - >

只有当你认识到你有一个上瘾，你才能真正开始结束它。有瘾的人通常会否认自己有问题。他们可能实际上感觉到自己的行为是不健康的，但却相信自己是在控制自己。如果你不认识到自己的嗜好，你的朋友和家人可能需要介入并与真相对抗。这些对抗通常被称为“干预”。 “他们的目的是帮助说服一个瘾君子，他们的行为需要改变。

<！ - 3 - >

无论你怎么看待这个问题，决定克服沉迷是正确的开始。接下来的步骤也是非常重要的。他们可以给你的工具，踢你的瘾，过上更健康的生活。治疗癌症治疗

有些瘾可以通过意志力和纪律来克服。戒掉“冷火鸡”可以为一些人工作，特别是如果上瘾是温和的或长时间没有进行。如果您的上瘾程度严重，您最好参加门诊或住院治疗计划。您甚至可能需要药物和其他医疗照顾来帮助您处理戒断症状。治疗方案教你关于你的瘾，以及如何避免回到上瘾的行为。成功治疗的关键之一就是坚持一段足够长的时间。你也应该确保程序的地址不仅仅是上瘾。除了上瘾以外，你可能有抑郁症或其他形式的精神疾病。确保你的瘾治疗方案是全面的。

TherapyGet Therapy

在您接受治疗后或者在您终止破坏性行为之后，您可能会觉得您不想处理您的上瘾。你可能会发现，与治疗师讨论吸毒成瘾及其后果更有帮助。有些人还发现，无名酗酒者或匿名酗酒者等自助团体和支持团体提供了一个安全的氛围，让你分享自己的感受和经验。治疗可以通过训练有素的精神健康专家或通过支持小组来帮助您更好地了解您的成瘾。治疗也将武装你的工具，以防止复发。有效的治疗可以与治疗师进行一对一的治疗，也可以作为家庭咨询的一部分。团体治疗也广泛用于解决成瘾问题。成瘾是一种慢性，复发性疾病。治疗，支持小组，或者两者都可以帮助你继续恢复。

抗争敦促敦促

明白上瘾可能包括你复发并想要回到你的不健康行为的时期。例如，渴望再喝一杯或另一支香烟的情况可能会经常返回。

你需要学习如何对抗这些冲动。一种方法是进行内部对话。当你觉得做出错误选择的冲动时，花一点时间，提醒自己，你已经掌握了。你会做出明智的选择。这些冲动可能会频繁发生，但它们可能是短暂的。

你也可能发现用其他更健康的方式分散注意力是有用的。例如，不要用香烟和咖啡来开始你的一天，而是去跑步。对于任何克服瘾症的人来说，锻炼实际上是一种推荐的活动。一些具有“成瘾性格”的人可能会把注意力集中到他们用来指向对武术，跑步或其他身体活动的负面追求上。

触发器避免触发器

另一种分散注意力的方法是避免经常触发成瘾行为的地方和环境。不要以为你可以在你喜欢的酒吧和

不是

的饮料中闲逛。找到新的，健康的地方花时间。这可能意味着不得不找新人花时间。

为帮助避免触发，可以帮助列出引发成瘾行为的情况。当你开始将你的生活方式从与瘾相关的行为中解放出来时，记住这些触发因素。

控制你可以重新控制

当你陷入瘾，你可能会觉得好像你永远不会再控制你的生活。请记住，其他人已经经历了类似的瘾，并成功地克服了他们。另外，请记住，有资源可以帮助你。你可能觉得自己就像在这个世界上孤独一样，但也有其他人曾经忍受过你的挣扎。从成瘾恢复是一个长期的过程。如果你复发，接受控制的部分是有计划的。如果你发现自己再次成瘾，知道该联系谁，以及可以去哪里寻求帮助。克服沉溺可能是一个挑战，但是出于对自己的健康和对生活的更积极的态度是不值得的。