目录:
- 压缩热和冷敷
- 泻盐泻盐
- 局部用乳膏药膏和乳膏
- 不需要药物,各种类型的辅助装置可以提供额外的支持,您选择的确切装置取决于受影响的关节。 :
- 自然疗法越来越受到OA等病症的欢迎,有些人认为与传统药物相比副作用更少,因此可能会更安全
- 骑自行车
家庭治疗方法是否适用于骨关节炎? >骨性关节炎(OA)是一种退行性疾病,治疗依赖于常规药物和生活方式改变的组合,药物可以治疗疼痛,但长期服用药物可能会产生副作用,家庭疗法,生活方式改变和自然疗法可以帮助管理OA疼痛,减少副作用,某些方法甚至可以防止OA进一步恶化
<! - 1 - >家庭疗法并不意味着取代你目前的治疗,但他们可能会提供对于OA来说,更多的救济,但重要的是,在尝试他们之前,与你的医生讨论家庭疗法和生活方式的改变。
压缩热和冷敷
当涉及到疼痛时,h冷压缩可能是非常有益的。他们不会导致药物可能的长期副作用。热量有助于关节僵硬,而冷敷最适合关节疼痛。
<! - 2 - >压缩可以减少关节周围的肌肉疼痛或痉挛。压缩可以像使用温暖或冷的毛巾一样简单。
更多信息:如何冷压“
泻盐泻盐
泻盐浴可以提供全面的缓解作用,特别是对于关节疼痛。泻盐中的镁可能有助于炎症和疼痛。从药店购买泻盐,这些沐浴液足够安全,一次可以多次使用30分钟,使用2杯泻盐在温水浴中温度约为102°F(38°F °C)。
<! - 3 - >局部用乳膏药膏和乳膏
您可以尝试局部用药,以替代口服非处方药(OTC),如对乙酰氨基酚和布洛芬,这些凝胶和乳膏可能含有阿司匹林或镇痛剂麻木疼痛,可以直接涂在受影响的关节上,这些产品可以很好地用于膝盖等皮肤表面附近的部位。家庭补救措施是辣椒素。辣椒素是由辣椒制成的化合物。当您将它应用于疼痛的关节时,效果最好。每天四次。为避免意外接触眼睛,请在每次使用后洗手。
你也可以尝试其他药膏,如虎膏或马搽剂。在尝试使用这些产品之前,请先咨询医生。
了解更多:关节炎的最佳止痛药“
支撑和支持支持装置
不需要药物,各种类型的辅助装置可以提供额外的支持,您选择的确切装置取决于受影响的关节。 :
大括号
- 手杖
- 抓取或抓取工具
- 膝盖录音(请务必让您的医生或物理治疗师先向您显示)
- 鞋垫
- 了解更多:对于OA?“
HerbsNatural remedies
自然疗法越来越受到OA等病症的欢迎,有些人认为与传统药物相比副作用更少,因此可能会更安全
与您的医生讨论以下自然疗法“天然”草药补充剂可以带来副作用,并且可以与您可能服用的药物相互作用,一定要从信誉良好的来源购买补充剂
绿茶:消炎饮料
绿茶含有多酚,这些化合物可能有助于减轻炎症和对药物的需求,关节炎研究和治疗的一项研究报告说,绿茶可以增加软骨保护作用
由于存在肝脏问题和浓缩副作用的风险,最好采用绿茶。 >生姜:止痛药
口服生姜还可以减轻OA的疼痛据2015年的一项关于骨关节炎和软骨的研究,生姜长期服用可能会降低风险为OA相关的残疾。由于副作用的风险,国家补充和整合健康中心建议适量使用姜作为香料,而不是补充剂。
更多信息:生姜茶的好处“
生姜过量的最大风险是戒断症状,生姜可引起胃部不适,腹泻和胃灼热,也可能与处方药如华法林相互作用,姜黄素(姜黄素):治疗炎症,疼痛和僵硬
姜黄素是姜黄中的活性成分,属于姜科植物的一部分,但可能以不同的方式帮助骨关节炎。研究表明,这种物质可能会对抗炎症化合物,它还可能有助于减轻OA发作期间的疼痛和僵硬。关于治疗关节炎,关节炎基金会推荐以下剂量选择:
胶囊
:每天400至600毫克至三次
粉末根提取物
:0.5至1克,每天三次
- 如果服用姜黄,则可能需要添加黑胡椒来激活药草好处。虽然姜黄通常是安全的,但会引起恶心,与血液稀释剂联系在一起。 饮食和锻炼生活方式的改变
- 为了更长期的缓解,生活方式的改变往往是有效的。定期锻炼,健康饮食和体重维持可以帮助改善关节的健康和功能随着时间的推移,稳定关节的肌肉会加强并保护其免受伤害 保持活跃
痛苦的关节可能会使运动变得困难,但长期保持活动可以减轻疼痛,甚至加强肌肉,以防止进一步的关节损伤关节炎基金会说,运动是“减少疼痛和改善骨关节炎运动的最有效的非药物治疗。”
OA的最佳类型的练习使用轻微的抵抗力,提高灵活性,提供有氧元素,影响不大。选项包括:
骑自行车
游泳
太极拳
步行
瑜伽
- 在开始任何新练习之前与您的医生交谈,特别是如果您之前没有活动过。关节炎基金会建议每周以中等强度进行150分钟的有氧运动。你也可以从更短的锻炼开始,增加锻炼时间。
- 例如,您可以开始步行10分钟,然后逐渐提高步行的速度和长度。如果你是新来的锻炼,你可能会发现你的锻炼后轻微的疼痛。这可能意味着你需要休息一两天,然后恢复你的锻炼方案。不要完全放弃锻炼。
- 吃易消化的食物
- 均衡饮食可以帮助你感觉更好,减轻体重。研究表明,某些食物对OA尤其有益。
- 吃这种
西兰花
柑橘类水果富含Ω-3脂肪酸的鱼(金枪鱼,鲑鱼,鲭鱼)大蒜(含二烯丙基二硫化物,可减少软骨损伤
绿色茶
低脂乳制品(钙和维生素D可促进关节和骨骼健康)
坚果
- 由鳄梨,橄榄,红花和胡桃制成的植物油
- 食物可能会通过增加身体炎症来加重OA症状。避免使用这种999酒精999阿斯巴甜(人造甜味剂)999盐999饱和和反式脂肪99糖白面包999米饭
- 保持健康体重根据关节炎基金会的说法,每磅体重在关节上相当于三到六磅重量,减轻关节疼痛和OA预防方面可以有很长的路要走,对于膝关节和髋关节骨性关节炎患者也是有帮助的,因为这些关节承受着很大的重量。
- 接下来的步骤看看你的医生
- OA是一种慢性(终生)病无法治愈。管理你的病情和症状可以很大程度上阻止对关节的进一步损伤。生活方式的改变和家庭和自然疗法可以补充你的治疗计划。他们甚至可以提供额外的救济。
- 虽然这种改变可能会造成很大的变化,但知道何时需要看医生很重要。如果您的症状恶化,或者您目前的治疗计划没有帮助,您可能需要在发生突发事件时预约。你的医生应该检查你的关节疼痛和僵硬的潜在损害。
- 了解更多:治疗骨关节炎“