零舞　 ( [æ±äº¬ç†ç§‘å¤§å¦ ã‚½ãƒ¼ãƒ©ãƒ³ (Soran...
目录:
如何在登山时保持安全
攀登到山顶可以是一个有益的经验。除了攀登本身的刺激，山峰往往提供一览无余的独特的环境。然而，重要的是要了解在高海拔地区寻求冒险时可能面临的健康和身体方面的挑战。了解爬山的一些风险和你可以采取的步骤来保持安全。
<！ - 1 - >齿轮正确的齿轮
穿适当的装备进行登山和登山是非常重要的。穿上可以舒适地移动和操纵的衣服。选择合适的鞋子，提供脚踝支撑，稳定性和抓地力。如果您在岩石路径上徒步旅行，请使用一个或两个手杖，以便在漫游地形不平的情况下保持平衡。杆子也会对你的膝盖，臀部，脚踝和腰部造成一些物理影响。
<！ - 2 - >为所有类型的天气提供装备是个好主意。高空的空气更薄。这会导致温度的极端和快速变化。根据需要包装可以添加或删除的衣服层。不要忘记由轻质材料制成的防雨防风外套。你还应该带些东西让你的眼睛看不到太阳，比如棒球帽和太阳镜。另外，别忘了防晒霜。太阳的光线在更高的海拔时会更加强烈，尤其是在反射雪的情况下。
<！ - 3 - >当你在山上时，你可能远离文明和获得寄托。记得携带食物和水为您的旅行。保持水分可以是挑战性的，因为你在更高的高度出汗多。
将所有额外的装备和食物放在背包里，至少带两条背带。确保你的背包舒适地贴合，并有填充带和腰带。
与高原有关的疾病预防与高原有关的疾病
除了爬山的困难之外，高空本身也会引起严重的健康问题。急性高原病（AMS）是最常见的高原相关疾病。这通常被称为“高原反应”。 “其主要症状是剧烈头痛，但其他症状可能包括：
- 恶心
- 疲劳
- 头晕
- 嗜睡
- 失眠
其他一些与高原有关的疾病包括：
- 高高原性肺水肿（HAPE）
- 高原性脑水肿（HACE）
- 外周性水肿，导致双手，双脚和面部肿胀
- 海拔高度
- 高度支气管炎
AMS严重的是因为它可能会使您处于HAPE或HACE风险。这些情况非常严重。当多余的液体聚集在肺部时，就会发生HAPE。它会导致呼吸困难，呼吸困难，咳嗽痰多。流体在你的大脑中聚集时发生。它会导致混乱，行为异常，困倦和意识丧失。
您可以采取几个步骤来降低高原相关疾病的风险。适应
大部分与海拔有关的疾病是由于缺氧造成的。高空的空气中氧气浓度较低。你可以通过适当的适应来避免高原反应。把时间花在高海拔地区是很重要的。不要开车或飞到高海拔的起点，要尽量低起点，逐步向上。按照美国家庭医师的建议，一旦达到8000英尺的高度，就不要每天攀爬超过1000英尺。
保持水分，避免饮酒，保持温暖，定期进食也很重要。一些登山者和徒步旅行者的领导人在高海拔地区旅行时也会携带氧气供应。
药物
药物乙酰唑胺可以帮助你在没有先适应的情况下上升。乙酰唑胺通过刺激你的呼吸而起作用。这有助于吸收更多的氧气。它也模仿与适应环境有关的生理变化。在高处睡觉可能很困难。在夜间摄入低量的氧气可能会打断你的睡眠，或在早上让你感觉疲倦。乙酰唑胺可以帮助你整个晚上更好地呼吸。 “攀高，低沉”是许多登山者发誓的一句话。你应该睡在可能的最低的高度，这与你的旅程是一致的。
补品
如果您容易患缺铁性贫血，您可能需要考虑在高海拔地区旅行前和旅途中服用铁剂。氧气通过你的身体被运送到红细胞中。如果你有贫血症，红血携带的氧气就会减少。因此，与正常的红细胞计数相比，您更可能患高原反应。
下降
如果您或攀登伴侣有任何与高原有关的疾病症状，请立即下降。尝试下降3000英尺或更多。如果不能立即下降，采取临时措施来管理疾病。例如，应将人放在加压（Gamow）袋中，给予氧气，或给予地塞米松（Decadron）等药物。
保持安全StayStay safe
经过适当的准备和注意安全，高海拔徒步旅行和山地旅行可以是一个有趣，具有挑战性，真正鼓舞人心的体验。始终包装适当的装备。花些时间让自己适应更高的高度。并询问你的医生服用乙酰唑胺和铁补充剂的潜在好处。
