抑郁症和更年期

>即将到来的中年人往往会带来更多的压力，焦虑和恐惧，这可能部分归因于身体的变化，如雌激素和黄体酮的水平下降，更年期潮热，出汗和其他症状可能会导致中断。也可能是情绪上的变化，比如担心年龄增长，失去家庭成员，或者离开家的孩子。对于一些女性来说，更年期可能是一个孤立或失望的时期。家人和朋友可能并不总是明白你正在经历什么，或者给予你所需要的支持，如果你在应对方面有困难，可能会出现焦虑或压抑离子。

症状认识到抑郁症的症状

偶尔，每个人都感到难过。但是，如果你经常感到悲伤，含泪，绝望或空虚，你可能会经历抑郁症。抑郁症的其他症状包括：

<！烦躁，沮丧或愤怒爆发

焦虑，躁动或激动

有罪感或无价值感

对以前享受的活动缺乏兴趣

• 或做出决定
• 记忆失常
• 缺乏能量
• 睡眠过少或过少
• 食欲改变
• 无法解释的身体疼痛
风险了解抑郁症风险
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• 改变绝经期激素水平可能会影响你的身体和情绪健康。另外，雌激素的迅速下降可能不是影响你情绪的唯一因素。以下因素也可能导致绝经期间发生焦虑或抑郁症更可能：
• 绝经前抑郁症诊断

对绝经的负面情绪或衰老的想法

工作或个人关系的压力增加 >对自己的工作，生活环境或财务状况不满

自我感觉低下或焦虑不安

• 没有受到周围人的支持
• 缺乏运动或体力活动
• 吸烟
• 生活方式变化处理通过改变生活方式的抑郁症
• 更年期期间的抑郁症的治疗方式与其他任何时候的治疗方法大致相同。你的医生可能会规定生活方式的改变，药物，治疗或这些选项的组合。在将抑郁症归因于绝经前，医生首先要排除任何身体上的原因，例如甲状腺问题。
• 在做出诊断后，医生可能会建议以下生活方式改变，看看自己是否能从抑郁或焦虑中获得自然缓解。
• 获得足够的睡眠
• 更年期中的许多女性会出现睡眠问题。你的医生可能会建议在晚上多睡一会儿。尽量按照正常的睡眠时间安排，每晚同时睡觉，每天早上同时醒来。保持你的卧室黑暗，安静，凉爽，而你睡觉也可以帮助。

定期锻炼

经常锻炼可以帮助缓解压力，同时提高你的精力和情绪。每周五天，每天至少锻炼30分钟。例如，去散步或骑自行车，在泳池里游泳，或打一场网球。

在每周例行检查中至少包括两次肌肉强化活动也很重要。举重，带阻力活动和瑜伽可能是不错的选择。一定要和你的医生讨论有计划的锻炼程序。

尝试放松技巧

瑜伽，太极，冥想和按摩都是放松的活动，可以帮助减轻压力。他们也可能有帮助你在晚上睡得更好的额外好处。

戒烟

研究表明，与不吸烟者相比，吸烟的绝经后女性患抑郁症的风险更高。如果你现在吸烟，请求帮忙戒烟。你的医生可以给你关于戒烟工具和技术的信息。

寻求支持小组

您的朋友和家人可以为您提供宝贵的社会支持。但是，有时候也有助于与社区中正在经历更年期的其他女性进行交流。请记住，你并不孤单。还有其他人正在经历这个变化。

医疗治疗通过药物和治疗来治疗抑郁症

如果改变生活方式不能缓解症状，医生可能会考虑其他治疗方案。例如，可以推荐激素替代疗法，抗抑郁药物或谈话疗法。

低剂量雌激素替代治疗

您的医生可以开具雌激素替代疗法，以口服避孕药或皮肤贴剂的形式。研究表明，雌激素替代疗法可能为更年期的身体和情绪症状提供缓解。但是，雌激素治疗也可能增加患乳腺癌和血块的风险。

抗抑郁药物治疗

如果激素替代疗法不适合您，您的医生可能会开传统的抗抑郁药物。当你适应生活中的变化时，这些可能会在短期内被使用，或者你可能需要更长的时间。

对话治疗

孤独的感觉可能会阻止您与朋友或家人分享您的经历。您可能会发现与一位训练有素的治疗师交谈会更容易，他可以帮助您应对您遇到的挑战。

更年期期间的OutlookDepression可治疗

更年期期间的抑郁症是可治疗的状况。重要的是要记住，有几个治疗方案可能有助于缓解症状，并提供复制的策略。与你的医生交谈，了解哪些选择可能是最有效的。