使您的最后一次烟雾计数

“星期一，我要戒烟！”当你这样说的时候，如果你的家人和朋友都会盯着你的眼睛，这可能表明你的精神坚韧比现代人的致命弱点尼古丁的不负责任的表现要弱一些。戒烟是一个流行的新年决议，是新婚夫妇的承诺，也是婚姻唠叨的主题。最近的研究表明，尼古丁成瘾对手对海洛因和其他非法物质的成瘾，可能不仅仅是精神上的戒烟意愿。你不仅要处理好希望的非吸烟者（糖浆，居高临下的“对你有好处”），不信任的朋友（“哦，这次是这样吗？不管怎么说”）和永久的唠叨（“尽快当你戒烟的时候，你开始变得更健康了！“），你实际上必须经历第一个小时，几天和几周的时间。

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如果你的最后一支烟已经计划好了，那就数一下。尽管所有吸烟的弊端 - 包括癌症 - 这是受欢迎的原因。你生病了，累了，压力很大。你需要一些东西给你，即使咖啡不能提供的小优势。当你戒烟的时候，你应该庆祝一下。

1。让它成为一个需要记住的事件。

制作你最后的烟雾实际上可以帮助你远离香烟。提前预约日期并计划派对将有助于让您从吸烟者转变为不吸烟者。标记你的大日子也让你有机会让朋友和家人知道你在踢你的瘾。无论吸烟习惯如何，尽可能多地包括他人。这样，你就会得到你所需要的非吸烟者的鼓励，而那些不准备戒烟的吸烟者也不会感到疏远。
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在活动期间，无论是特别晚宴，泳池派对还是晚上的夜晚，都会发出退出的计划。鼓励朋友和家人帮助你集思广益，戒烟的理由和所有无烟的好处。

2。未雨绸缪。

戒烟会很难，所以不要放弃准备。列出要吸烟的东西，如口香糖或吮吸硬糖。当你度过一个艰难的日子时，记录下你自己放纵的嗜好，如油腻的汉堡或新鲜的寿司。你不会为了激励而放弃，但是他们会帮助加强这种戒烟，作为积极的一步。
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3。从你的朋友那里得到一点帮助。

当你焦虑，胡思乱想的时候，有朋友在旁边听你说话，而且一般只是一点一点地点亮，可以让你分心渴望，保持坚强。当你戒烟的时候保持你的不吸烟的朋友更近，这样可以更容易地保持无烟。要求他们留意你，并让他们知道你是否注意到你已经习惯了可能导致复发的旧习惯。
4。品尝你最后的烟。

对于一些人来说，允许一个悲伤的过程有助于放弃这个习惯。吸烟就像一个同伴，它可能在那里为你庆祝和失望。让自己真正享受你最后一支香烟再见。当你以后面对渴望时，在用完购买包裹之前拨打一个朋友，甩掉你的“退出的理由”清单，记住你已经放弃了;你不需要再抽烟了