您每天应该多少次：因素和频率

你有规律吗？

排便是必需的的生活，它们可以让你通过肠道排空饮食中的废物，而所有的人都会排便，频率变化很大

一些研究人员指出，从三次大便到一周三次都是正常的。有时候，一个人的大便的一致性可能是一个比频率更重要的肠道健康指标，但是如果一个人不够频繁或太频繁，都会造成严重的健康问题。

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频率一天多少次你应该偷懒？

一般人都不应该接受的次数。作为一个宽泛的规则，每天三次到三次一周的时间是正常的。大多数人都有一个定期的排便模式：他们每天会在相同的时间和相同的时间排便。

根据Healthline进行的2000多名参与者的调查，受访者报告了以下肠型：

• <！几乎有百分之五十的人每天打一次垃圾。另有28％的报告每天两次。只有5.6％的人报告每星期只有一两次。
• 大多数受访者（61.3％）报告他们的平均排便时间是在早上。另有百分之二十二的报告在下午进行，而在深夜只有百分之二点六的粪便。几乎31％的受访者表示，他们的便便一致性与香肠或蛇的一致性一致。
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因素什么会影响你多么频繁的排便？有几个因素可以影响你多少次和多久你便便。这些可以包括：

饮食

全谷物，蔬菜和水果形式的可溶性和不可溶性纤维都可以增加粪便的体积，促进排便。如果你的饮食中没有大量的这些食物，那么你可能不会经常饮食。液体也使大便更软，更容易通过。这就是为什么许多医生建议增加液体摄入量，如果你经常便秘。

年龄

年龄越大，越容易结便。这是由于许多因素造成的，包括胃运动减少，鼓励消化，运动能力降低，以及服用更多可能会延缓肠道健康的药物。

活动水平

蠕动是推动被消化的食物物质向前排出的内部肠道运动。你可以通过身体活动来帮助这种运动，例如散步或参与其他形式的运动。

慢性或急性疾病

一些慢性疾病，如炎症性肠病（包括克罗恩病和溃疡性结肠炎）可引起排便增加，随后出现便秘。

急性疾病，如病毒性肠胃炎（胃肠感染）或需要服用减缓肠道活动的药物的伤害可能会导致排便模式的改变。一致性你的便便的一致性是什么意思？

当谈到正常的排便时，排便的一致性可能是除频率外的一个因素。大便应该柔软，相对容易通过。它们通常类似于蛇或香肠，因为这反映了肠子的内部。一般来说，由于体内红细胞的分解，粪便应该是棕色的。 “松散”或水样便可能表明你有一些消化刺激，大便通过你的肠子太快，变得庞大。这可能会成为一个问题，不仅因为你需要更频繁地去，而且因为你的身体不会从你的大便吸收尽可能多的营养物质。相反，难以通过的凳子很难通过。他们可能会造成困难pooping，这可能会导致痔疮，并导致粪便支持在你的肠子。

看医生你应该看看医生的排便频率吗？无论是由于疾病或活动或饮食的改变，每个人都会不时经历排便的变化。然而，持续一周以上的变化可能会引起关注。

也有一些症状表明您需要紧急医疗护理。这些包括：

大便中的血液，它可能呈现红色或黑色，并具有咖啡渣的一致性

吐血，咖啡碱样呕吐，或似乎是粪便

缺乏排便三天以上

严重，刺痛腹痛

如果您经常有便秘，流脓或腹泻的问题，您应该去看医生。你的医生可能会有医疗记录，并审查你所服用的药物，以确定是否有任何可能导致便秘或腹泻。他们也可以推荐生活方式和饮食的变化，可以促进肠道的规律性。