健康生活：回答了10个健康问题

我应该去无麸质吗？

只有当你患有乳糜泻时，麸质（谷物中的蛋白质）会损害你的小肠。 专家不再认为麸质会导致没有疾病的人出现皮疹，肚子痛或体重增加。 跳过富含麸质和白面包等富含麸质的食物并不会有什么坏处。 但除非你的医生说，否则不要抛弃全谷物。 它们会让你充满健康的营养。

每日一杯葡萄酒是否健康？

并不适合所有人。 少量酒精可以避免心脏病，并降低中风和糖尿病的几率。 但是，大量饮酒会增加肝脏和心脏受损的机会，加上乳腺癌，结肠癌和其他癌症。 如果你不喝酒，不要开始。 如果你这样做，如果你是女性，每天限制饮用一杯，如果你是男性，则限制为两杯。

短期锻炼值得吗？

是。 更长时间更好，但是当你有时间的时候，你可以快速完成一些活动。 疾病预防控制中心建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如步行或以中速运动骑自行车），再加上两次肌肉强化运动。 每天几次10分钟的运动可以让你达到这个目标并帮助你保持健康。

自来水可以安全饮用吗？

是。 美国拥有世界上最安全的饮用水。 除非您的水来自小型社区系统或私人水井，否则环境保护局（EPA）会密切检查细菌和铅等有害化学物质。

糖或高果糖玉米糖浆？

来自玉米的高果糖玉米糖浆得到了糟糕的说唱。 但是你的身体处理它几乎与用“甘蔗”或“甜菜”制成的“餐桌”或“普通”糖一样。 你最好的选择是两者都很容易。 大量任何添加的糖都会导致体重增加以及高血压，2型糖尿病和心脏病等问题。

食物中的胆固醇有多少？

肥胖，不活动和不良饮食可以比鸡蛋提高胆固醇。 真正的坏人是在肉类，乳制品和加工食品中发现的不健康的反式脂肪和饱和脂肪。 选择低脂肪乳制品和瘦肉，阅读标签，并观察碳水化合物和部分。 如果你的数字很高，请问你的医生你应该避免哪些食物。

疫苗是否导致自闭症谱系障碍？

1998年一项声称自闭症谱系障碍由麻疹，腮腺炎和风疹（MMR）疫苗引起的研究基于错误的研究，后来被撤回。 与此同时，其他几项最近的研究表明，疫苗与自闭症没有任何联系 - 但它们确实降低了儿童患上百日咳和小儿麻痹症等危险健康状况的风险。

微波炉食品不安全吗？

重新加热那些剩菜。 微波炉不会使食物具有“放射性”。所有微波炉都会使食物中的水分子移动，从而产生加热食物的摩擦力。 微波确实会产生一个小磁场，但是要确保不足以引起问题，需要做很多工作。 只是不要使用有损坏的门。

手机是否导致脑癌？

这不太可能。 大多数研究 - 包括20多年来超过420, 000人的研究 - 表示脑肿瘤和手机使用之间没有关联。 然而，最近的一项研究发现，特定类型的脑肿瘤称为神经胶质瘤与重型手机使用之间存在联系。 如果您担心，请戴上耳机，使用扬声器，并限制手机时间。

我能胖又健康吗？

专家们不确定。 一项研究表明，较重的人可能比较轻的人活得更久，但大多数研究表明，那些携带额外体重的人更容易患上心脏病，癌症或在更瘦的人之前死亡。 你最好的选择：做你能做的就是健康。 每天保持活跃，均衡饮食。 如果需要，减掉一些体重。