运动成瘾：原因，危险因素和症状

什么是运动成瘾？锻炼成瘾是对身体健康和锻炼的不健康的痴迷。这往往是身体形象障碍和饮食失调的结果。锻炼成瘾者表现出与其他成瘾者相似的特征，包括：

对行为的迷恋，即使是造成身体伤害的行为

• 尽管想停止从事行为在秘密的行为。
• <！运动会导致神经系统中某些化学物质的释放。这些化学物质创造了一种快乐或奖励的感觉。运动成瘾可能部分依赖于这种快乐反应。运动成瘾可能导致极度的体重减轻和与体重减轻有关的健康状况。造成运动成瘾的原因是什么？运动可以释放内啡肽和多巴胺。这些是在药物使用过程中释放的相同的神经递质。锻炼成瘾者在锻炼时感到奖励和喜悦。当他们停止锻炼时，神经递质会消失。吸毒者必须行使更多的触发化学物质的释放。
• <！锻炼成瘾通常始于对体能的渴望。饮食失调，如神经性厌食症或贪食症，可能会导致对锻炼的不健康的痴迷。身体畸形障碍或身体意象障碍也可能导致运动成瘾。
• 风险因素是否有运动成瘾的风险？感到压力的人保持身材，有发展运动成瘾的危险。而那些超重并且以极端减肥方式出发的人也可能面临锻炼成瘾的风险。

<！南加州大学的研究人员推测，15％的运动痴迷者也嗜烟，酒或非法药物。估计百分之二十五可能有其他成瘾，如性成瘾或购物成瘾。

在某些情况下，前吸毒者和酗酒者开始锻炼以填补过去嗜瘾所留下的空白。这与戒烟后吸烟者对咖啡因上瘾的方式类似。

症状锻炼成瘾的症状是什么？

锻炼成瘾的常见症状包括：

在长时间没有运动后出现经历戒断症状后感到嗡嗡声

遇到无法控制的欲望锻炼

减少其他生活领域的活动以腾出时间锻炼

花费很长时间准备和从锻炼中恢复锻炼

体验不能坚持减少锻炼程序

诊断如何诊断锻炼成瘾？锻炼成瘾并不总是很容易诊断。大多数锻炼成瘾者没有看到他们的行为有什么不妥，也不报告。这也不是美国精神病学会（APA）所承认的诊断，这意味着在诊断中没有特定的诊断标准。增加对健身的痴迷和减少的社交活动通常表明锻炼成瘾。医生可能会要求你记录你的锻炼日程和社交活动，以确定你是否表现出异常的锻炼模式。治疗锻炼成瘾的治疗方法有哪些？

在大多数情况下，自我控制是治疗运动成瘾所必需的。吸毒者承认他们有问题，并采取措施控制锻炼活动。锻炼成瘾者通常转向新的锻炼形式或调节他们目前的锻炼。锻炼成瘾者可能需要暂时停止锻炼以获得锻炼欲望的控制。

预防如何防止运动成瘾？

为了防止运动成瘾，避免过度的去健身房。限制你的锻炼时间和每日锻炼的数量。

休息一周，让身体休息。如果你发现自己沉迷于和你的医生谈论你能做什么。展望什么是长期前景？心理和身体的奉献可以治疗运动成瘾。锻炼成瘾者应避免使用药物，酒精，咖啡因和其他可致瘾的物质。

• 一个人克服运动成瘾所需的时间取决于情况的严重程度。