跖骨痛的一切

什么是跖骨痛？ 跖骨痛是足部疼痛的一种炎症，脚掌是脚趾和足弓之间的区域，跖骨中部的五跖骨与脚趾相连。 跖骨痛通常是由于运动过度使用而造成跑步和跳跃的伤害，也可能是由于不适合的鞋子，足部异常或关节炎和其他疾病造成的

<！ - 1 - > >症状什么是跖骨疼痛的症状？

跖痛的疼痛通常是随着时间的推移逐渐开始，当你的脚放松时，它会改善，当你站立，行走或运动时会变得更糟。我们的脚可能会觉得：

你的鞋子里有大理石或鹅卵石散步

脚上有剧烈的燃烧或射击疼痛

你的脚趾麻木或刺痛

• <！你可能会注意到，当你：
• 站立
• 跑步

赤脚走路

参加高影响力体育活动时，你的疼痛会变得更加严重

• 跖骨痛？
• 跖骨痛的最常见原因是参加体育活动，对脚前方的跖骨施加压力。这些活动往往导致过度使用该地区。举例来说，跑步涉及对你的脚球持续不断的力量。脚上的异常压力会增加跖骨部位的炎症。它也会刺激骨骼周围的肌腱，韧带和软骨。
• <！其他原因包括：
• 不恰当的鞋子：你的鞋子可能太紧，挤压你的脚。或者你的鞋可能太松，让你的脚来回滑动。

没有足够的衬垫和足弓支撑的高跟鞋或运动鞋：这些鞋可能会使您将更多的重量放在脚上。

足部异常：高拱，比大脚趾长的第二脚趾，脚底的老茧，拇囊炎，锤头脚趾可导致跖骨痛。额外的体重：超重或肥胖会增加你的脚和跖骨面积的压力。一些疾病：你的脚趾和跖骨上的滑囊炎，关节炎，痛风，莫顿氏神经瘤和小应力性骨折会增加你脚上的压力。 RiskWho有风险吗？

参与跑步和跳跃的高强度运动的人有较大的跖骨痛风险。还有更大的风险是运动员穿鞋钉或鞋子没有好的支持。

其他跖骨痛风险较高的人包括：

• 老年人
• 穿高跟鞋
• 穿不合适鞋的人
• 炎性关节炎或足畸形的人>超重或肥胖者
• 诊断如何诊断跖骨痛？

如果在跖骨区域疼痛，在休息或换鞋子后仍然持续几天，最好去看医生。你的医生会检查你的脚，要求你走路，这样他们才能观察你的步态。他们还会问你关于你的活动和疼痛何时开始的问题。如果你的医生怀疑其他原因导致的疼痛，你可能还有其他的测试。这些可能包括：一个X射线排除应力性骨折

一个血液测试检查尿酸，这是痛风

一个超声波测试看象软膏组织问题象滑囊炎或者神经瘤，这可能有助于跖痛

• 磁共振成像（MRI）寻找关节炎的证据和可能的损伤
• 治疗如何治疗？治疗跖痛取决于你的疼痛的原因和严重程度。通常情况下，保守措施如脱下脚，改变鞋子，在鞋中使用矫形垫，可以缓解疼痛。
• 家庭疗法包括：
• 休息你的脚
• 每天结冰你的脚几次，每次20分钟

活动后抬起你的脚

采取非处方疼痛缓解，帮助缓解疼痛和炎症

如果你超重，减轻体重

• 你也可以缓解疼痛，防止再次发生。你也应该避免穿高跟鞋。高冲击运动或锻炼例程的休息也应该有所帮助。对于锻炼，尝试游泳或骑自行车，这是低影响。
• 您的医生可能会建议您与物理治疗师一起工作。他们可以给你范围的运动练习和锻炼，加强周围的肌肉。如有必要，治疗师还可以帮助纠正你的步态。职业治疗师也可以帮忙。他们可以适合您定制矫形器，如跖骨垫或足弓支持。一项小型研究发现，用跖骨垫定制的凉鞋在增加步行时间和距离而没有疼痛方面效果最好。
• 如果在采取保守治疗措施后您的疼痛持续存在，您可能会成为手术矫正跖骨的候选人。
• 如果不及时治疗，疼痛会导致您改变步态，这可能会影响您的臀部，腰部和腿部。展望前景如何？

大多数跖骨疼痛伴随保守措施和适当的鞋子。早期诊断和治疗通常会给你一个良好的预后。在某些情况下，您可能需要手术治疗疼痛的根本原因。