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目录:
好处
冰可以减轻肿胀和炎症，帮助止血，寒冷会限制血液循环，从而使疼痛麻木，也可以帮助限制任何瘀伤
你可以保持即时冷敷您的家用急救包或紧急情况下的车内即时冷包装的化学物质会在您挤压包装时激活
您也可以使用自己家中找到的材料进行冷压缩即使您不使用“如果你的饮料中含有冰块，那么在冰箱里多加冰块可能是一个好主意，因为冰块可以帮助你快速，方便，经济地进行冷敷。
<！ - 1 - >继续阅读以了解所有内容何时使用冷敷，如何制作，以及使用多久。
说明如何制作和使用您自己的冷敷
要自行冷敷，需要：
- 冰（或冷冻蔬菜）
- 面巾
- 水
- 塑料袋< 毛巾
- 步骤1：
将冰块放入塑料袋中。你也可以用一袋冷冻食品替代冰块。最好使用较小的蔬菜，这样袋子就可以坐在你的皮肤上。如果您需要使用一袋冷冻食品，请同时填满冰块托盘。这样，当一袋冷冻食品解冻时，你有备份。 <！ - 2 - >
如果没有冰块，也可以用毛巾进行冷敷： 用冷水浸湿毛巾，并放入可密封的塑料袋中。
- 将包放入冰箱15分钟。
- 使用湿毛巾制成的冷敷可能会对眼睛等敏感区域更舒适。
步骤2：
在冷水下运行毛巾，然后将其包裹在塑料袋冰上。如果你不认为它对你的皮肤太冷，你也可以把洗布浸入冰浴。 <！ - 3 - >
步骤3：将自制敷料放在皮肤上最多20分钟。 第四步：
完成后用毛巾擦干。当你拿着冰袋时，你也可以擦皮肤。冰可能很快开始融化。 重新申请：
对于肿胀，两个小时后重新申请压缩。继续这样做直到肿胀消失。 对于受伤如何使用冷敷来治疗伤害
它有助于在头48小时内冰冻伤害。即时治疗更好。
避免每次使用20分钟以上的冷敷。最好在20分钟和20分钟之间交替。如果需要，你可以保持几天结冰。没有一定的时间需要停止。但是，如果在48到72小时内没有看到改善，可以考虑与医生预约。
另外，如果您受伤，请务必遵循RICE系统中的其他步骤：
休息
| 避免使用受伤部位。只做你的身体允许的活动。 | 冰 |
| 尽快在该地区进行冷敷。这将有助于减轻炎症，出血和瘀伤。 | 压缩 |
| 用绷带包裹该区域。为此，在急救箱里放一根弹性绷带。 | 抬高 |
| 保持心脏上方的伤害减轻肿胀。例如，如果你的腿受伤，请将你的腿放在一叠枕头上。你可以用手臂受伤来做同样的事情。您也可以服用非甾体类抗炎药（NSAID），如布洛芬或泰诺（Tylenol）。服用NSAIDs同时使用冷敷可以帮助更有效地治疗疼痛。 | 更多信息：如何治疗肿胀的眼睑“ |
其他用途针对发烧，眼睛和其他部位的冷敷
您可以将冷敷放在身体的任何位置，包括眼睛，腰部，前额和冰敷有助于缓解以下疼痛：
头痛
肌肉拉伤
- 痛风痛
- 肌肉扭伤
- 肌腱炎< 发烧
- 眼睛过敏
- 痔疮
- 冷敷可用于成人和儿童，但在婴儿身上使用冰袋时要小心，可能无法耐受如此寒冷的气温。想要在冷水下使用洗衣布并使用它。
- 更多信息：扭伤与拉伤“
- 小心危险和警告
使用冷敷是治疗伤害最简单的方法之一。不过，如果您不正确使用压缩，可能会出现意想不到的副作用。
注意事项
不要将冰块直接涂抹在皮肤上。它可以粘在你身上并燃烧，造成进一步的伤害。
不要在一个区域冰冻太久。这可能会导致冻伤。
严禁受伤，请勿使用冷敷。你的身体可能会经历太多的冰变化，以提供任何好处。
- 请勿将冰块放在糖尿病或雷诺综合征等感觉下降的部位。
- 长期受伤，如关节炎，慢性刺激，关节不断僵硬，最好使用热量。记住“六周规则”：对于任何持续六周以上的伤害，坚持加热以增加血流量。
- 外卖人的底线
- 每个人都时常面对伤病和肌肉疼痛。将冷敷放在一起只需要几分钟的时间，通常可以提供即时的缓解。您可以用家用物品进行压缩，包括冰袋，速冻蔬菜，甚至冷冻毛巾。在紧急情况下将急救包放在急救箱内也是一个不错的主意。
继续阅读：用冷热来治疗疼痛“
