7妊娠期气体的安全家庭补救

怀孕时有气？你不是一个人。气是怀孕的一种常见的（也可能是令人尴尬的）症状。你可能特别注意你现在吃的东西以及你摄入的药物，这通常意味着典型的气体补救措施应暂时搁置。幸运的是，有几种家庭补救措施可以帮助缓解您所遇到的任何气体问题，有些还可以轻松达到一大杯水。

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为什么怀孕会使你高瓦斯？圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的妇产科医生，妇产科医生Sheryl Ross博士说，在怀孕期间，你的身体经历了许多变化，不幸的是气体是一些非常正常的身体过程的不舒服的结果。加利福尼亚。妊娠期激素孕激素是导致过量气体的主要原因之一。当你的身体产生更多的黄体酮来支持你的怀孕时，黄体酮可以放松身体的肌肉。这包括你的肠子的肌肉。肠道肌肉移动速度慢意味着你的消化速度变慢了。这使气体积聚，反过来导致气胀，打嗝和胀气。

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怀孕期间身体变化

一旦您怀孕后继续前行，腹腔内增长的子宫压力会加速消化，导致更多的气体。有些食物也会造成气体，而你的产前维生素（特别是铁质成分）会引起便秘，导致你猜到了气体。

7种减轻气体的方法

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这种不舒服，有时是痛苦的气体通常是由于便秘，随着您的怀孕进行，它会变得更糟。谢天谢地，你可以做各种各样的事情来对抗天然气。你对这些生活方式的改变越一致，你可能会看到更好的结果。

1。喝大量的液体

水是你最好的选择。每天要瞄准8到10个8盎司的眼镜，但其他的液体也要计数。如果您的气体引起疼痛或极度的腹胀，您可能患有肠易激综合征（IBS），在这种情况下，确保您喝的果汁中某些类型的气体和促胃胀糖（称为FODMAPs）含量低。蔓越莓，葡萄，菠萝和橙汁都被认为是低FODMAP果汁。

2。运动

运动和锻炼应该是日常工作的一部分。如果你不能去健身房，可以每天散步。目的是步行或锻炼至少30分钟。运动不仅可以帮助你保持身心健康，还可以预防便秘，加速消化。在怀孕期间开始任何运动疗法之前，一定要咨询您的产科医生。

如何安全地在妊娠第三个月进行锻炼

3。测试你的饮食尝试从饮食中逐渐消除潜在的食物诱发因素，直到你的气体症状得到改善，俄亥俄州立大学Wexner医学中心OB / GYN部助理教授Brett Worly博士推荐。那样，你只是在消除导致问题的食物。 Worly说，抱子甘蓝，卷心菜，西兰花，小麦和土豆是常见的气体元凶。一些妇女在怀孕期间经历IBS，但在开始低FODMAP饮食之前先与医生和营养师谈谈。这种饮食可以是非常限制性的，使你和你的宝宝处于危险之中，没有得到足够的营养。

4。填充纤维

许多使气体在短期内变差的食物实际上可以帮助控制便秘。为什么？罗斯解释说：“纤维会把水带入肠子，软化粪便并使其更容易通过。”尝试将25至30克高纤维食物装入饮食中，以缓解气体问题。许多水果，如西梅，无花果，香蕉，蔬菜，以及全谷物如燕麦和亚麻粉都是很好的纤维助推器。

5。询问纤维补充剂

如果你不是高纤维食品的粉丝，或者你正在寻找一个快速和简单的替代品，问你的医生是否纤维补充，如欧车前（Metamucil），甲基纤维素（ Citrucel）或聚乙二醇3350（Miralax），可能会使您受益。 6。 …和大便软化剂多库酯（Colace）是一种温和的大便软化剂，能润湿大便，使其更容易和经常通过。罗斯鼓励妇女在整个怀孕期间每天服用50至100毫克多库酯。只要避免任何兴奋剂泻药，如番泻苷（Ex-Lax，Senokot），因为这些会在怀孕期间引起并发症。

7。怀疑时，只要呼吸

<！迈克尔·R·伯曼（Michael R. Berman）博士说，焦虑和压力可以增加你吞咽的空气量，这可能会增加上腹部气体，腹胀和bel气，西奈山医疗和分娩医务主任贝斯以色列医疗中心。消除尽可能多的压力。把琐事交给其他人，或者只是接受他们不会完成的事情。在白天找一些安静的时间来深呼吸，放松一下，或者看看产前的水疗日。做任何你需要做的事来保持冷静。

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何时打电话给你的医生

气不总是一个笑的事情。为了确保更严重的事情不会发生，如果你有30分钟以上没有改善的严重疼痛，或便秘超过一周，请立即就医。否则，请选择最适合您生活方式的补救措施。然后坚持下去，因为一致性是关键。 “怀孕不是一个冲刺，这是一场马拉松，”罗斯说。 “所以，要保持健康和积极的态度，因为这与你的饮食和运动有关。 “

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