7种最佳天然松弛剂

你曾经感觉到一种肌肉紧张，硬度，或者肌肉膨胀吗？这就是所谓的肌肉痉挛。这种类型的痉挛可能出于各种原因和身体的许多部位。常见于腹部，手臂，手部和脚部，还可以在你的小腿，腿筋，四头肌和肋骨上感觉到它们，许多简单的肌肉痉挛是由剧烈的运动和剧烈的运动引起的。，轻柔的伸展和按摩肌肉可以帮助缓解疼痛999急性颈部和背部疼痛的人经常遭受肌肉痉挛，孕妇也容易出现肌肉痉挛，的体重突然增加。经期妇女由于子宫收缩而经历肌肉痉挛，尽管疼痛的严重程度因人而异。肌肉痉挛是多发性硬化，肌营养不良和麦卡德尔氏病等慢性病的常见副作用。

<！尽管肌肉痉挛是痛苦的，但这七种天然肌肉松弛剂可以缓解疼痛。

Chamomile1。洋甘菊

洋甘菊是一种古老的草药，用于治疗各种疾病，包括肌肉痉挛。它含有36种类黄酮，它们是具有抗炎特性的化合物。您可以将洋甘菊精油按摩到受影响的肌肉，以缓解痉挛。甘菊茶也可以帮助放松肌肉酸痛。

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樱桃汁2。樱桃汁

参加马拉松比赛的人士训练有素，经常给他们的肌肉造成很大的压力。樱桃汁可以帮助对抗跑步者常见的炎症和肌肉疼痛。研究表明，饮用酸樱桃汁可以减少跑后疼痛。水果中的抗氧化和抗炎特性有助于肌肉自然放松。

另一种甜美自然的方式来放松你的肌肉是吃蓝莓。最近的一项研究表明，在运动之前和之后吃蓝莓冰沙可以帮助加速肌肉损伤的恢复。蓝莓具有抗氧化能力，已被证明可以减少氧化应激和炎症。辣椒4。辣椒

辣椒素，一种在辣椒中发现的物质，是一种天然的肌肉松弛剂，经常向纤维肌痛和类风湿性关节炎患者推荐。它可以添加到食品，如在这个烤石灰奶油配方的虾，或者你可以找到胶囊形式的辣椒辣椒和奶油。当用作面霜时，可以将其用于受肌肉痉挛影响的区域。

常有肌肉疼痛或痉挛的人可能缺乏维生素D.这种维生素有多种形式，包括液体，片剂和胶囊。你也可以在鸡蛋，鱼和强化牛奶等食物中得到它。定期接触阳光是另一种获得维生素D的方法！

镁对人体营养至关重要，因为它能保持正常的肌肉和神经功能。尽管这种矿物质缺乏的人早期症状包括肌肉疼痛。这种矿物质主要存在于香蕉，杏仁，豆类和糙米等食物中。

放松肌肉的最好和最自然的方法就是休息。确保获得大量的睡眠，喝大量的液体，并尽量不要过度劳累的肌肉。在肌肉上使用加热垫或冰袋可以立即减轻压力。有时，肌肉痉挛是由于过度刺激的肌肉，冰可以帮助冷静从大脑冲动到过度活跃的肌肉的冲动。