6骨关节炎要避免的食物

饮食和骨关节炎

骨关节炎是关节之间的软骨垫层破裂和磨损的一种状况，它可以导致严重的关节疼痛和肿胀，骨关节炎（OA）是一种炎性疾病，所以吃这些有助于身体发炎的食物会加重它的症状，避免某些食物可以帮助你避免触发OA的发作。

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Sugar1。Sugar >根据一项研究，富含碳水化合物的碳水化合物（如加工过的蛋糕，饼干和烘焙食品）实际上可能会改变人体对疾病的免疫反应，这种反应会加重炎症并使紧张关节伊林甚至更弱。天然替代品，如纯枫糖浆和蜂蜜，可能会安抚你的甜牙，而不会导致关节炎症状。

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Salt2。盐

吃太多的盐导致你的细胞保留水分。这意味着他们膨胀了。你的身体确实需要钠来发挥作用，但是吃得太多会导致炎症反应。这可能会导致联合伤害。根据疾病控制和预防中心（CDC），大多数美国人每天消耗过量的钠。为了减少钠，尝试用盐换取其他香料，如柠檬皮，或者辣椒，如大蒜辣椒，以增强您的食物。

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炸食品3。油炸食品

关节炎基金会指出，饱和脂肪含量高的食物，如炸薯条和油炸圈饼，可以增加身体的炎症，使关节炎疼痛加剧。用油炸食物引起的体内化学反应也会增加你的胆固醇。坚持用没有任何油添加剂烘烤的食物。当你需要使用油来煮，选择少量的橄榄或鳄梨油，而不是。白面粉4。白面粉

精制小麦产品，如白面包，刺激人体的炎症反应。这就是为什么吃大量的精制面食，谷物和谷类产品可能会使你的关节炎疼痛爆发。为了避免这种情况，尽量选择全谷物。避免面包经过大量加工。含麸质的全谷物和酵母添加剂也可能影响关节炎的疼痛。 ω-6脂肪酸5。欧米茄-6脂肪酸

据哈佛大学医学院，你应该限制摄入含有ω-6脂肪酸的食物，如蛋黄和红肉。饱和脂肪可能会增加身体的炎症水平，使关节炎疼痛加剧。吃富含ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，杏仁和豆类，会给你所需的蛋白质，而不会恶化你的症状。

Dairy6。乳制品

乳制品被认为会导致一些人发炎，并引发关节炎疼痛。一项研究发现，避免动物乳的关节炎患者的症状有了明显的改善。用牛奶等健康的脂肪来代替乳制品，或者像亚麻奶这样的抗炎药。确保避免这些奶中的角叉菜胶，这是一种来自海藻的添加剂，可以引起消化道症状，减弱肠道通透性。

骨关节炎和酒精骨关节炎和酒精

当您患有骨关节炎时饮酒过量是专家所不鼓励的。饮用酒精，特别是啤酒，可能会造成商业酒精产品中嘌呤含量过高而引发的爆发。大多数关节炎药物不应该与酒精混合，因为它与药物的有效性相互作用，实际上可能是相当危险的。

Takeaway Takeaway

骨关节炎患者应该避免的食物也恰好是干扰健康饮食的食物。这意味着限制这些食物可以从两个方面有利于你的关节炎。它会降低身体的炎症水平，也可能会帮助你减轻一点体重。即使小的增量体重减轻可以使关节炎症状严重程度有所不同。和你的医生谈谈你的饮食如何影响你的关节炎症状。