适合孩子的瑜伽：舒缓和适合儿童的姿势

我们快节奏的世界可以使最有组织的成人感到紧张。所以想象一下这个惊人的速度如何影响你的孩子！

您的孩子可能无法识别他们感觉到的复杂情绪是压力，所以请注意以下警告标志：

• 表演
• 尿床
• 麻烦睡觉
• 撤回躯体症状和头痛
• 等身体症状，特别是对其他孩子
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众所周知，瑜伽可以帮助成年人冷静下来，没有理由为什么小瑜伽不能获得同样的好处。 “”瑜伽帮助孩子放慢速度，集中注意力，“Charlotte Kid's Yoga的Karey Tom说。加利福尼亚州立大学的一项研究发现，瑜伽不仅提高了课堂表现，而且有助于提高孩子的自尊和自尊心。事实上，Karey说，越来越多的学校认识到瑜伽的力量，将其加入到课程当中，作为一种健康的体育锻炼形式和积极的压力应对机制。

<！她说：“放慢速度和深呼吸等一些简单的事情可以帮助孩子减少焦虑和成功，同时进行测试。”

向孩子介绍瑜伽永远不会太早或太晚。 “Karey指出：”孩子们天生就知道如何做瑜伽的姿势。有一个名为快乐宝贝的姿势是有原因的！

为了让孩子的注意力集中到日常练习中，您可以寻找一个适合孩子的工作室或在线下载瑜伽课程。你也可以开始教你的孩子这七个平静的姿势。

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一旦你的孩子知道姿势，定期练习以避免压力，虽然瑜伽也可以帮助小孩在经历发脾气后冷静下来。请记住保持轻松和愚蠢。起步小 - 一个姿势或两个可能是所有的孩子首先注意跨度。随着时间和年龄的增长，他们的实践将会加深。

“慢下来，在场！连接你的孩子，让你的孩子教你，“卡里提醒我们。

1。战士系列

这个系列，在双臂伸展的状态下完成，增加力量和耐力。这是一个振奋人心的姿势，通过定期的呼吸释放消极性。战士I和II对于初学者来说非常棒。让这个系列有趣。你可以喊出战士的吼叫，并消除玩剑和胸甲。

2。猫 - 牛

据说猫 - 牛舒展创造情感平衡，同时释放你的背部肌肉和按摩消化器官。当你教你的孩子这些简单的姿势，扮演动物的主题。 Mo as as your sp as as as as as as as as Mo Mo Mo Mo

3。向下的狗

这个姿势提供了一个很大的舒展，同时释放你的脖子和背部的紧张。再次 - 用树皮和摇摆的“尾巴”来展现动物主题，这有助于进一步拉伸腿部肌肉。

4。树姿

这种平衡姿势提高身心意识，改善姿势，放松心情。

一个小孩可能会觉得在一只脚上平衡很困难，所以鼓励他把脚放在任何舒适的地方。它可以支撑在地面上，靠近相反的脚踝处，或者在相对的膝盖下方或上方。延长武器开销也有助于保持姿势。

5。快乐的宝宝

孩子们倾向于这种有趣的，愚蠢的姿势，打开臀部，重新调整脊柱，并平静心灵。鼓励你的孩子在这个姿势来回摆动，因为这个动作提供了一个温和的背部按摩。

6。睡姿

与孩子们一起工作时，我们称尸体姿势为“睡姿”。

这种姿势通常会关闭瑜伽练习，并鼓励深呼吸和冥想。您可以将温暖潮湿的毛巾放在孩子的眼睛上，播放轻松的音乐，或在Savasana休息时进行快速足部按摩。