3次足底压力点按摩

几乎没有什么东西比按摩更好，按摩的手感也不如足底按摩！一些古老的做法和越来越多的医学研究甚至表明，按摩脚部的特定压力点可以治愈影响你身体完全不同部位的疾病。

从中医开始

认为对你的脚的某些部位施加压力可以治愈其他地方的疾病叫做反射疗法。源于中医药。针灸师兼按摩治疗师丹尼斯·默卡斯（Denis Merkas）说：“这个想法就是能量，叫做”气“，通过身体沿着特定的路径或经脉流动。他与妻子艾玛共同创立了梅尔特夫妇按摩师。 “身体出现问题的时候，我们通常都在讲堵塞气。 “

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科学是否支持它？反射论背后的科学依然不清楚，但大量的研究表明，它在舒缓和管理疼痛方面是有效的。 2014年，对英国物理治疗师的审计发现，脚底按摩对减轻慢性疼痛患者的疼痛和诱导放松是有效的。研究还表明，足部按摩可以帮助减少乳房手术后的疼痛。

<！进一步的研究表明，反射疗法可以减少即将接受医学检查或住院治疗的人的焦虑。

足部按摩

这里是Merkas的足部按摩指导，可以降低焦虑。卷曲你的脚趾。你应该在你的脚下面看到一个小凹陷。

将拇指垫放在此凹陷处。

用另一只手抓住脚的顶部。

1. 用小圈按摩该地区。
2. 交替使用，将其牢固地按住并按下。
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4. 下背部疼痛的足部按摩
5. 一项研究表明，下背部疼痛的人在仰卧按摩时比按摩下背部的人更好。

如果你想治好背部按摩，把按摩的重点放在你的脚的拱门上，按照以下步骤：

集中在你的拱门的压力点。 Merkas建议使用几滴油或乳液进行润滑。

从脚跟移动到脚趾，交替移动你的拇指一系列短的行程。

“你也可以用拇指按压，沿着拱门”猫走“，就像一只猫在床上一样，”梅尔卡斯说。

1. 全身足部按摩
2. 肌筋膜放松疗法的目标是覆盖肌肉，骨骼和器官的薄组织。根据Mayo Clinic的说法，这些组织的疼痛起源于难以定位的触发点。 “身体舒缓疗法所有者OTR / L的Rachel Gottesman说：”自我治疗是我鼓励所有客户做的事情。 “我使用肌筋膜释放疗法，并通过对限制区域的温和持续的压力起作用。“Gottesman建议将肌筋膜组织作为一个三维的，相互联系的网络。在一个地方的紧密度，像你的脚，可以在其他地方拉出网。

要执行肌筋膜释放，请按照以下步骤操作：

坐在舒适的椅子上或沙发上。

把高尔夫球或网球放在地板上，就在你的脚下。

用脚转动球，直到找到敏感点或压力点。

用脚向下压，足以感觉到该点软化。保持3-5分钟。

1. 不要继续滚球 - 这不会让压力足够深。
2. 外卖
3. 越来越多的证据表明，按摩脚部的压力点可能对您的健康有益。抛开科学观点，这当然感觉不错！享受探索压力点，并了解哪些角度和压力适合你。
4. 糖尿病患者特别注意事项：按摩前先与医生联系，因为糖尿病神经损伤可能受到压力的影响。有一件事是肯定的：我们的脚确实受到了打击，深层按摩可以使他们感觉良好，以至于忘记了其他的疼痛和痛苦。