幻灯片：消化最差的食物

油炸食品

它们脂肪含量高，可导致腹泻。 丰富的酱汁，肥肉切块，黄油或奶油甜点也会引起问题。

选择烤制或烘焙食品以及以蔬菜代替黄油或奶油的清淡酱汁。

柑橘类水果

因为它们的纤维含量很高，它们可能会让一些人感到胃部不适。 如果您的腹部感觉不对，可以轻松享用橘子，葡萄柚和其他柑橘类水果。

人造糖

用山梨糖醇咀嚼太多无糖口香糖，你可能会出现痉挛和腹泻。 用这种人造甜味剂制成的食物会引起同样的问题。

美国食品和药物管理局警告说，如果你每天吃50克或更多的山梨糖醇，你可能会腹泻，但据报道，甚至更低的量会给某些人带来麻烦。

太多的纤维

这种健康的碳水化合物含量高的食物，如全麦和蔬菜，有助于消化。 但是如果你开始吃很多，你的消化系统可能无法调整。 结果：气体和腹胀。 所以逐步增加你吃的纤维量。

豆子

它们含有健康的蛋白质和纤维，但它们也含有难以消化的糖分，导致气体和痉挛。 你的身体没有可以分解它们的酶。 你的肠道中的细菌会做相反的工作，在这个过程中释放出气体。

尝试这个提示摆脱一些麻烦的糖：浸泡干豆至少4小时，并在烹饪前倒掉水。

卷心菜及其堂兄弟

十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，含有相同的糖，使豆类产生气味。 它们的高纤维也会使它们难以消化。 如果你做饭而不是生吃，你的胃会更容易。

果糖

用这种方法加糖的食物 - 包括苏打水，糖果，果汁和糕点 - 对于一些人来说很难消化。 这可能导致腹泻，腹胀和痉挛。

辣的食物

有些人吃了它们后会出现消化不良或胃灼热，特别是当它是大餐时。

研究表明辣椒中的辣椒成分，称为辣椒素，可能是罪魁祸首。

乳制品

如果它们引发腹泻，腹胀和气体，你可能会“乳糖不耐症”。 这意味着你没有酶消化牛奶和其他形式的乳制品中的糖。

避免使用这些食物或尝试含有缺失酶的非处方滴剂或药丸。

薄荷

它可以放松胃顶部的肌肉，让食物回到你的食道。 这可能会引起胃灼热。 其他罪魁祸首包括巧克力或咖啡。

专家说，如果你减掉额外的体重，吃掉较小的部分，并且在进食后不躺下，你可以降低推动食物恢复的压力。

另外，了解哪些食物会给你带来麻烦，所以你可以避免它们。