幻灯片：肚子里的肥胖食物男人无法抗拒

甜甜圈

无法抗拒新鲜的甜甜圈？ 如果你过于频繁地放弃，他们可以增加你的腹部。

更好的赌注 ：停在一个。 釉面甜甜圈有260卡路里。 整个盒子包含3, 120卡路里。 一个200磅重的男人将不得不跑25英里去工作。

冰淇淋

你从冰淇淋中得到一些钙。 但是你每半杯也可以获得230卡路里，这只是普通的香草，没有配料。

更好的赌注 ：寻找缓慢搅拌的那种。 它的脂肪含量较低，而且每种半杯的口味只有100卡路里。

芯片

一份15个筹码有160卡路里。 但谁在15点停止？ 加入2汤匙法式洋葱酱，再加上60卡路里和5克脂肪。

更好的赌注 ：无脂爆米花。 六杯只有100卡路里。

Bacontini

这款鸡尾酒既时尚又富有。 这是苏格兰威士忌或伏特加注入培根脂肪。 有时它配有一条培根。 每杯约284卡路里，比甜甜圈多。

更好的赌注 ：经典马丁尼，适度。 酒精仍然会增加卡路里，但是你的心脏更喜欢橄榄和培根。

啤酒

平均12盎司的啤酒有大约150卡路里的热量。 这些卡路里加起来，就像你吃或喝的任何东西一样。

更好的赌注 ：淡啤酒可以减少每罐100卡路里的摄入量。

热狗

什么是全美式的，而不是为你的主队欢呼，同时盯着热狗？ 添加额外的东西，卡路里上升。 一只奶酪狗有390卡路里和8克“坏”脂肪。

更好的赌注 ：花生。 这款经典的棒球小吃富含蛋白质，纤维和优质脂肪。

脂肪红肉

如果你是肉和土豆类型，你会喜欢一个覆盖你的盘子的大而多汁的牛排。 但是一个16盎司的肋骨可以有大约1, 600卡路里的热量和大约60克的“坏”脂肪。 没有任何方面或开胃菜。

更好的赌注 ：瘦肉，如牛腩，里脊肉或侧面牛排。 这件作品应该是你拳头的大小，而不是你的盘子。

肉馅披萨

比萨饼可以是健康的。 但如果您喜欢意大利辣香肠，香肠，火腿和牛肉等配料，您可以在一片中获得超过300卡路里的热量。

更好的赌注 ：相反，顶级披萨与蔬菜。 您可获得额外的纤维和营养，每片最多可减少100卡路里。

巨型汉堡

如果它看起来很大并且装载了，它也会使你的卡路里预算膨胀。 有些人有超过1000卡路里的热量和高达75克的脂肪。

更好的赌注 ：坚持用瘦牛肉或瘦牛肉或素食汉堡制作的单一烤汉堡。

超大薯条

想要一些薯条吗？ 我们大多数人都这样做，不知道大量的薯条可以拥有和汉堡一样多的卡路里。

更好的赌注 ：订购沙拉或水果杯。

太多苏打水

你知道服用多少卡路里？ 或者一瓶中有多少份？ 一瓶20盎司的普通汽水包装250卡路里。

更好的赌注 ：水。 如果您正在寻找咖啡因，请尝试黑咖啡。 一个20盎司的杯子几乎没有卡路里。 像牛奶？ 让它脱脂，保持在100卡路里以下。

烧烤猪肉三明治

Tailgate派对主食包括啤酒，薯条和蓬松的白色卷上的烧烤猪肉三明治。 在您参加比赛之前，切碎的猪肉可能会到达现场。 然而，每个三明治可以有超过600卡路里的热量，具体取决于大小。

更好的赌注 ：在全麦面包上瘦鸡肉或汉堡。 搭配更健康的后挡板侧面，如烤豆和凉拌卷心菜。

布法罗翅膀

无骨水牛式鸡翅的订单每翼约100卡路里，不计算蘸酱！ 蓝芝士酱增加了300卡路里和33克脂肪。

更好的赌注 ：烤鸡条。 使翅膀成为罕见的享受。

肋骨架

一整排肋骨有1000卡路里和一天的脂肪。 美味的酱汁可以增加卡路里，糖和钠。

更好的赌注 ：有半架肋骨，并保存在特殊场合。 加入一个带有柠檬汁或撒上肉桂的烤红薯来完成这顿饭。

早餐丹麦

一个丹麦糕点有大约250卡路里和大量的脂肪。

更好的赌注 ：新鲜的整个水果和低脂酸奶。 或全麦吐司，配上真正的水果蔓延，没有黄油。

巨大的冷冻晚餐

便利性没有问题，但要注意尺寸。 有些菜肴的卡路里，钠和反式脂肪含量很高。

更好的赌注 ：阅读用全谷物制作的瘦肉冷冻晚餐的标签。

所有你可以吃自助餐

如果你无法抗拒堆积你的盘子，试着做出明智的选择。 加载蒸蔬菜和沙拉。 略去脂肪调料和酱汁。

更好的赌注 ：如果您在设置限制时遇到困难，请避开自助餐。

帮助自己喝酸奶

不是所有的东西都可以填饱肚子 在一项研究中，酸奶（以及蔬菜，全谷物，水果和坚果）是与体重增加无关的食物之一。 另一项研究将吃酸奶等乳制品与降低体脂和腹部脂肪联系起来。

奖励 ：低脂肪或脱脂酸奶可增加钙质。 寻找那些用维生素D强化的人。大多数成年人都没有足够的这些营养素。

去蓝莓吧

没有燃烧脂肪的神奇食物。 但是，吃更多的水果，代替更加肥胖或高热量的食物，可以帮助你减肥。 蓝莓和其他水果含有丰富的营养成分，对你有益，天然甜。

填补纤维食品

他们可能是你最好的朋友，对抗腹部脂肪。 一项研究发现，食用更多可溶性纤维的人在5年内获得的腹脂比其他人少。 每天只需10克可溶性纤维就可以了。 那是两个小苹果，一杯绿豌豆和1/2杯斑豆的数量。

做一些运动

经常运动可以帮助你减肥。 虽然你不能做运动来减少斑点，但是更积极的运动会帮助你的整个身体，包括你的腹部。 如果你已经超重，减掉10％的体重会提高你保持健康的几率。