多发性硬化症：建立一个友好的家庭

整理你的空间

如果您患有多发性硬化症，即使在家中也可能更难移动和四处走动。 患有MS的成年人通常患有行动不便，平衡受损以及其他增加跌倒和其他伤害风险的症状。 在六个月的时间里，大约一半的MS中年和老年人经历过至少一次跌倒。 识别和消除家中的潜在危险是防止跌倒和其他伤害风险的一种方法。

一个好的起点是消除混乱。 这包括桌子，台面，桌子和地板上的杂乱。 通过你的事情。 你真的需要保留什么？ 你能折腾或捐赠什么？ 防坠落涉及保持步行路径清晰，以便您可以尽可能轻松地走动。 地板上的杂物是绊倒的危险，可能导致跌倒。 穿平底或低跟鞋也是一个好主意。

创建工作站

患有MS的人经常感到疲劳。 这可能会使日常活动变得疲惫，但通过一些计划，您可以节省能源。 想想你一天在家里做的一切。 你早上化妆，做头发吗？ 你是否将蔬菜作为准备食物的常规部分？ 你支付账单还是在电脑上工作？ 您可以为每项活动指定一个工作站空间，以最大限度地减少执行这些任务所需的能量。

将吹风机，刷子，梳子和化妆品放在一个地方，以便在早上更容易做好准备。 将切菜板，刀和削皮器放在厨房的指定区域，以便准备饭菜。 建立工作站有助于防止不必要和累人的能源支出。 它将使日常工作变得更容易。

在区内工作

多发性硬化症可能使您难以达到高位或低位蹲伏。 考虑您的限制，并根据您理想的工作区域设置您的空间。 如果很难跪下并从地板上的橱柜中取出锅碗瓢盆，请将它们存放在台面上。 如果很难到达高档的餐具，请将它们重新安置到较低，更容易到达的空间。 使用存储推车，挂钩，吊篮和挂板来组织您经常使用的物品，使其更易于使用。

如果您坐在轮椅上，您的最佳工作区域距离地面15至16英寸，距离地面约51至52英寸。 如果您站立，该区域从大约膝盖水平延伸到比您的身高高几英寸。 出于安全考虑，您应该在此安全区内进行活动以保护您的健康。 当您患有MS时，预防伤害应该是首要任务。

依靠魔术贴

魔术贴条非常方便，有无数的用途。 使用魔术贴条将电线和电线放在一边。 使用魔术贴将纸和笔垫固定在易于触及的位置。 在遥控器和咖啡桌的背面贴上魔术贴，这样你就不会再在沙发垫之间丢失它。 如果你用拐杖走路，用魔术贴将其固定在墙上，这样它就不会落在地板上。 魔术贴有各种形状，大小和颜色可供选择，以满足您的所有需求。

加宽门口

你使用助行器，轮椅还是踏板车？ 如果是这样，您的门口需要至少36英寸宽的外门和32英寸宽的内门。 可提供特殊的可扩展门铰链，足以帮助拓宽门道。 另一种选择是完全拆除内门和门框。 将家具移开，并扩大路径，以便您可以轻松地在家中移动。 当您重新安排家具时，请确保您这样做，这样您就可以轻松地使用灯开关和恒温器。

修改浴室

如果你有MS，浴室是你可能会挣扎的一个区域。 通过一些修改，您可以使事情变得更容易。 安装一个升高的马桶座圈，使得从马桶上下起来更容易。 一些凸起的马桶座椅甚至还有扶手以增加稳定性。 在多个位置安装扶手，如淋浴，浴缸和马桶附近，这样你就可以抓住一些东西来稳住自己。 抓斗杆有各种尺寸和饰面，适合任何装饰。 您可以在淋浴间或浴缸中放置一个内置或折叠式工作台，以便更容易洗澡。

为了防止额外跌落，请在浴缸中放置防滑垫。 浴缸中的肥皂和洗发水使表面光滑。 在浴缸外面放一个浴垫，以最大限度地减少从浴缸或淋浴后跌倒的风险。 有MS的成年人应该在浴室里格外小心。 在家中发生许多跌倒在浴室中，但是当您采取预防措施并消除危险时，它们是可以预防的。

简化厨房准备

当你患有MS时，做饭可能会有压力并且会消耗很多能量。 遵循一些简单的规则可以使事情变得更容易。 在开始之前，使用滚动推车装载您需要的所有食材。 这消除了柜台，冰箱和食品室之间来回的行程。 如果您患有虚弱或震颤，请使用具有易握手柄的工具和器具。 不要将重型锅和平底锅存放在架空机柜中太高或者放在地板上的低柜中。 把它们放在柜台上，这样它们很容易到达。

控制

当你有MS时，可能很难抓住或转动门把手。 如果是这种情况，请使用杠杆手柄替换标准门把手。 或者，您可以将橡胶把手放在现有的门把手上，这样您就可以更轻松地打开和关闭门。 手柄很容易打开和关闭，因此您可以在朋友和亲戚的房子或酒店过夜时使用它们。 有类似的橡胶把手，也可以放在水龙头把手上。 类似的夹具可以使开口药瓶更容易。 如果您难以抓住物体或进行活动，请向职业治疗师寻求帮助。

清除路径

如果您患有MS，跌倒可能更常见。 遵循这些防坠落技巧，采取预防措施，以降低跌倒的风险。 如果可能的话，选择在家里使用光滑的防滑地板而不是地毯。 摆脱扔地毯。 如果您坚持要扔地毯，请安装防滑垫或双面地毯胶带将它们固定在地板上。 将电气和电脑线固定在一起。 用帘子和帘子做同样的绳索。 整理行走路径，这样你就不会无意中绊倒和摔倒，这可能会导致髋部骨折和其他跌倒相关的伤害。

老化和患有骨质疏松症的人可能更容易跌倒和骨折。 患有骨折的老年人有长期不动和肺炎等疾病的风险，这可能是致命的。 如果您有MS，重要的是要了解这些风险。 请谨慎使用此信息来创建防坠落程序。

高对比度看更好

MS会对您的视力产生负面影响，但您可以通过使用对比的力量使您的环境中的物体更容易被看到。 基本上，当明暗物体之间存在对比时，更容易看到。 使用它对您有利。 在设备旋钮，灯开关和手柄上涂上对比色的彩色胶带或油漆。 您可以使用此技巧在量杯上标记线条。 在浅色砧板上切碎深色蔬菜，您可以更容易地看到它们。 通过用对比色的胶带标记边缘，帮助防止在楼梯上绊倒。 这将有助于预防跌倒。 视力问题是跌倒和其他伤害的风险因素。

最大限度地减少眩光和弱光

眩光和低照度是跌倒，受伤和事故的风险因素。 通过减少眩光并确保您的家庭拥有充足的照明来降低这些风险。 安装夜间照明灯照亮步行路径和浴室，使夜间活动更安全。 如果来自阳光的眩光会干扰视力，请安装百叶窗或透明窗帘以阻挡它。 在阅读或执行诸如针线活动或其他需要您查看精细细节的爱好等任务时，请确保您有足够的照明开销或肩膀以避免阴影。 荧光灯泡可能会引起眩光。 用白炽灯泡替换它们。

稳定自己

当您患有MS并且可能使您不稳定时，视力和/或平衡问题可能是一个问题。 如果是这样，当你四处走动时，要保持稳定。 如果可以的话，抓住家具或墙壁。 在走廊和楼梯上安装扶手以便抓住。 一般情况下，最好将门一直关闭或敞开，这样就不会触及抓住门时可能移动的门。 遵循这些指导可提高安全性并降低跌倒风险。

更轻松地导航楼梯

如果你有MS，你可能会更难上下楼梯。 确保您的扶手和栏杆稳定，以便您可以抓住。 这有助于消除跌倒风险。 您也可以考虑安装坡道。 它应该是大约30到40英寸宽，并且应该每英尺上升不超过1英寸。 确保您安装的任何坡道两侧都有扶手，以提高稳定性。 如果无法安装坡道，请考虑使用平台或电动升降椅。 医疗保险和医疗补助以及大多数健康保险公司都可以部分帮助修改这些费用。

有关如何预防跌倒的更多信息，请访问卓越防坠中心（http://stopfalls.org/），了解降低老年人和护理人员跌倒风险的策略。 国家老龄委员会的国家瀑布预防资源中心（https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/）提供有关基于证据的跌倒预防计划的信息。 美国疾病控制和预防中心（CDC）伤害中心（https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html）提供了有关老年人如何将跌倒风险降至最低的信息。 如果您有新的或麻烦的MS症状，请按照指示服用药物并联系您的医疗保健从业者。 您的医生可能会修改您的药物或建议可能有助于您的病情的其他疗法。