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食物和痤疮
仅食物不会引起痤疮 - 或预防痤疮。 你的基因，生活方式和你吃的东西都会在这种情况下发挥作用。 但有些食物可能会使情况变得更糟，而有些食物可以帮助你保持皮肤健康 科学家需要做更多的研究，以了解特定食物如何真正影响病情。 但到目前为止，他们已经研究了一些可能的触发因素。
牛奶
你喝的牛奶越多，痘痘的可能性就越大 - 特别是如果它是脱脂牛奶。 科学家们仍在试图找出原因，但它可能是奶牛在怀孕时产生的激素，它们在牛奶中结束。 血液中含有较高水平激素的人往往会有更多的痤疮。
糖和一些碳水化合物
如果你的饮食中充满了苏打水，白面包，白米饭和蛋糕等食物和饮料，你就更容易患痤疮。 这些食物中的糖和碳水化合物往往很快进入你的血液。 这意味着他们的血糖指数很高，衡量食物如何影响血糖。 当你的身体产生更多的胰岛素来降低血糖时，它会影响其他可以促进皮肤产油的激素。
巧克力
一些小型研究表明，吃更多巧克力的人更容易患上青春痘。 但目前尚不清楚为什么。 关键成分，可可，似乎不是原因。 在一项研究中，吃巧克力10倍以上可可的人比吃普通巧克力的人更不容易患青春痘。 如果你试图控制你的粉刺，黑巧克力，糖和牛奶较少，可能是一个更好的选择。
高纤维食品
吃大量纤维的人可能会看到他们的痤疮改善。 但是医生并不知道确切的原因。 他们确实知道高纤维饮食可以帮助控制血糖，这样可以更好地控制痤疮。 燕麦片，豆类，苹果和胡萝卜是在饮食中添加一点纤维的简单方法。
三文鱼
这种鱼富含ω-3脂肪酸。 它们可以降低身体的炎症，这可能有助于防止痤疮。 它们还有助于降低身体产生的蛋白质，称为IGF-1，与痤疮有关。
坚果
痤疮患者通常含有低水平的抗氧化剂，如维生素E和硒，杏仁，花生和巴西坚果含有很多。 这些营养素可以保护细胞免受损害和感染 没有明确的证据证明抗氧化剂可以清除痤疮，但它们在其他方面对你的身体有益。 因此，将它们添加到您的饮食中是没有害处的。 只是不要过头：大约24个杏仁或三到四个巴西坚果就是你所需要的。
生蚝
他们有很多锌，一种对皮肤很重要的营养素。 除此之外，它可能有助于杀死导致某些类型痤疮的细菌。 它似乎也有助于身体停止制造可引起炎症的化学物质 - 这是与痤疮有关的其他因素。 但是，过多的锌会导致健康问题。 成年人每天的摄入量不应超过40毫克。
海草
无论您是在寿司卷，沙拉中，还是单独作为咸味小吃，它都是碘的重要来源，您的甲状腺需要正常工作。 但过多的碘会立刻让你爆发。 大多数成年人每天需要150微克，但孕妇和哺乳期妇女需要更多。 如果你吃均衡的饮食，很难得到太多。 与海藻一起，你可以从鱼类，乳制品和碘盐等食物中摄取碘。
油性食物怎么样？
这是一个普遍的神话，但吃油腻的食物不会导致痤疮或使其变得更糟。 但是，如果你花很多时间做饭，你可能会发现你的皮肤更麻烦。 那是因为来自油炸锅或其他来源的油会粘住并阻塞你的毛囊。
什么时候去看医生
在家里治疗痤疮通常很容易，但有些病例更严重。 如果你没有看到细致的皮肤护理，饮食变化和非处方治疗的差异，你应该咨询你的医生。 她可能会把你转介给皮肤科医生。 早期治疗可以帮助您增强信心，防止疤痕。
