问:我的重量问题

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卡侬 摇滚 钢琴版本 (LCKmusic钢琴改编演奏)

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Anonim

快乐星期六!或者,如果你正在处理一些我们的读者在本周撰写的重量级斗争,可能也不会那么高兴。有节食蓝调?我们听到你。请在本周的 Ask D'Mine 版本中,由资深第一类,糖尿病作者和社区教育家Wil Dubois主持。

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{ 需要帮助导航与糖尿病生活? AskDMine @ diabetesmine给我们发电子邮件。来自华盛顿的黛比,2型,写道: 我有糖尿病大约15年。我保持体重相当好,也许15磅。过度理想,直到我最终开始胰岛素。我增加了40磅。在大约6个星期内,我的体重也不断增加,我的需求也越来越多。我身高5英尺3英寸,体重250磅,膝盖不好,体重增加,很难走路或锻炼,去年我去了迪斯尼乐园,很多时候都坐在轮椅上, )我必须减肥!你能推荐可能有助于我的饮食的补充剂吗?饮食,膳食计划,任何可能有用的东西都将非常值得赞赏。请帮助我。

<! - 2 - > Wil @ Ask D'Mine回答:Ohmygosh,迪斯尼乐园里的故事几乎让我哭了,这太可怕了,我很遗憾听到你们的麻烦,我有几个想法可以工作,但是首先是一些背景:体重问题:体重太重,心脏硬,膝盖坚硬,胰岛素抵抗力强,对自我很难。医疗类型使用一种称为体重指数(BMI)的物体将各种体重比的相对健康风险进行分类,这是一个远远不够完善的体系,但它至少为我们提供了一个词汇来使用,有人的重量是。所以我在这里跑了你的体重指数(BMI),得到了44分。3.现在,30岁以上的人在长期繁荣的时候是红灯。所以是的…呃…你的相当糟糕。事实上,你陷入了“极度肥胖”的粗俗命名范畴。 <!顺便说一下,作为一个完整的附注,我惊呆了,听到你从基本OK到灾难的速度有多快。胰岛素开始常见到体重增加,而胰岛素是否会引起体重增加,或者体重增加是高血糖的副作用,还是两者结合的问题,都是胰岛素医生争议的热点问题(OK ,我只是说了这个词),并超出了今天专栏的范围。今天我们只关注如何让你的体重回落;为此,我们需要了解额外的重量是如何发生的。

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但首先我们需要谈论汽车。我驾驶一辆吉普车。我爱我的吉普车。无论是否有通往 任何地方

的道路,它都可以在

的任何地方出现。但我的吉普使用相当多的燃料来这样做。即使以每小时85英里的速度在开阔的路面上行驶…呃…我的意思是每小时75英里,当然…我只能每加仑22英里。所以我交换了壮观的越野性能为钱包沉重的凹痕。我的树友(我只有其中的一个)驾驶普锐斯,得到了两倍的耗油量。当然,她也可以卡在一个花园泥泞的泥潭里。然后,她需要像吉普车一样被我这样的人救起。

<!无论如何,我的观点是,整个你的里程可能不一样的事情不仅仅是汽车,而是人的身体。一般来说,人体每天摄取大约2000卡路里的热量。但与汽车不同的是,如果将太多的气体放入水箱中,而不是将多余的燃料滴到脚上,那么额外的燃料就会转化为脂肪并存放在下雨天。

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所以,如果你吃的东西比你烧的还多,那么你的体重就会增加。而且它也不需要太多额外的东西。考虑一下:如果你每天吃的卡路里超过你所需要的10卡路里,那么在今年年底之前,你会增加一磅。每天多100卡路里,你买十磅。等等。这不需要太多,你需要给你真正的麻烦。

<! --3 - > <! - 2 - > 为了减轻体重,你需要摄入少于你的燃烧。这迫使身体利用雨天的脂肪储备。所以,从理论上讲,减少10卡路里的摄入量比你需要的一年融化一磅;比你需要的一年少了100磅,等等。那么,如何去削减这些卡路里呢? 现在,我还没有看到任何证据来说服任何“补品”真的会帮助你减肥,所以我们来谈谈饮食吧。是啊。我知道我知道。 “死”一词正在节食,改变你的性别比饮食更容易。但是,实际上,饮食是减少卡路里摄入量的不同方法;这就是我们需要做的,以减轻你的额外负担。 <! --3 - > 所以这里是我最喜欢的饮食:较小的盘子饮食;关闭电视的饮食;在夜间的饮食中的熊陷阱;该死的碳水化合物饮食的措施;爆炸的秒盘饮食;和冰箱 - 外科饮食。

是的。当然。我正在为这些饮食写一本书,希望能够创造下一个大的时尚,兑现它,并退还阿鲁巴的版税。 (实际上,我从来没有去过阿鲁巴岛,我不知道我是否喜欢它,但是我离题了…)

底线:你需要少吃,而且你必须欺骗你的想法开心少吃。所以…看你的分量大小。你需要保持他们小,小盘子可以帮助你做到这一点…不要让你的思想分心,而吃东西。事实证明,在电视机前吃饭的人比在电视机旁吃饭的人吃得多,如果你晚上点心,确保它是非常低的热量。想想米糕或新鲜的蔬菜…使用高碳水化合物的适当部分。你知道一个“适当”的米饭只有三分之一杯吗?衡量一下……等待至少15分钟,然后等待秒。如果你从未有过秒钟,那会更好。永远。哦,没有作弊,并放在你的盘子上的第一个地方两份!

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很难,特别是一开始。但是为了减肥,你需要减少油箱的燃料。只要留意一下奖品。想想当你回到理想的15磅时,你会有多好的感觉!噢,还有最后一件事:如果你从马车上掉下来,就起床,把牛仔裤掸掉,然后再跳回去。失败发生。只是不要停留在失败的状态。 PS:当然在药柜里有些东西可以控制血糖,帮助你减肥:GLP-1是Byetta和Victoza的药物。这些流行的注射剂都不是魔法子弹。他们不会融化多余的脂肪。他们只是减少了大部分人的食欲,导致他们在没有饥饿的情况下少吃,导致他们减少卡路里的摄入量。导致他们减肥。是的。他们只是一个注射器的饮食。 (好的,实际上,在笔中,但是你明白我的意思)你可能会问你的医生注射器的饮食是否适合你。

<!与此同时,在硬币的另一面:

来自华盛顿的Mendell,2型写道

我有一个不寻常的问题 - 我需要增加体重。自2005年以来,我一直有2型,一开始我的药物(二甲双胍和格列吡嗪)就开始减肥,然后在接下来的几年里继续减肥。我现在下降到大约130磅。而且身高5尺9寸,不太好,你知道有什么好营养的产品可以帮到吗?当然是没有糖的,请不要回答告诉我:“你真幸运“我一直听到这样的声音(对不起,我的祈祷出来给那些想减肥的人)

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Wil @ Ask D'Mine回答:

好,我不会告诉你,你真的很瘦,因为我实际上并不确定你是谁,更确切地说,我也不确定你是否也是

就像我对第一个读者所做的那样,我跑了你的BMI,达到了19.2,这是在“正常”体重范围的底部,因此不是医学上的低体重。但是,如果你觉得你太瘦了,那么我觉得这对我来说已经足够了,而且我还在这里帮助你增肥。不需要无糖,糖尿病患者可以有糖,整个“无糖”的东西就像下水道里的短吻鳄一样都市神话皮肤的人类燃烧。当然,有些糖比其他糖差。例如,你应该避免

糖。液态糖往往超出我们的最佳药物。但是,你绝对可以吃一些糖或糖的东西。

<!不过,不要误会我的意思,我不主张Entenmann的甜甜圈饮食来增加你的脂肪…

作为一个附注,你的两个药物

在一起

在技​​术上是体重中性的,所以我愿意打赌,你的减肥是由于你的饮食习惯改变后,你被诊断。这让我想知道,如果害怕高血糖,你已经半饿死了。但是,除此之外,你需要做的和我们以前的读者所做的相反。你每天需要比罐子更多的热量,这样才能增加体重。而且你100%正确,这不是那么有趣,也不是那么容易,因为听起来有这么简单的原因:大多数真正的高热量食物对血糖很难。

<! --3 - > <!所以要多吃一点,我们需要看看你现在怎么吃。如果你一天吃三顿饭,也许我们可以加上第四顿或者一些零食。或者,也许我们可以增加一点你的份量。我们还需要看看血糖指数较低的高热量食物,这些食物会慢慢转化为体内的糖分。以坚果和葵花籽为例。当然,一切都有成本。大多数卡路里和低糖食物往往脂肪含量高。那样会好的,除非你的胆固醇很高。但是请查看这里列出的更多的想法(准确地说是50),以增加你的食物。 <! - 2 - > 你知道,我们真正需要的是某种“星际迷航”(Star Trek)技术,将多余的脂肪从不需要的人转移到那些需要的人。但同时,我的处方是吃,喝,快乐。在

少于

节制比你现在正在做。 这不是医疗咨询专栏。我们是残疾人,自由公开地分享我们收集到的经验的智慧 - 我们已经完成了从战壕中获得的知识。但是我们并不是MD树,RN树,NP树,PA树,CDE树,还是梨树里的part part树。底线:我们只是你总处方的一小部分。您仍然需要获得执照的医疗专业人士的专业建议,治疗和护理。 <! --3 - > 免责声明

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