改善大脑健康| Healthline

有许多不同的疾病可以影响大脑。它们中的许多共享风险因素。据阿尔茨海默氏症协会，有新的证据表明，有可以采取预防措施，以维持大脑健康。这里有几种方法来保持你的大脑健康。

踢香烟Quit Smoking

<！烟草使用与中风，脑动脉瘤和痴呆有关。根据全国中风协会的统计，与吸烟者相比，吸烟者中风的风险增加了一倍。

研究表明，女性每天喝一杯，男性每天两杯可以预防痴呆症。然而，重度饮酒和暴饮可能导致痴呆，中风和脑动脉瘤。

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观察你的数字控制你的数字

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筛选获取心脏疾病筛查动脉硬化（动脉硬化）与中风，脑动脉瘤和痴呆有关。此外，心律失常，瓣膜缺陷和心脏感染等许多其他心脏问题也会增加中风的风险。如果您有心脏病迹象，您的医生可能会推荐每日使用阿司匹林治疗，以减少您的心脏病发作和中风风险。

水果，蔬菜，坚果和鱼类

含有大量的营养物质，如抗氧化剂和脂肪酸。根据AARP，抗氧化剂是水果和蔬菜中的化学物质，可以保护细胞免受人体内氧自由基的伤害。 Omega-3脂肪酸是大量存在于坚果和脂肪鱼（如鲑鱼和沙丁鱼）中的化学物质。脂肪酸有助于降低血压和胆固醇水平，并可能减少脑部炎症和帮助大脑功能。

扣上头盔戴上头盔

安全带，头盔和类似的安全装置可以大大降低事故中脑震荡或其他头部受伤的严重程度。头部受伤也会导致癫痫。运动锻炼你的身体

锻炼可以降低胆固醇和血压，帮助你保持健康的体重，所有这些都可以减少中风的风险。已经发现，通过与大脑相互作用和从事智力刺激活动来保持大脑的锐利，可以预防和减缓阿尔茨海默病的进展。