幻灯片：15美元以下的健康放纵

放纵自己！

这是漫长的一天，漫长的一周…哎呀，整个月似乎都在以蜗牛的速度前进。 如果你需要一个提神，一些美味的食物，放松，也许有点笑。 我们有15个伟大的想法，可以负担得起，健康的放纵，为您的精力和精神充电。

啃一块黑巧克力

甜美，丰富，带有甜美的味道，很少有东西像吃黑巧克力一样放纵。 这款美食的魅力超越了丝滑的光滑感。 “处方”：每天啃一盎司黑巧克力。 健康的可能性：降低血压，增加血流量和改善“好”胆固醇。 现在，这是一种值得挥之不去的奢侈品。

香气薰衣草的房间

几个世纪以来，人们一直被芳香草药迷住，用它们填充枕头和口袋。 现在研究暗示我们一直怀疑的东西：芳香疗法似乎对你有好处。 它可能无法提供一些精油制造商希望您相信的所有健康益处，但一些研究表明，呼吸天然香味可以提升情绪。 所以，尽情享受一些芳香疗法。 今晚在你的枕头上喷洒薰衣草水。 愉快的梦想！

沉迷于亲吻

你下班后冲进门口，向你的伴侣打招呼，然后跑到孩子的足球训练场或你的读书俱乐部。 等待！ 停一分钟 - 是的，整整一分钟 - 给你的配偶一个非常大的吻。 不仅会给你的甜心一点点糖燃烧卡路里，而且这个吻可以减轻压力，有益于你的免疫系统，并增强你与配偶的联系。

在新鲜的金枪鱼牛排上晃荡

今晚给开罐器休息并切成多汁的金枪鱼牛排。 你不仅可以享受疲惫的味蕾，还可以为你的身体提供omega-3脂肪酸，这是对心脏健康和储存能量很重要的超级脂肪。 谁不需要更多健康饮食的机会？ 挖进来！

修指甲

你的那些手就像忙碌的蜜蜂。 他们飞过电脑键盘，挥动锤子和钉子，抱在孩子身边，拥抱你的蜂蜜，擦洗，刷牙，用牙线…… 哇 。 用修指甲让这些敬业的工人尽情享受。 像按摩一样，修指甲涉及通过触摸与另一个人接触，这不仅让您感到放纵，甚至可以提高自尊。 现在这是一个缓解压力的方法。

租一部有趣的电影

来吧，大笑吧 - 这对你有好处！ 研究表明，良好的腹部笑可以消除压力，增强免疫力，改善血液流动，稳定血压。 一个好的笑声甚至可以帮助降低血糖水平并帮助消化。 只是期待笑声似乎可以减轻压力。 你可能会开始感觉更好只是看着开幕积分滚动。

打开水壶

即使在这个咖啡痴迷的国家，美国人平均每年啜饮超过9加仑的茶。 部分吸引力可能是茶的紧张驯服力量。 研究表明，那些每天享用四杯红茶六周的人在紧张的任务后释放的压力荷尔蒙比那些喝含咖啡因的果汁的人少。 绿茶也有类似的好处。 所以放上那个水壶，拿出你最喜欢的马克杯，今天就舀起你最喜欢的一壶茶。

享受一点点工作后愉快

你已经参加了会议，在截止日期前完成了工作，下班后你只想崩溃。 忘掉电视吧。 忘了做晚餐。 相反，尝试最终的压力缓解。 性别。 是的，性。 研究表明，一点点新手可以降低血压，提高免疫力，甚至可以提高自尊心。 做爱 - 一个充满压力的一天的完美方式。

享受椅子按摩

按摩可能感觉像是一种昂贵的放纵，但这是一种对您的身心健康有益的奢侈品。 当您接受按摩时，您的身体会释放内啡肽，天然止痛药。 按摩还可以减少压力荷尔蒙，降低焦虑，提高免疫力。 椅子按摩通常每分钟约1美元。 您可以在一些商场，集市或办公楼进行椅子按摩。 这是一种快速的方式来消除周围的混乱，让你的一天健康。

花时间去Streeeeetch

这一天离你而去，你错过了平常的锻炼。 不用担心。 当你在下班后沉迷于观看自己喜欢的电视节目时，可以通过稍微伸展来提升你的身体。 拉伸不仅可以帮助缓解疲劳的肌肉并增加灵活性，还可以改善您的运动和循环范围，并缓解压力。 慢慢地握住每个姿势十秒钟……然后感受一下！

自然

想要增强你的宁静并沉迷一点反省？ 到户外寻找一些季节性的“第一”。 也许这是第一批春季返回的鸟类，秋季首次转动的叶子，或者第一只明亮的番红花在雪地上推进。 与大自然和邻居保持联系。 它让您感觉与更大的事物联系在一起，给您一种健康的和平与幸福感。

挑选一些奇异的水果

把生产部门的独特选择带回家：星形水果，小紫色浆果，以及看起来像多刺的小柠檬。 无论你吃的是杨桃，阿萨伊浆果还是“有角”的黄瓜，沉迷于热带水果都会让你的味蕾变得令人兴奋。 它还为您带来丰厚的健康益处。 这些食物中的抗氧化剂和其他营养素有助于降低患心脏病，糖尿病和癌症的风险。

打电话给好朋友

好朋友对你有好处 - 就这么简单。 无论您是每天看到它们还是偶尔看到它们，朋友们都会培养归属感，目标感和自我价值感。 友谊甚至让你保持精神平衡。 所以抓住电话，伸展在沙发上，给你最好的朋友打个电话。

睡觉，宝贝，睡觉

在繁忙的工作，锻炼和跑腿之间，谁有时间沉迷于良好的睡眠？ 你做。 今晚睡得好不仅对于抵御疲劳很重要，它还可以帮助你学习和记忆。 专业人士说，大多数成年人每晚需要七到八个小时。 所以今晚休息一下 - 你的身体会爱你。

移动它，移动它，移动它！

如果你有一个可以提升你的情绪，帮助你睡眠，增加能量，甚至激发你的性生活的神奇灵药，会怎么样？ 你不需要神秘的啤酒。 你只需要动起来！ 不要叫它运动。 只需在附近散步，与孩子们在草坪上争吵，或在花园里挖掘。 每个十分钟甚至可以减少感冒和提高脑力。 快点动起来！