健康饮食：肉桂的健康益处

它是什么？

肉桂树皮的肉桂长期以来被用作香料和传统药物。 作为补充，你会发现它在胶囊，茶和提取物中。 到目前为止，医生不建议任何健康问题。 虽然研究表明有趣的可能性，但仍有许多工作要做。

降低血糖

一些关于成人和糖尿病动物的研究发现，肉桂可以帮助降低血糖，但其他人没有显示出类似的结果。 科学家们仍然不知道肉桂是如何起作用的。 目前还不清楚你会花多少钱以及结果可以持续多久。

促进新陈代谢

根据一项实验室研究，一种名为肉桂醛的肉桂精油可以靶向你的脂肪细胞并使它们燃烧更多的能量。 对于任何想减肥的人来说，这都是令人振奋的消息，但研究仍处于早期阶段。 我们还有很长的路要走。

伟大的皮肤

在互联网上搜索“肉桂面膜”，你会发现很多DIY食谱，声称会对抗青春痘和发红。 没有什么可以支持这一点 - 只有一项小型研究发现锡兰肉桂，特别是可以对抗已知导致痤疮的细菌类型。 另一项小型实验室研究表明，肉桂可以促进胶原蛋白的产生，这可能有助于你的皮肤看起

帮助治疗癌症

在使用在实验室中生长的动物或细胞的研究中，肉桂显示出其减缓癌症生长甚至杀死肿瘤细胞的能力。 我们需要对人类进行良好的研究，以了解肉桂在治疗或预防癌症方面可起的作用（如果有的话）。

降低血压

一些研究表明，每天吃肉桂3个月可以使你的收缩压（最高值）下降多达5个点。 需要进行更大规模的研究来检查它是否真的有效，吃多少以获得最佳效果，以及效果持续多长时间。 由于这些人患有前驱糖尿病和2型糖尿病，我们不知道当你没有血糖问题时肉桂是否具有相同的效果。

保护你的大脑

在实验室环境中，肉桂可以阻止大脑蛋白质的积聚，这是阿尔茨海默病的标志。 在另一项研究中，肉桂的大鼠在设计用于测试记忆力的水迷宫中表现更好。 当然，我们需要看看这些发现是否会在对人体进行测试时结束。

减少炎症

事实证明，肉桂是最近一项关于115种食物的实验室研究中的顶级炎症斗士。 由于类风湿性关节炎等炎症性疾病随着年龄的增长而变得越来越常见，因此更多的研究可以支持使用肉桂作为老年人的自然疗法来帮助治疗这些类型的疾病。

降低胆固醇

当一项小型研究中的60名成年人每天吃约1/4茶匙肉桂，持续40天时，他们的LDL（“坏”）胆固醇下降。 其他研究发现，每天食用长达18周的相同数量的肉桂可以降低LDL和总胆固醇，同时提高HDL（“好”）胆固醇。 但现在推荐肉桂作为高胆固醇的治疗方法还为时过早。

抗击细菌

肉桂可以对抗许多使人生病的细菌，包括沙门氏菌， 大肠杆菌和葡萄球菌。 也许它可以用作食品和化妆品中的天然防腐剂。

摆脱酵母感染

似乎肉桂有能力摧毁真菌白色念珠菌 ，导致大多数阴道酵母感染。 至少，它在实验室中有效。 目前尚不清楚 - 或者即使你可以 - 使用肉桂来抵抗或治疗酵母菌感染。

调节PCOS的月经周期

在每天服用1.5克（约1/2茶匙）肉桂剂量6个月的同时，在一项小型但设计良好的研究中患有多囊卵巢综合症的女性有更多的常规时期。 但是，它们的胰岛素抵抗和雄激素水平没有变化。