健康体重和身高| Healthline

美容护肤健康身体概述

现在，身体侧重于两个主题，大致相等。首先是保持身体健康的重要性，或者至少，如果您患有疾病或慢性疾病，则健康至关重要。第二个主题是接受你独特的身材和体型的重要性。

形状和大小形状和大小

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身高

虽然我们大多数人都有一段艰难的时期，但是接受了我们认为是我们缺陷的东西。那些相信他们太短的人寻找奇迹般的增长公式。但除了在严格的医疗监督下对身材矮小的儿童施用人体生长激素外，可将儿童的成年身高增加1.5至4英寸，增加身高的唯一方法是改善姿势或穿平底鞋或高跟鞋。那些认为自己身高过高的人不太可能想要改变自己的身高，但他们可能会不自觉地懒散或以其他方式使自己不那么显眼。

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事情的真相在于，这个问题没有“正确的”高度，甚至是“健康的”高度。而且因为你不能真正控制你的身高，所以最好做你可以不用担心的事情。当然，如果你想要两三英寸的高跟鞋，并且坚持垂直条纹让你看起来更长一些，但是不要为此而疯狂，因为它不在你的掌控之中。另一方面，如果你对自己的体重不满意，你可以做一些事情。它可能需要一些意志力，努力工作，承诺，也许一些外部的帮助，但减肥是我们都可以做的事情。如果你准备好减肥，确保你不会被任何减肥计划所吸引;其中大部分是长期不健康和无效的。使用健康的节食和锻炼计划，以减肥的方法尝试和真正的方法。

<！减肥有一个额外的好处，超越了感觉良好，适合一个小尺寸的衣服或衬衫：即使轻度减肥，可以防止疾病的发作，缓解已经痛苦的症状，甚至逆转一些慢性病如2型糖尿病，高血压，某些类型的癌症，骨质疏松症，勃起功能障碍，背痛和睡眠呼吸暂停的过程。

体重是一个敏感的话题：并不是每个人都会达成一个理想的体型。然而，有一些有用的措施来确定你自己的个人“健康的体重。 “美国国立卫生研究院（NIH）建议使用身体质量指数（估计身体脂肪）来确定你的身高是否处于健康的体重范围内。通过以下步骤计算您的BMI：

乘以703磅的体重。

除以英寸的高度。第二次按英寸除以你的身高。

BMI

低于

低于18. 5

正常

	18。 5-24。 9
超重	25。 0-29。 9
肥胖	30。 0以上
BMI并不总是准确;它可能会高估运动员和健美运动员的身体脂肪，并可能低估老年人或失去肌肉的其他人的身体脂肪。另外，还应该对儿童进行不同的评估。	消脂
许多妇女的不受欢迎的身体属性的脂肪组织是很高的。女性的脂肪比男性多，因为他们的身体相对于瘦体重自然会有更高的脂肪比例。脂肪是脂肪出现在皮肤表面附近。运动是减少脂肪团外观的最好方法，因为它可以使肌肉膨胀并减少皮肤表面附近和更深层组织中的脂肪。不要把钱浪费在“紧肤霜”，大腿滚动程序或装置上，或者任何其他攻击蜂窝组织的手段上。他们不工作。把现金放在一双步行鞋上。反复增减脂肪会使脂肪变得更糟，因为这个循环削弱了皮下结缔组织中胶原纤维的作用，从而防止脂肪膨胀。保持水分也是一个好主意。正如运动员在脱水时看起来更加撕裂一样，当我们没有喝足够的水时，脂肪团在我们正常人身上变得更加明显。	静脉曲张

精细的，网状的蜘蛛静脉或扭曲的绳状静脉曲张通常随着年龄而出现，通常在腿部。静脉有单向阀，保持血液流向正确的方向。当这些瓣膜变弱时，血液会积聚在静脉中，使它们膨胀以适应血液的回流。静脉曲张和蜘蛛静脉的形成也可能与遗传，激素变化，妊娠，肥胖或缺乏体力活动有关。蜘蛛静脉可以通过硬化疗法治疗，注射刺激静脉的物质并使其形成比线状的红色或蓝色静脉更不明显的疤痕。浅表静脉曲张（接近皮肤表面的那些）造成美容问题的手术可以通过手术从腿上剥离。

虽然罕见，静脉曲张可能是痛苦的，可能与严重的健康问题，如深静脉血栓形成。如果在脚踝附近出现皮疹，小腿或脚踝皮肤变色或变厚，或者在静脉曲张附近出现流血，肿胀，跳动，疼痛，温暖或触痛，请立即就医。