幻灯片：广泛性焦虑症的视觉指南

什么是正常的？

在压力很大的时候担心是很自然的。 但有些人日复一日感到紧张和焦虑，即使没有什么可担心的。 当这持续6个月或更长时间时，它可能是广泛性焦虑症。 很多人不知道他们有。 因此，他们可能会错过能够带来更美好，更幸福生活的治疗方法。

感觉如何

主要症状是持续而夸张的紧张和焦虑感。 您可能无法确定您感到紧张的原因。 或者你可能会过分担心普通事物，例如账单，关系或健康状况。 它会扰乱你的睡眠并使你的思维变得模糊。 由于睡眠不好或焦虑本身，您也可能会感到烦躁。

身体症状

身体问题通常伴随着担忧。 它们可以包括：

• 肌肉紧张或疼痛
• 头痛
• 恶心或腹泻
• 颤抖或抽搐

当它不会停止

你的烦恼自然会引起你的注意。 将广泛性焦虑症分开的是你不能不担心的感觉。 即使您做了自己喜欢的事情，也可能会觉得很难放松。 严重的病例可能妨碍工作，人际关系和日常活动。

谁得到了它？

任何年龄的人都可能患上广泛性焦虑症，甚至是儿童。 它往往逐渐出现，最初的症状最有可能发生在童年和中年之间。 女性和男性的比例是女性的两倍。

原因是什么？

通过一个家庭传下来的基因可能会使一些人处于更高的焦虑风险，但这不是全局。 您的背景和经历也很重要。 称为神经递质的大脑化学物质，以及大脑内部称为杏仁核的一对结构，似乎都参与其中。

它是如何诊断的

没有实验室测试，因此诊断基于您对症状的描述。 你的医生可能会问，你担心什么？ 多常？ 您的焦虑是否会干扰任何活动？ 如果你在至少6个月内感到焦虑或担心太多，它可能是广泛性焦虑症。

心理治疗如何帮助

一种谈话疗法在治疗焦虑方面非常有效。 它被称为认知行为疗法。 辅导员可以帮助您识别您的负面想法和行为。 你可以做家庭作业，比如写下导致过度担忧的想法。 您还将学习如何让自己平静下来。

抗焦虑医学

药物可能是您治疗计划的一部分。 一些较新的抗抑郁药物可以很好地降低焦虑。 感觉好一些可能需要4周左右。 您的医生可能会在此期间或短时间内开出苯二氮卓类药物。 其中一些药物具有依赖风险。 有时，如果您的症状包括抑郁或恐慌，老年类型的抗抑郁药可以治疗广泛性焦虑症。 与您的医生讨论利弊。

照顾好自己

一些简单的更改可以提供帮助。 避免使用咖啡因，非法药物，甚至一些感冒药，这些都会增加焦虑症状。 尽量保持足够的休息并吃健康的食物。 使用放松技巧，如冥想。 还有，运动！ 研究表明，适度的身体活动（如快走）可以平静。

草药疗法：谨慎

如果您正在考虑尝试补充剂，请先咨询您的医生，看看它是否安全。 例如，据报道，卡瓦会导致肝损伤。 圣约翰草可以影响其他药物，包括抗抑郁药和避孕药。

当它不仅仅是焦虑

患有广泛性焦虑症的人也可能患上抑郁症，酗酒或吸毒成瘾。 患有GAD的人患有另一种焦虑症也很常见。 这些可能包括恐慌症，创伤后应激障碍，强迫症和社交恐怖症。

恐慌症

恐慌症患者突然恐怖袭击。 症状可能包括心脏跳动，出汗，头晕，恶心或胸痛。 你可能会认为自己患有心脏病，死亡或失去理智。 它是所有焦虑症中最容易治疗的疾病之一。

创伤后应激障碍

有些人在经历了可怕的事件后患上了创伤后应激障碍（PTSD）。 症状包括生动的倒叙和对曾经令人愉快的活动失去兴趣。 人们也可能很难亲热。 他们可能会感到烦躁甚至变得暴力。 治疗包括药物和咨询。

强迫症

患有强迫症（OCD）的人有令人不安的想法，他们无法控制。 他们可能觉得他们需要重复仪式，例如洗手或检查门被锁定。 他们可能会按照一定的顺序穿衣服或无缘无故地计算物品。 它通常用药物和心理疗法治疗。

社交焦虑症

有社交恐惧症的人在普通的社交场合感到恐慌和自我意识。 症状包括社交活动前的恐惧感，以及在活动期间出汗，脸红，恶心或说话困难。 在严重的情况下，他们可能会避免上学或工作。 它可以用心理疗法和药物治疗。

其他恐惧症

恐惧症是对某种不太可能对你造成伤害的强烈恐惧。 常见的包括高度，封闭空间，如电梯，狗，飞行和水。 许多人不寻求帮助，因为很容易避免他们害怕的事情。 但恐惧症可以治疗。

在哪里获得帮助

首先与您的家庭医生交谈。 如果可能出现焦虑症，他可能会将您转介给接受过心理治疗培训的心理健康专家。 选择一个你很自在的人很重要。