幻灯片：14种避免看护者倦怠的方法

花时间为你服务

即使只是几分钟也可以有所作为，并帮助您充电。 早餐前尝试瑜伽，步行10分钟，然后跟上您最喜欢的爱好。 这可以降低你的压力，这可能会帮助你成为一个更好的照顾者。

了解你的极限

列出一周内您需要完成的所有任务，包括穿着和洗澡爱人，骑车，做饭和做家务。 考虑其他人可能做的事情。 记得在需要时说不，并设置界限，以便随时准备提供帮助。

坚持常规

你的日常习惯可以让你的生活更简单。 例行公事可以帮助您控制自己，让您的爱人知道会发生什么。 对于患有痴呆症的人来说，一致性尤为重要，因为它提供了安全感。

请求帮忙

即使是几个小时“下班”也可以帮助你充电。 想想家人，朋友或邻居在需要休息时打电话。 保险可能会支付家庭健康助理的费用。 成人日托中心可以让您休息，而您的亲人享受一些社交活动。 您当地的老龄区代理机构可以告诉您在哪里寻求帮助。 临终关怀计划可以帮助身患绝症的人及其家人。

足够的睡眠

放松练习，如深呼吸，可以帮助你在睡前。 如果您的亲人在白天睡觉但是大部分时间都在清醒，请尽量小睡。 您可能需要雇佣助手或要求朋友或亲戚与您的亲人住在一夜之间，这样您就可以享受一夜安眠。

加入支持小组

没有人比另一个照顾者更了解你的情况。 您可能希望寻找与您所爱的人的疾病相关的支持小组。 您当地的老龄区域代理机构可能会保留一份清单。 或者考虑加入一个在线社区，在那里您可以与他人联系，提出问题，在需要时发泄，并分享想法。

使用计时器和提醒

技术可以成为照顾者最好的朋友。 购买在下次服药时发出警报的药丸盒，或尝试智能手机应用程序或在线药物提醒。 他们可以在药物治疗时向您或您所爱的人发送自动文本或电话。 药丸组织者是一种低技术方式，您可以按天，餐或小时分配小抽屉中的药丸。

获取紧急警报设备

当你不能在那里时，考虑一个电子“帮助”按钮。 它被称为个人应急响应系统（PERS），您所爱的人就像针或项链一样佩戴它。 大多数连接到电话系统。 有些人像对讲机一样工作，因此佩戴者可以随时与紧急操作员交谈。 有些人会通知家人或致电911，具体取决于您的偏好。 您将按月支付服务费。

设置相机和传感器

要与您所爱的人聊天或在您不能到达时留意，您可以设置网络摄像头 - 连接到互联网的摄像头。 视频聊天应用程序还可以帮助遥远的家庭成员参与护理决策。 如果您所爱的人可能会离开，您可以安装传感器，以便在有人打开门时提醒您。

点击生物舒适

你能带一只训练有素的猫或狗来参观吗？ 与动物一起度过的时间对于那些身体状况不佳或者无法摆脱过往的人来说非常舒缓。 宠物可以降低血压，减轻压力 - 甚至可以让老年人更加警觉。 看到心爱的人振作起来可以让你，照顾者也更快乐。

收听

音乐和艺术可以为您和您所照顾的人带来有趣的共享时刻。 熟悉的旋律可以带回记忆，并可能导致拍手或跳舞。 保持艺术项目简单安全，但不要太幼稚。 从杂志上画画或拼贴是两个很好的选择。 听音乐或从事艺术项目也可以为您提供很好的缓解压力的方法。

迎接这一天

如果您所爱的人患有痴呆症，请注意“日落”，人们会在晚上感到困惑或焦虑。 在一天的早些时候计划活动，并提供早餐。 晚上打开灯。 请向医生咨询可能属于日落效应的任何身体或睡眠问题。

让它成为团队的努力

定期举行家庭会议，讨论您所爱的人的行为，照顾需求，经济问题以及您对支持的需求。 这些会议应包括可能参与照顾您所爱的人的所有人，包括有偿照顾者。 通过扬声器或在线视频聊天连接远方的家庭成员。 跟进书面协议和任务日历。

借鉴工作场所支持

由于“家庭和医疗休假法”，较大的公司必须为患有严重疾病的父母，配偶或孩子的雇员提供长达12周的无薪假期。 如果您不能请假，请考虑您是否可以灵活工作。 明确你将如何完成你的工作。 员工帮助计划可以帮助您在工作时找到您所爱的人的护理。