肠易激综合征应该避免哪些食物？

问医生

我刚被诊断出患有肠易激综合征。 我一直在研究改变饮食的最佳方法，互联网上有太多相互矛盾的建议让我不堪重负。 肠易激综合征应该避免哪些食物？ 酸奶对肠易激综合征有益吗？ 如果你有IBS，你应该吃什么？ 燕麦片对IBS有益吗？ 冰淇淋对IBS有害吗？

医生的回应

没有人的饮食对肠易激综合征的每个人都有好处。 与您的医生直接讨论适合您的饮食是个好主意。

• 许多患有IBS的人都知道非常特殊的食物会引发和加重他们的症状。 这个人通常会学习什么触发食物来避免。
• 食物日记可以帮助确定导致症状恶化的产品。
• 患有IBS的人通常患有腹泻和便秘，并且不同的食物通常被认为是诱因。
• IBS症状的治疗通常是个体特有的。 缓解IBS症状通常没有简单的答案，而是一个让患者和医生紧密合作的过程。

IBS饮食诱发和腹泻

• 在一些研究中，无麸质饮食与改善的腹泻症状有关; 但是，这还没有明确确定。
• 被称为FODMAPs（代表可发酵的低聚糖，二糖，单糖和多元醇）的碳水化合物吸收不良的亚组会引起一些IBS患者的症状。 FODMAPs存在于许多产品中，例如一些谷物（什么，黑麦），水果（在梨，蜂蜜和苹果中发现），蔬菜（洋蓟，洋葱，大蒜），人造甜味剂和乳制品（乳糖不耐症）。 有些人往往只对某些FODMAP敏感。 对于某些人来说，FODMAPs含量高的饮食可能导致腹胀，气体和腹泻。
• 高脂肪的食物会加重腹泻症状

IBS饮食引发和便秘

• 一般来说，脱水的食物会加重IBS的便秘症状。
• 与所有食物摄入量一样，某些食物可能会适度忍受，但如果摄入过量则会引起症状。
• 一种建议的方法是去除食物或食物类别，观察和注意症状，并慢慢将食物重新引入饮食并跟踪您的症状（消除饮食）。
• 纤维产品可以帮助（在便秘的情况下）或恶化IBS（腹泻）。
• 运动有助于预防便秘，缺乏运动会使其恶化。