什么是治疗扭伤脚踝的家庭疗法？

问医生

前几天我在脚上打网球，我想避免去看医生，因为我要去旅行。 踝关节扭伤的治疗方法是什么？

医生的回应

扭伤的脚踝是最常见的骨科损伤之一。 每天，美国约有25, 000人患有踝关节扭伤。 踝关节扭伤发生在运动员和久坐不动的生活方式中，并且可以在运动期间或在步行时进行以进行日常活动。

扭伤实际上是对踝关节韧带的损伤，其是弹性的带状结构，其将踝关节的骨骼保持在一起并防止关节的过度转动和扭曲。 在正常运动中，韧带可以稍微伸展，然后缩回到正常的形状和大小。 当踝关节的韧带伸展超过其极限时会出现扭伤。 在严重扭伤中，韧带可能部分或完全撕裂。

为了诊断踝关节扭伤，医生可能会要求X光或其他成像研究确认骨骼没有被破坏。

踝关节扭伤导致的疼痛和肿胀通常持续数天，大多数扭伤在4-6周内愈合。 首字母缩略词RICE可用于记住轻度扭伤的推荐治疗方法：

• 休息 ：不要走在受影响的脚上。
• 冰 ：扭伤后立即涂抹冰袋以减少肿胀。 每次放冰袋20-30分钟，每天最多四次。
• 压缩 ：使用环绕式弹性绷带有助于稳定关节，减少疼痛和肿胀。
• 抬高 ：扭伤后48小时将脚踝抬高至心脏水平以上。

如果出现更严重的扭伤，医生可能会建议使用夹板或石膏，以使关节更好地固定更长时间。 如果在脚踝上行走是痛苦的，可以使用拐杖。 建议进行涉及踝关节运动的康复训练，以防止将来的疤痕和关节僵硬。 非甾体类抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可用于帮助控制疼痛。

可以采取措施减少脚踝扭伤的几率。 始终穿好鞋，注意走路或参加运动的表面。 在剧烈运动前一定要彻底预热，并注意运动时的疲劳症状，因为疲劳会导致粗心和受伤。 对扭伤的脚踝进行适当的护理和治疗是非常重要的，因为不适当地治疗的扭伤会导致关节的永久性不稳定或功能障碍。