海拔高度预防疾病：高度提示

高海拔症描述了在短时间内暴露于较高海拔的情况下身体发生的几种症状。

当人们正在爬山，或者爬到高处或者很快就被抬到较高的高度，爬得越高，气压和氧气水平就越低，我们的身体可以处理这个移动，但是需要时间逐渐调整。

1.慢慢爬升

你的身体需要大约两到三天的时间慢慢地升高，以便适应避免飞行或驾驶直接飞行到高海拔，相反，每天上去，停下来休息，继续第二天，如果你要飞或开车，选择较低的高度在停留24小时，然后一路向上。

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徒步旅行时，请在较低海拔的停车点计划行程，然后到达最终目的地。设法每天不超过1000英尺，并为你每走高3000英尺计划一个休息日。

2。吃碳水化合物

我们不会经常吃额外的碳水化合物。但是当你在更高的高度时，你需要更多的卡路里。所以要包装很多健康的零食，包括大量的五谷杂粮。

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3。避免酒精

酒精，香烟和药物如安眠药可以使高原反应症状恶化。避免在高海拔地区旅行时饮酒，吸烟或服用安眠药。如果你想喝点东西，至少要等待48小时才能给你的身体调整时间，然后再加入酒精。

4。喝水

保持水分对预防高原反应也很重要。在攀登过程中定期喝水。

5。轻松

以适合自己的速度攀登。不要试图走得太快或者进行过于繁重的运动。

6。睡眠不足

晚上睡觉时，高原病通常会恶化。白天进行更高的爬升，然后返回到更低的高度进入睡眠是一个不错的主意，特别是如果你计划在一天内攀爬1000英尺以上。

7。药物

通常不提前给药，除非飞行或驾驶到高空是不可避免的。有一些证据表明，在旅行前两天和旅行期间服用乙酰唑胺（Diamox的前名牌）可以帮助预防高原反应。乙酰唑胺是通常用于治疗青光眼的药物。但由于它的工作方式，它也可以帮助预防高原反应。你需要医生开处方才能得到它。

即使服用乙酰唑胺，仍然可以感到高原反应，这一点也很重要。一旦你开始有症状，药物不会减少他们。让自己再次降低高度是唯一有效的治疗方法。

高原反应的症状

症状可以从轻度到紧急医疗。在旅行到更高的高度之前，一定要知道这些症状。这将帮助你在发生危险之前赶上高原反应。

轻度症状包括：

头痛

恶心

• 头晕
• 呕吐
• 感觉疲劳
• 气促
• 心率加快
• 整体感觉不好
• >睡眠不足
• 食欲不振
• 如果您出现轻微的高原反应，您应该停止攀爬并返回到较低的高度。当你移动到较低的高度时，这些症状会自行消失，只要他们不在了，你可以在休息几天后再次开始行程。
• 严重症状包括：

更轻的症状

甚至当您休息时也会感到呼吸困难

• 咳嗽会阻止
• 胸腔
• 拥挤在胸前
• 行走困难
• 看到双重
• 混乱
• 皮肤颜色变为灰色，蓝色或淡色比正常
• 这意味着您的高度症状更加先进。如果你注意到这些，尽快降低高度，并寻求医疗救治。严重的高原反应会导致肺部和大脑中的液体，如果不及时治疗可能会致命。
• 底线

很难准确预测你的身体对高海拔的反应，因为每个人都是不同的。对抗高原反应最好的防御措施不是爬得太高，而是通过练习上面的提示做好准备。

如果您有任何现有的医疗状况，如心脏问题，呼吸困难或糖尿病，您应该在去高海拔之前与您的医生谈谈。如果您患有高原反应，这些情况可能会导致额外的并发症。