肌腱炎：原因，症状和治疗

什么是肌腱炎？

你的肌腱是将肌肉粘在骨头上的绳索。 如果你对它们施加过多的重量或突然抬起某些东西，它会导致微小的眼泪，导致肿胀，疼痛，并使其难以移动。 如果你在工作中或在运动时反复做同样的动作，你也可能会患上肌腱炎。

症状

你通常会在关节周围疼痛，特别是如果你在爱好，运动或工作中继续使用它。 它可能会感觉虚弱，看起来肿胀和红色，触摸时感觉温暖。 在极少数情况下，当感染引起肌腱炎时，您也可能出现皮疹，发烧或异常分泌物。 其他症状取决于发炎肌腱的位置。

原因

木工或园林绿化等活动以及网球，高尔夫，滑雪和棒球等运动中的反复运动是常见的罪魁祸首。 但是，它也可以在突然紧张的情况下迅速发生，或者如果你做了一些新事物，特别是在头上，比如画天花板。 长期肌腱炎也可能部分是由于年龄或关节炎等疾病导致肌腱和其他组织磨损。

谁得到了它？

任何人都可能发生肌腱炎，但如果您患有关节炎，痛风，糖尿病或肾脏疾病，则更有可能发生这种情况。 如果你服用氟喹诺酮类抗生素和降胆固醇他汀类药物，你的机会也会增加。 不良姿势会让你处于危险之中。 年龄较大的人更容易得到它，因为随着年龄的增长，肌腱的弹性会降低，更容易撕裂，特别是40岁以后。

诊断

告诉您的医生您的病史和关节损伤。 她会想知道它在哪里受伤，如果它发出刺痛，或者在你休息时变得更好。 她会检查关节，并可能弯曲它，看看是否会使疼痛加剧。 告诉她你的工作或锻炼程序的变化，这可能是一个原因。 这通常足以知道它是否是肌腱炎，但在某些情况下，您可能需要进行血液检查或X射线或核磁共振成像等成像检查。

早期治疗

你开始越快，它就会越好。 让你的关节休息，并试图阻止让你感觉更糟的活动。 当您的症状消失时，将受伤或疼痛的部位一次冰敷20分钟。 像非甾体类抗炎药（NSAIDs）这样的非处方药也可以提供帮助。

高级治疗

如果在突然爆发后一周仍然疼，医生可能会建议皮质类固醇注射，有时称为“类固醇”，可以迅速减轻疼痛和肿胀。 夹板可以帮助您避免以某种方式移动。 您也可以通过物理疗法来增加运动范围。 肌腱炎手术很少见。

复苏

它可以持续几天到几周。 这部分取决于它的位置和病例的严重程度，还取决于您在肌腱炎开始后的行为。 如果您停止触发它的活动，立即开始治疗，并且休息足够的时间，您可以缩短恢复时间并帮助避免再次受伤。

正确的体育方法

如果您在任何活动前伸展和热身，您可以帮助防止重复动作导致发炎的肌腱。 慢慢提高你的强度。 确保你有合适的鞋子和其他设备。 注意正确的技术。 运动医学博士或教练可能会看到您并帮助您学习如何避免受伤。

预防小贴士

避免长时间呆在同一个位置。 如果你的工作让你持续数小时，试着休息一下，每30分钟左右移动一次。 如果某些动作引起疼痛，请停止！ 坐姿，走路，跑步，举重的良好姿势 - 任何活动，真的 - 也可以提供帮助。 当你拿起沉重的东西时，请使用坚固但不要过度紧握，并且只能用一只手臂或只用一侧抬起。

肩

在这里，肌腱炎最常影响肩袖，一组肌腱和肌肉，使上臂骨的顶部牢固地连接到肩窝。 得到它的典型人是一个40岁以上的人，他在工作中做了很多体力劳动。 任何重复的头顶动作都会让你处于危险之中，木匠，画家，焊工，游泳运动员和棒球运动员更有可能获得它。

网球肘

这种形式的肌腱炎会导致肘关节外侧疼痛。 几乎所有参加网球，壁球和壁球等运动的成年运动员都会在某些时候得到它。 但任何让你反复弯曲和扭曲手腕的东西 - 转动螺丝刀，拉杂草，携带公文包 - 都会导致这种状况。

阿基里斯牛腱

这条粗壮的绳状肌腱从腿后部向下延伸，并将小腿肌肉附着在足跟骨上。 发炎时，腿后部会有2到4英寸的疼痛。 它造成15％的跑步伤害，有时是因为鞋子错误或者你的表格有问题。 但是做很多跑步或跳跃可以做到这一点，以及关节炎等炎症性疾病。

跳线的膝盖

这是膝关节最常见的肌腱炎类型。 它会使膝盖骨下缘的髌腱或上缘的股四头肌腱发炎。 它通常发生在您使用它们太多时，并且在训练很多的篮球运动员和长跑运动员中很常见。

腕

De Quervain病是最常见的手腕肌腱炎，会导致拇指根部出现疼痛。 它发生在那些用拇指抓住或捏很多的人身上。 它有时也会在你怀孕时发展，尽管医生不确定这个原因。