焦虑的人的指引

事情发生了，一个工作事件，和伴侣的家人共进晚餐，朋友要求你成为他们的最后一分钟加上一个。我们可以用一个简单的词来概括我们的想法和感受：

“ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH！”

这就像问一个害怕的人跳出飞机的高度！

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我第一次和丈夫一起参加一个派对，唯一一次让他离开我的时候是他需要厕所的时候。即使如此，我还是给了他匕首的眼睛！我可能会和他一起走，如果不是让我看起来像一个兔子锅！只要他们知道 - 这不是占有欲，这是焦虑。几年了，我已经接受了这一点我需要管理的东西。作为一名作家，我经常被邀请参加活动，我不想拒绝。我需要面对恶魔，可以这么说。

<！所以，如果你有社交焦虑，这里是我处理社交事件的最佳生存提示：

1。诚实地

如果可能的话，向主人，朋友或邀请你的人敞开心扉。没有任何戏剧性或顶部。只是一个简单的文字或电子邮件，解释你在社交场合遇到焦虑。

这会立刻让你的人在你身边，把肩膀上的重量举起来。

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2。提前准备好你的装备

至少提前一天选择你要穿的衣服。它应该是让你感到自信的东西，也是舒适的。噢，严肃地说，现在不是时候尝试新的发型或化妆的样子。相信我。作为德古拉的新娘无意中变成了一个不好的印象！

3。善待自己

事件的征程是当你的神经真正开始起作用的时候。所以，通过提醒自己你是多么的勇敢来阻止你。提醒自己，从长远来看，这个经验将有助于改善你的社交焦虑。

4。分心自己

在途中，总能帮助我掌握一些分心或分心的技巧。例如，我最近变得对“愤怒的小鸟”非常痴迷。没有任何东西能够让我摆脱焦虑，像杀死那些笑绿的小猪！

5。与人交谈

我知道，这听起来特别令人震惊！特别是当你想要做的就是躲在角落里，或者在厕所里。起初，我认为接近人是不可能的：一大堆我不认识的面孔，深深的交谈。我永远不希望被接受。不过，我最近开始尝试这个策略，结果非常积极。

接近两三个人，老实说：“我很抱歉打扰，只是在这里我不认识任何人，我想知道我是否可以加入你的谈话？“这是令人生畏的，但是请记住，人是…好，人类！同情是一种强烈的情感，除非他们完全是疯子 - 在这种情况下，你最好不要跟他们说话，那么他们会很乐意接受你。

这个技巧今年对我来说占了89％的时间。是的，我喜欢统计。上次我试了这个，一个女孩公开承认：“我很高兴你这样说，我也不认识任何人！ “

6。备份

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我生命中有几个选择的人，如果我需要鼓励，我知道我可以发短信。例如，我会给我最好的朋友发短信，说：“我正在参加一个派对，我很震惊。告诉我关于我自己的三件大事。 “她通常会回答这样的话：”你很勇敢，很华丽，而且很热闹。谁不想跟你说话？ “你会感到惊讶的是，有多少积极的肯定可以真正帮助。

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你做到了！

一旦你走了，正在回家的路上，一定要给自己一个象征性的拍拍。你做了一件让你感到焦虑的事情，但是你没有让它阻止你。

这是值得骄傲的东西。克莱尔·伊斯汉姆（Claire Eastham）是一位屡获殊荣的博客作家，也是畅销书“我们都疯了”的作者。访问她的网站或在Twitter上与她联系。

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