女性常见的睡眠障碍症状和测试

女性睡眠障碍如何发挥作用？

女性入睡或入睡困难的可能性是男性的两倍。 年轻女性睡眠更好，干扰更少。 有些女性在整个生育年龄都容易出现睡眠问题。 直到最近，医学界才关注女性的睡眠障碍。

许多因素可能会影响女性的睡眠。 荷尔蒙水平，压力，疾病，生活方式和睡眠环境的变化可能会影响睡眠。 怀孕和月经相关的荷尔蒙波动可能会影响睡眠模式，情绪和对压力的反应。 许多女性有经前睡眠障碍。 入睡困难，夜间醒来，醒来困难和白天嗜睡都与月经前的变化有关。 失眠（失眠）是经前综合症（PMS）最常见的症状之一。

心理社会压力可能比荷尔蒙变化更能威胁睡眠。 许多年轻女性会减少睡眠以应对工作以及她们作为母亲和妻子的角色。 他们忽略疲劳和睡眠不足的其他影响。 很大一部分就业妇女报告睡眠问题。 睡眠问题在40岁以上的女性中更为常见。 获得充足的睡眠可以提高工作绩效，注意力，社交互动以及一般的幸福感。 怀孕也可能会扰乱睡眠。 在孕早期，女性需要更多的睡眠，并在白天感到更加困倦。 在孕中期，睡眠有所改善。 在孕晚期，女性睡得更少，更清醒。 睡眠障碍的最常见原因是尿频，胃灼热，全身不适，胎动，腰痛，腿部痉挛和噩梦。 鼻腔肿胀可能会导致怀孕期间打鼾和睡眠呼吸暂停。 分娩后，新生儿的不规则睡眠模式也会显着影响母亲的睡眠。

随着女性年龄的增长，身体和荷尔蒙的变化使睡眠变得更轻，声音也更少。 睡眠障碍在绝经期间变得更加常见。 女性在晚上经常醒来，白天更累。 与较低水平的雌激素相关的潮热和盗汗可能导致这些问题。 在绝经期间，打鼾变得更加频繁。 绝经后，女性睡眠不足，晚上醒来的可能性比绝经期更高。 绝经后妇女的阻塞性睡眠呼吸暂停也有所增加。

疼痛，悲伤，担忧，某些疾病，药物和呼吸障碍可能会扰乱更年期和绝经后妇女的睡眠。

女性最常见的睡眠问题是失眠。 这包括入睡，入睡或早醒，无法恢复睡眠的麻烦。 其他常见的睡眠障碍是睡眠呼吸紊乱，不安腿综合征，周期性肢体运动障碍和发作性睡病。

• 睡眠呼吸紊乱伴有大声打鼾，睡眠中断呼吸，睡眠中断和白天嗜睡。 50岁以上女性的睡眠呼吸暂停增加。
• 不安腿综合征（RLS）和周期性肢体运动障碍（PLMD）可严重干扰睡眠。 这些病症的原因尚不清楚，但通常与体内铁含量低有关。 在睡眠开始之前发生的RLS在晚上更加明显，并且需要移动腿部。 RLS引起小腿不适和腿部不安，通过运动缓解。 PLMD导致周期性的腿部运动，可能唤醒人们进入睡眠状态。 RLS可能导致失眠。 PLMD可能导致过度困倦。 这两种情况在老年人中更常见。
• 发作性睡病是一种罕见的过度睡眠形式，其特征是白天过度嗜睡。 发作性睡病的主要特征是睡眠发作和猝倒症。 睡眠攻击是一种难以抗拒的睡眠冲动。 猝倒症是一种突然失去的肌肉张力，通常是情绪状态。 其他发作性睡病症状是睡眠麻痹和催眠幻觉。 患有发作性睡病的患者通常会中断睡眠。

什么导致女性睡眠障碍？

• 月经周期中荷尔蒙水平的变化会扰乱睡眠并导致白天嗜睡。 通过改变睡眠模式，激素效应可以是直接的，也可以通过影响情绪和情绪状态来间接激素效应。 多达80％的女性报告经前症状。
• 降低更年期雌激素水平可能会导致潮热，从而扰乱睡眠。 大约三分之二的更年期女性有睡眠问题。 绝经期雌激素水平降低与打鼾风险增加和睡眠呼吸紊乱有关。
• 在今天的社会中，许多女性应对妻子，母亲，照顾父母和工人的角色。 他们自己的时间较少，往往会减少睡眠。 睡眠剥夺和压力与长期失眠有关。
• 工作和生活方式也可能导致原发性睡眠障碍。 在轮班和夜班工作的女性可能会遇到睡眠问题。 不活动和缺乏运动会导致入睡困难。 时间表不稳定或周末睡眠模式改变的女性更有可能无法将生物钟恢复正常。
• 睡前服用咖啡因，尼古丁或其他刺激性药物可能会使女性无法入睡。 酒精可能会导致睡眠分裂和噩梦。
• 抑郁和焦虑在女性中比在男性中更普遍，并且可能导致睡眠障碍。 在一些女性中，这些与月经周期有关。 焦虑可能会影响入睡，抑郁可能会导致早晨醒来。
• 睡眠呼吸紊乱在绝经后妇女中很常见。 睡眠呼吸暂停期间发生多次呼吸停止。 由此产生的呼吸困难会扰乱睡眠并可能导致白天疲劳。 睡眠呼吸暂停与高血压和心血管疾病有关。
• 打鼾通常表明部分气道阻塞。 打鼾与高血压和睡眠呼吸暂停的风险增加有关。 打鼾在怀孕期间增加，特别是在最后三个月。 它与妊娠相关的高血压，先兆子痫和低婴儿出生体重有关。 孕妇睡眠呼吸紊乱的风险较高，对打鼾或极度疲倦的孕妇进行评估非常重要。 未经治疗的睡眠呼吸暂停对母亲和未出生的孩子都是危险的。
• 睡眠障碍在老年女性中更常见。
• 超重或肥胖会增加女性患睡眠障碍的风险。

女性睡眠障碍的症状是什么？

有3种常见的睡眠障碍症状。 重叠很常见。

• 难以入睡：这个问题在年轻女性中更常见。 它通常与焦虑症和紧张的生活方式有关。
• 保持睡眠的困难：睡眠中的多次觉醒在老年女性中更常见。 这种症状可能表明周期性肢体运动障碍（PLMD）。 关节炎，疼痛，药物和怀孕的最后三个月可能会在睡眠期间引起多次觉醒。
• 过度白天嗜睡：在年龄较大的绝经后妇女中，PLMD和睡眠呼吸紊乱可能导致白天过度嗜睡。 睡眠剥夺和嗜睡症更可能导致年轻女性严重困倦。

什么考试和测试诊断女性的睡眠障碍？

如果您有睡眠问题，第一步是详细的医疗访谈。 您将被问及您的医疗和心理问题，身体症状，药物，家庭医疗问题，月经和怀孕史，工作生活，习惯和生活方式。 下一步是体检。

睡眠研究

• 多导睡眠图：夜间睡眠研究或多导睡眠图可在睡眠障碍中心，家中或医院进行。 根据所进行的测试类型，机器记录EEG（睡眠模式）呼吸模式，ECG，眼球运动和肌肉张力的变化。
• 多次睡眠潜伏期测试（MSLT）：MSLT测量白天嗜睡程度。 它是在监督过夜多导睡眠图后的一天内进行的。
• 睡眠日志：睡眠日志是您的睡眠 - 觉醒周期的日记。 您将被要求保留2周的睡眠日记和白天嗜睡。 这本日记可以帮助诊断昼夜节律紊乱以及不规则的睡眠模式。

女性睡眠障碍的治疗方法是什么？

对某些女性来说，药物治疗可能会有所帮助，但通常行为和生活方式的改变最能缓解睡眠问

女性睡眠障碍的家庭自我护理

更好的睡眠卫生指南

睡眠卫生是指促进健康睡眠的习惯和生活方式。 您的医疗保健提供者通常会建议改善睡眠卫生。

• 不管你上床睡觉的时间，每天都要在同一时间醒来。

• 尽量避免白天长时间小睡，但每天短暂的小睡可能会有所帮助。
• 每天锻炼，但不要在睡前几小时锻炼。
• 使用床只睡觉或做爱。
• 不要在床上看书或看电视。
• 不要把睡觉时间当作担心时间。
• 定期进餐时均衡饮食。
• 睡前避免重餐或辛辣餐。
• 睡前避免饮酒，咖啡因和尼古丁。
• 在睡觉前花些时间放松和参与是舒缓的活动。
• 制定一个准备睡觉的例程。
• 通过舒适的温度，噪音和光照水平控制夜间环境。
• 穿着舒适，宽松的衣服睡觉。
• 如果在30分钟内无法入睡，请起床并进行舒缓活动，例如听轻柔的音乐或阅读。 在这些时间内避免强光照射。
• 白天可以充分暴露在强光下。

减肥可能有助于超重，习惯性，大声打鼾。 睡前喝酒和镇静剂可能会加重打鼾。 此外，避免睡在你的背上。 在您的床单背面贴一个网球可能会阻止您睡在背上。

睡眠障碍的图片指南

女性睡眠障碍的医疗方法是什么？

为什么您的医疗保健提供者不为您开一种安眠药？ 一个原因是安眠药可能会导致依赖和滥用。 此外，安眠药可能会引起副作用和并发症，如混乱，头晕，失衡，跌倒和白天“宿醉”。 这些药物只是一种短期解决方案。 由于明显的副作用，最近改变了处方安眠药的剂量。
您的医疗保健提供者可能会治疗医疗或心理睡眠障碍或将您转介给专科医生。 您的医疗保健提供者也可能更改或停止使用药物以改善睡眠。 睡眠呼吸紊乱的治疗是持续气道正压通气（CPAP）。 睡觉时，鼻子或嘴上都戴着面罩，面罩温和稳定的气压可以保持呼吸道通畅。 CPAP通常可以立即得到缓解。 患者在晚上感觉更安静，白天更加警觉。

什么药物治疗女性睡眠障碍？

卫生保健提供者使用短期和长期药物治疗来治疗睡眠障碍。 睡眠药物是治疗失眠的短期药物。 睡眠药物的其他名称是催眠药或镇静剂。 目标是在不牺牲白天警觉性的情况下减少失眠。 短期治疗持续2-4周。 在此期间，医疗保健提供者治疗睡眠障碍的根本原因。

最广泛使用的睡眠药物是苯二氮卓类和非苯二氮类药物。 耐受性迅速发展，并且随着时间的推移，需要更高的剂量才能获得与初始剂量相同的效果。 依赖这些药物的风险很高。 这些药物可能会导致戒断症状。 这些是短期使用睡眠药物的原因。 实例是苯二氮卓类药物劳拉西泮（Ativan），三唑仑（Halcion）和替马西泮（Restoril）和非苯并二氮杂卓唑吡坦（Ambien）和扎来普隆（Sonata）.Ramelteon（Rozerem）是一种刺激褪黑激素受体的处方药。 用于治疗失眠的新药物分类包括Suvorexant（Belsomra）。

褪黑激素是在昼夜循环（昼夜节律）的黑暗时期由松果体产生的激素。 白天褪黑激素水平低。 松果腺（位于大脑中）通过增加体内的褪黑激素水平来响应黑暗。 这个过程被认为是维持昼夜节律不可或缺的一部分。 Ramelteon促进睡眠的发作并帮助使昼夜节律紊乱正常化。 Ramelteon被美国食品和药物管理局（FDA）批准用于难以入睡的失眠症。 长期治疗包括治疗导致睡眠障碍的医学和心理状况。 在某些情况下，直接治疗睡眠障碍。

激素替代疗法（HRT）可改善更年期妇女的睡眠。 HRT可减少干扰睡眠的潮热。 HRT还可以改善与睡眠有关的呼吸障碍。 HRT可以单独使用雌激素，也可以使用雌激素和黄体酮。 HRT不适用于每个女性，但它可以显着改善更年期症状。 长期使用HRT涉及风险。 在开始HRT之前，请确保您了解风险和收益。 抗抑郁药有时用于患有慢性（长期）失眠的女性。 即使是没有其他抑郁症的人，这些药物通常也有效。 它们还有助于一些经前睡眠问题，产后抑郁症，焦虑相关的睡眠障碍和临床抑郁症。 它们改变了称为神经递质的大脑化学物质，如血清素和去甲肾上腺素。 这些药物不会引起依赖。 实例是舍曲林（Zoloft），氟西汀（Sarafem或Prozac）和米氮平（Remeron）。 兴奋剂有时用于治疗发作性睡病。 这些药物可以促进清醒。 一个例子是莫达非尼（Provigil）。 多巴胺激动剂是促进大脑中神经递质多巴胺释放的药物。 这些药物可能会改善不安腿综合症。 一个例子是普拉克索（Mirapex）。

有关更多信息，请参阅了解失眠症药物。

女性是否有睡眠障碍手术？

悬雍垂腭咽成形术（UPPP）是一种在某些情况下消除大声打鼾和阻塞的手术。 外科医生重新定位组织以扩大和稳定喉部开口并防止气流阻塞。 如果检查显示适当的指示，也可以考虑其他程序。

什么是女性睡眠障碍的后续行动？

您的医疗保健提供者会要求您在几周内返回以确定治疗是否有效。 如果您服用药物或接受睡眠呼吸暂停治疗，必须定期就诊。

你如何预防女性睡眠障碍？

良好的睡眠习惯会改善失眠和频繁的睡眠觉醒。 控制压力和保持健康的体重有助于女性更好地睡眠，并防止更严重的睡眠问题。

女性睡眠障碍的预后是什么？

持续的失眠可能导致白天疲劳，日间功能下降，记忆和注意力集中，抑郁，伤害和事故。 患有持续性失眠的女性往往会有更多的心理和医学问题。 如果对待潜在的问题，持续性失眠的前景是好的。 未经治疗或治疗不足的睡眠呼吸暂停可能导致心律问题，高血压和充血性心力衰竭。 睡眠呼吸暂停引起的白天疲劳增加了事故和受伤的风险。 有效治疗的睡眠呼吸暂停具有良好的预后。 CPAP治疗可提高警觉性，夜间觉醒和幸福感。