我的社交焦虑约会技巧

”嗯，这很尴尬。“

这些是我刚刚见面时对我现在的丈夫丹说的那些神奇的话。他最初是为了拥抱而没有帮忙，而我却是一个握手的人，但是我的开场白让他震惊了。“社交焦虑会使约会变得棘手……或者如果我是完全的诚实，这使得它成为一个噩梦，作为一个讨厌面试的人，我在一个约会上的表现永远不会很好，毕竟，第一次约会基本上是一个非常私人的工作面试 - 除了鸡尾酒（如果你是幸运的）

<！ - 1 - >

例如，我最亲密的一些朋友认为我们第一次见面时就是冰皇后，如果我真的喜欢一个人 - 浪漫的方式 - 往往是孤傲的，避免目光接触。我觉得无聊或不感兴趣，但我其实只是有一个焦虑的情节。害怕说“错误的东西”，或像失败者一样，是非常消耗的。但回到我和丈夫的第一次约会：我至少提前10分钟到达火车站，出汗，在我愚弄自己之前，我是否应该离开那里。

<！但很快，我就和他一起坐在一个酒吧里，我的气温很高。我不能穿我的毛衣，因为我出汗太多了 - 没有人想看到汗渍！我的手在摇晃，所以我无法伸手喝杯酒，以防万一他注意到了。

丹：

“告诉我更多关于你做什么的事情。 “

我（内部）：

”不要再看着我，我需要喝一口我的酒。 “

<！ --3 - > 我（外部）： “哦，我只是在出版。你是做什么？ “

丹：

”是的，但是，你在出版方面做了什么？ “ 我（内部）：

”[Bleep]“ 我（外部）：

”没什么，哈哈哈！“ 在这段时间里，我真的把我的杯子倒了一半，这让我感到很不舒服，不是最好的解决办法，但是你能做什么，幸运的是，他竟然像我一样喜欢我，我最终告诉他有关于社交焦虑（虽然锁定在度假酒店的浴室里……长话短说），其余的都是历史。

我的经历让我深入了解哪些策略可以提供帮助，哪些策略绝对没有帮助 - 当涉及到找到一个活跃的约会生活和社交焦虑之间的交汇点，希望以下提示可以帮上忙！ 1.诚实

我并不是说你一旦有了社交焦虑我的意思是说你最舒服的场地是诚实的。例如，如果他们建议打保龄球，在餐厅用餐或其他让你紧张的事情，那就这么说吧。有社交焦虑已经够难了，没有在你的周围感到不舒服。你不必太详细。只要说“其实我不是那个粉丝”或者“如果没关系，我宁愿这样做。 “

<！ --1 - >

2。实践！

与约会应用程序的一个伟大的事情是，他们给你的选择，以满足大量的新人。如果你发现约会场景很伤脑筋，那么为什么不通过几个练习日期建立你的信心呢？

3。事先留言朋友鼓励

我通常会这样说：“我吓坏了…请告诉我我有多了不起！ “

4。早点到达

<！ - 2 - >

在约会之前到场，可以让您有时间适应和舒适。但是不要提前10多分钟到达！

5。记住你的CBT

事先做一个认知行为疗法（CBT）“思想记录”来挑战任何消极的想法。

6。玩起来很安全

第一次约会绝对不是尝试新的发型或化妆的时候。只会出现问题的可能性足以满足你的压力水平。只是保持简单。选择一些让你感觉舒适而又自信的东西。

<！ --3 - > <！ - 1 - >

当你有一个社交焦虑的日子可以感到艰巨，但你的焦虑不必阻止你从生活中。采取一些健康的步骤可以使一个不同的世界！克莱尔·伊斯汉姆（Claire Eastham）是博客作家，也是“我们都在这里疯狂”的畅销书作家。 “你可以在

她的网站

上联系她，或者发送她的

@ClaireyLove

。 <！ --2 - >