疼痛管理：令人惊讶的疼痛原因

脚痛：人字拖鞋

拖鞋是夏季保持双脚凉爽的便捷方式。 但并非所有人字拖都没有疼痛。 选择一对时，请看它们如何弯曲。 如果你可以把它们弯成两半，就不要买它们。 它们只能弯曲到足部自然弯曲的脚掌。 同时寻找具有足弓支撑的对，并确保你的脚趾不会弯曲它们 - 这可能导致受伤。

无论你选择哪一双，都不要走太长时间。 穿拖鞋长时间走路会导致足底筋膜炎，足跟的压痛和/或发炎。

拇指和颈部疼痛：智能手机

随着许多便利，智能手机带来了一些健康问题。 有些人大量使用智能手机，他们的拇指和脖子都出现了问题。 这些条件称为“文字拇指”和“文字颈部”。

文字拇指

当你弯曲时，你有没有注意到你的拇指弹出并咬合？ 它有害吗？ 你可能有文字拇指。 用于单击，拖动，滑动和拖放的重复动作类型可能会导致这种痛苦的情况。 在严重的情况下，拇指甚至可能被锁定在卷曲位置。

如果您的拇指在智能手机使用时失去了移动性，您的医生可能会建议注射可的松。 当注射到僵硬区域时，可的松可减轻炎症，在大多数情况下也会减轻疼痛。 处理后，文本拇指可以在大约80％的时间内恢复到完全移动性。

文字颈部

随着年龄的增长，肩部，颈部和腰部疼痛的发生很常见。 但这些症状现在出现在年轻人身上，他们在智能手机上花费了太多时间。 通过低头低头看你的手机，你的头部会给你的颈部带来更大的压力 - 多达60磅的力量。

为了缓解文本颈部，你最好的希望可能是专注于良好的姿势。 你站着坐直吗？ 如果没有，请专注于保持脊柱齐平。 尝试将手机放在脸上，而不是弯曲脖子看屏幕。 如果问题不断发生，肩部伸展是一个简单的伸展，可以减轻你的痛苦。

坐骨神经疼痛：钱包

对于一些人来说，坐在胖钱包上会加重臀部和臀部。 疼痛是指梨状肌综合征，有时被称为“脂肪钱包综合症”或“钱包屁股”。大约五分之一的人有坐骨神经 - 体内最大的 - 穿过从尾骨延伸到小的梨状肌。胯骨。 他们更有可能解决这个问题。

这个痛苦的问题是可以治疗的。 大约80％的钱包疼痛患者可以缓解冰，休息，非布洛芬等非处方止痛药，以及某些处方肌肉松弛剂。 拉伸和加强该区域的肌肉也很有帮助，这些技术可以通过物理治疗师或医生学习。 如果这些治疗失败，肉毒杆菌，类固醇或盐酸利多卡因的注射也可能有效; 在接受治疗前咨询医生。

颈部疼痛：你的通勤

你开车上班可能是一个痛苦的问题。 随着时间的推移，路上的所有时间都会增加。 它会导致脖子在尴尬的位置和不合适的颈部关节处于过度拉伸状态。

有几种方法可以解决这个痛苦的问题。 首先是调整驾驶时的坐姿。 向前倾斜座位，使头部实际位于头枕中，颈部位于臀部上方。 也可以用双手转向，因为只使用一只可以扭转你的脖子和肩膀。

拉伸也可以提供帮助。 你甚至可以在车里做一些伸展运动。 尝试将头部推回汽车的头枕并一次握住它30秒。 或者尽量将头向前拉，同时保持下巴与地面平行约五秒钟。 将肩膀耸向耳朵也可以起作用。 一天中的一些延伸可以帮助您减轻上下班途中的一些痛苦。

运动损伤：运动控制的视频游戏

您的视频游戏是否会伤害您的健康？ 当Nintendo Wii于2006年首次推出时，患者开始出现在医生办公室，他们的脖子，手腕，手臂和肩膀受到各种各样的伤害。 总的来说，这些病例被称为“Wiiitis”。其他伤害包括瘀伤，黑眼圈和手上的伤口。 在这个视频游戏系统发布后不久，其他制造商也纷纷效仿，导致更多人受伤。

建议医生询问患者他们正在玩什么游戏，以及玩多长时间。 事实证明，许多视频游戏伤害与他们模仿的运动并行。 在最糟糕的情况下，这些伤害甚至可能危及生命。 例如，一名从Wii网球沙发上摔下来的女性在她的肺部产生了严重的积聚。 一名男子在控制器过于剧烈地摆动时骨折了。 总的来说，这些系统被认为是相对安全的，但显然遵循建议的安全程序非常重要。 其中，确保你有一个清晰的区域可以玩，并警告那些不玩的人不要走进比赛场地。

头痛：奶酪

在老年奶酪中潜伏着令人头疼的化学物质。 吃了尖锐的切达干酪或一些陈年的巴马干酪后，你的身体将氨基酸酪氨酸分解成酪胺。 尽管一些研究对此提出质疑，但这似乎倾向于为那些患有偏头痛的人带来偏头痛。 想要引起头疼的奶酪包括：

• 蓝乳酪
• 布里干酪
• 切达乳酪
• 菲达
• 戈贡佐拉
• 奶酪
• 明斯特
• 巴马
• 瑞士人

如果您认为这可能会导致您的头痛，请考虑保留偏头痛日记。 当你吃可能导致偏头痛的食物时记下，包括你吃多少，吃什么，你是否经历过症状，以及它们有多糟糕。 随着时间的推移，您应该能够识别模式。

颈部和背部疼痛：看电视的狂欢

当您长时间不活动时，保护脊柱的肌肉会变弱。 一项研究发现，整天躺在床上八周的男性脊柱肌肉明显减弱。 如果您一次在电视机前停放数小时，也会发生同样的事情。

背部和颈部疼痛加重了许多人的病情。 虽然有时候人们会对导致这种疼痛的原因有所了解，但往往会让人感到困惑。 注意你坐的方式可以帮助改善许多这些情况。 如果您想在坐下时进行改进，请记住以下提示：

• 经常改变立场。 长时间休息的肌肉更容易出现僵硬，紧张和疼痛。
• 偶尔起床和伸展。 如果你站起来已经超过一个小时了，那就起床吧！ 四处走动可以防止肌肉疼痛。
• 你坐着或斜倚，避免在你的脊椎扭曲。
• 考虑投资腰枕或其他垫子。 重新分配您的体重可能会有所帮助。

手腕和拇指疼痛：你的宝宝

即使你的宝宝，尽管他或她可爱的方式，可能会导致你的痛苦。 有些女性的手腕和拇指上出现射击疼痛，称为DeQuervain的肌腱炎，也被称为“婴儿手腕”。这是一种重复性的压力损伤，是由于疲惫的手腕向地面下垂而抬起宝宝造成的，而且一些爸爸也会经历这种伤害。

新妈妈的问题更加严重。 肌腱往往在分娩时放松和放松，为女性提供更大的灵活性。 加上他们在怀孕期间保留的液体会使肌腱磨损和膨胀。 加上一遍又一遍地捡宝宝会导致疼痛。 腕托和可的松注射可以帮助减少婴儿手腕的炎症和肿胀。

肘部，背部和肩部疼痛：笔记本电脑包

笔记本电脑在大多数情况下让生活变得更轻松。 但是从一个地方到另一个地方携带它们会使你的背部，肩膀和肘部变得更加困难。 笔记本电脑外壳挎在肩上或背部磨损引起的肌肉疼痛相当常见。 一项针对近400名掌上电脑的学生的一项研究发现，超过75％的学生抱怨肩痛。 超过35％的人还抱怨肘部疼痛

解决这个问题可能需要一个新案例，但不一定。 如果您将不必要的笔记本电脑配件和其他物品放入您的箱子中，只需清除这些物品就可以解决您的问题。 根据经验，不要超过体重的10％。 如果不能解决问题，请考虑更换案例。 如果你的肩膀受伤，投资一个宽肩带衬垫的袋子可能会有所帮助。 还有滚轮可选的滚动选项。

头痛：马尾辫

一天穿马尾辫后头疼吗？ 实际上有一个医学术语：“马尾辫头痛综合症。”这种疾病不会影响每个人，但是那些经历过它的人知道这可能是一种令人痛苦的令人沮丧的不适。

马尾辫头痛综合征似乎是一种异常性疼痛。 与纤维肌痛相关的异常性疼痛导致正常感觉被认为是疼痛的。 一些患有异常性疼痛的人可能会因手臂轻微触痛而感到疼痛。

有几种方法可以解决马尾辫头痛综合症。 一个是确保你睡个好觉 - 睡眠不足会让你更加强烈地感受到疼痛。 另一个是出于同样的原因减轻压力。 当然，你也可以更松散地梳理头发。 但如果你的紧身发型，考虑在你的头发造型时服用布洛芬。 此外，在白天的某个时刻，让你的头发下来。 即使一分钟的缓解也可以在一天结束时发挥作用。

偏头痛：强烈的气味

对于偏头痛患者，许多事情都可能引发剧烈疼痛。 例如，某些气味会使它们脱落。 在所有患有偏头痛的人中，25％至43％似乎就是这种情况。

一项研究发现，最容易引发头痛的气味是香水，其次是油漆，汽油和漂白剂。 其他罪犯包括油炸食品，清洁产品，排气，洋葱和香烟烟雾。 只需几分钟就可以让一个特定的气味让头痛的患者感到畏缩。 这就是为什么学习什么味道会引发头痛的原因很重要。

无论某些气味是否会触发它们，患有慢性偏头痛的人比其他人更容易被气味所冒犯。 研究人员测试了50名患偏头痛的人和50名不确定他们对各种气味的敏感程度的人。 偏头痛患者中，42人受到气味的困扰，而只有9名非患者受到打扰。

颈部和背部疼痛：睡得很尴尬

根据您的脊椎弯曲的方式，您可能会在睡觉时造成背部和颈部的大量僵硬和疼痛。 胃枕是最容易使他们的脊柱失去​​对齐的，但也可能发生在后枕和侧枕上。

为了减轻这种疼痛，你需要密切注意你的睡眠姿势。 如果您仰卧，请确保脊柱的正常曲线得以保持。 如果你在你身边睡觉，请确保脊柱中穿过颈部的部分与穿过胸腔的部分保持平衡 - 一个坚固的大枕头有助于。 如果你是一个肚子睡觉，切换！ 胃部睡眠与大多数背部和颈部疼痛有关，因为睡在你的肚子上会迫使你以笨拙的方式转头，这往往会引起疼痛。

头痛：喝酒

喝完后头疼吗？ 有两次酒精会导致头痛。 第一个是你喝完后 - 约30分钟到3个小时后，具体来说。 第二个是宿醉开始后的早晨。

你喝什么类型的酒似乎并不重要。 红葡萄酒经常被指责，但研究表明品种并不重要。 但是，喝多少可能会有所作为。 而不是酒精的类型，它似乎是酒精本身 - 乙醇引起头痛的痛苦。 大约三分之一的偏头痛患者似乎是由酒精引发的。 但饮酒也会带来紧张和集群头痛。

头痛：饿了

你上次吃了一段时间了吗？ 头疼得厉害，有点恶心吗？ 这很常见。 当你不吃饭，过于严格或快速饮食时，你体内的葡萄糖水平就会下降。 葡萄糖是保持身体机能的糖，当你的血糖水平下降时，你往往感到疲倦，虚弱，不稳定，有时头痛。

与大多数头痛触发相比，饥饿头痛的解决方案非常简单 - 吃！ 具体来说，您应该尝试找到含有复合碳水化合物的高蛋白质膳食，为您的身体提供正常运作所需的燃料。

背痛：提升不当

最终几乎每个人都经历了一些背部疼痛。 其中一个常见的原因是没有适当的技术提升。 幸运的是，一旦你知道动作和姿势更容易让你的背部处于痛苦之中，大部分的疼痛都可以避免。

当你需要抬起一些东西时，要注意你的姿势。 你的姿势应该尽可能保持中立。 避免：

• 弯曲，扭曲或重复到达
• 在升降机前向前倾斜
• 在你的身体弯曲或扭曲时努力工作

始终用腿抬起，而不是抬起背。 这是因为你的腿部肌肉比你的背部肌肉更强壮，可以承受更大的负担。 保持肩膀平方。 如果一个物体太重并且您感觉到地平线上的背部疼痛，请找朋友，家人或同事来帮助分担负荷。

背部和颈部疼痛：办公室工作

上班后，你的颈部和背部是否感到僵硬和疼痛？ 数百万人这样做。 但是你不必每天都在办公室痛苦不堪。 解决方案的一个重要部分是拒绝懒散。 可悲的是，许多人不知道在整个工作日保持良好姿势需要做些什么。

为了确保您的脊柱在工作中正确对齐，请注意您的姿势。 保持双脚平放在地板上。 坐下，以便你的体重分布在你的臀部，而不是你的尾骨。 此外，请确保您不会在计算机显示器上向上或向下查看 - 保持在视线水平。 有关针对您的工作情况量身定制的更多提示，请与您的人力资源部门联系。 了解符合人体工程学的技巧是否适合您的工作环境，并遵循它们。

头痛：眼睛疲劳

你的眼睛疼吗？ 奇怪的是，这通常不是你眼睛的问题。 大多数眼睛疼痛实际上是由头痛引起的。 为了使问题更复杂，从眼睛开始的问题之一可能导致头痛：眼睛疲劳。

如果您有视力问题，您可能会发现自己很紧张，看得很清楚并且有焦点。 有时这是近视，远视或患有散光的问题。 有时它意味着你的眼睛没有正确对齐。 这种压力发生在长时间盯着一个点之后，就像你盯着手机或电脑屏幕，书本或杂志时那样。 如果眼睛问题导致您的头痛，请确保您的眼镜配有适当的处方。 如果他们是，并继续疼痛，请与您的眼科医生讨论进一步的治疗方法。

关节疼痛：天气变化

你有没有听过有人抱怨天气转移时他们的关节受伤了？ 这不是一个神话 - 天气变化确实会发生。 有三种天气变化会使您的关节疼痛：压力变化，温度下降和湿度。

当气压变化时，这可能表明风暴即将通过。 它也可能意味着你的关节疼痛。 压力在某一特定时刻所处的位置并不那么重要 - 压力的变化似乎会导致疼痛。 这可能是因为随着压力的变化，肌腱，骨骼和肌肉会膨胀和收缩。

当温度计下降时，关节疼痛趋于上升。 目前尚不清楚为什么会发生这种情况，但它可能涉及关节液的厚度。 接头具有保持润滑的流体，而寒冷的天气使得流体变厚，这可能导致刚度。 当外面潮湿时，这个问题更加严重，因为寒冷的天气和高湿度已经显示出比其自身更多的疼痛。

肌肉疼痛：不经常锻炼

举重时，第二天会出现酸痛，可持续四到五天。 为什么是这样？ 提升重物实际上会损害您的肌肉纤维。 这会引发炎症反应，使您的疼痛感受器更加敏感。 这被称为迟发性肌肉酸痛或DOMS。 但是，当你开始特别激烈的日常工作时，疼痛会更加严重。 任何工作得非常激烈的人都会体验到DOMS。 问题是，在你习惯了一段时间后，疼痛就会减轻。 当您的身体变得更习惯于锻炼时，您的疼痛感受器在举重后似乎不太敏感。

但是，如果你从未习惯惯例怎么办？ 如果你不经常锻炼，你会一次又一次地痛苦到同样的疼痛。 那些疼痛感受器从来没有时间适应体重训练带来的炎症。 因此，如果您在每次锻炼后发现自己非常疼痛，请考虑更频繁地按压体重。

颈部和肩部疼痛：携带孩子

它并没有经常被人们谈论过，但是在最初的几年里，许多新的母亲和父亲都在为身体带来许多痛苦。 你从一个地方到另一个地方携带的那一丝欢乐越来越大。 随着宝宝的成长，肩膀和颈部的负担也会增加。

当您需要抬起您的孩子时，请抬起腿，而不是背部抬起。 不要偏向另一只手臂 - 这会对你的主导肩膀造成压力。 当你抱着你的宝宝时，保持肩膀向后，站立得很好，很高。 这有助于在身体周围分配额外的重量，有助于防止疼痛，甚至伤害。 哺乳期的母亲应特别小心，避免在哺乳期间盯着婴儿。 当然你可以看看你的宝宝，但伸展你的肩膀，然后休息一下。 这可以帮助您避免与新妈妈相关的常见颈部疼痛。

下巴疼痛：磨牙

你的下巴疼得醒了吗？ 很多人晚上都会咬牙切齿，第二天这会让你的下巴痛苦不堪。 如果你在睡觉时磨牙，你可能会有其他症状，如失眠，头痛，耳痛，焦虑和抑郁。

如果您有下颌疼痛，可能是由磨牙引起的，或者可能不是。 医生可以评估您的其他潜在原因，包括感染，耳部问题，TMJ问题和牙科问题。 如果您正在磨牙，我们鼓励您采取日常措施来解决问题。 这些可能包括减轻压力，睡眠充足，饮用足够的水，以及避免口香糖和坚硬耐嚼的食物，如坚果，牛排和硬糖。

头痛：性活动

在性交过程中你有过头疼吗？ 性头痛是真实的，它们有两种类型。 第一个是随着接近高潮而变得暗淡，渐渐的疼痛。 第二种是在高潮时或接近高潮时发生的剧烈头痛。 这些头痛通常不是引起关注的原因，但它们可能表明其他健康问题。 通常他们会在几个月内成群结队，然后离开一段时间。

有些人实际上发现性生活缓解了他们的头痛，但这是否可能取决于您经常会遇到的头痛类型。 在偏头痛发作期间经历过性活动的人中约有60％报告说他们的头痛得到缓解。 有些头痛也会发现性生活可以减轻他们的痛苦，尽管这个比例较小 - 略高于35％。

全身疼痛：压力

每个人都会经历压力。 压力是当身体进入“战斗或逃跑”反应时我们得到的感觉。 这可能是由与亲人争吵，陷入交通困境或身体认为是威胁的任何其他因素引发的。

当您的身体对威胁作出反应时，会发生一些变化。 一个是你的心脏开始跳得更快。 另一个是你的肌肉变得紧张 - 准备战斗或跑步。 如果威胁是像危险动物那样的物理威胁，那就太棒了。 但在现代生活中，我们的大部分压力都不是这样的。 事实上，我们的一些压力源持续数月甚至数年，这可能导致慢性压力。 如果你长期处于压力状态，那些紧张的肌肉会让你的身体全身酸痛。

如果你在那种场景中认识到自己，你需要找到一种方法来减轻压力，以便再次感觉良好。 不同形式的救济对不同的人更有效。 有些人发现剧烈运动有助于他们放松。 对于其他人来说，瑜伽或太极拳可能会更好。 冥想，深呼吸，按摩和其他疗法对其他人更有效。 寻找正确的减压方法可以帮助缓解您可能遇到的整体身体疼痛。

你应该什么时候去看医生？

某些形式的疼痛比其他形式更严重。 如果您遇到以下任何情况，您需要紧急看医生：

• 颈部僵硬或剧烈头痛
• 胸痛
• 疼痛包括麻木或虚弱
• 严重受伤引起的疼痛

慢性疼痛也可能导致看医生，特别是如果它剥夺了您的睡眠，工作或与家人或朋友的活动。

如果您的疼痛不属于这些类别，您可以决定自己治疗。 如果是这种情况，请考虑您的非处方疼痛缓解方案。 布洛芬，阿司匹林和萘普生等药物可用于各种轻微疼痛。 注意 - 不要超过建议的剂量，因为过多的疼痛药物可能有毒甚至致命。