感冒和流感的自然疗法

自然疗法：什么工作，什么不工作

实际上每个人都会在某个时间点对抗感冒和流感。 普通感冒患者（患有喉咙痛，咳嗽和轻度发烧等症状）每年平均患病两到四次。 另有15％至20％得了流感。 由于这些疾病是由病毒引起的，因此不能完全停止。 但是你可以减轻症状。 由于这些是常见的疾病，因此不乏用于缓解症状的补救措施。

最大的问题仍然是 - 哪种自然疗法有效，哪些浪费时间？ 我们的医学专家审查了许多流行的家庭疗法，从锌和大蒜到紫锥菊和盐水滴，他们提供有用的，事实的信息，您可以用来保持自己和家人的健康。

紫锥菊有效吗？

在美国，草药补充剂紫锥菊（Echinacea）的流行程度一直很高。 仅在2009年，美国消费者就购买了价值1.32亿美元的东西。 它通常被吹捧为天然保健品，被认为可以减少呼吸道感染的持续时间并缓解症状。 但它真的有效吗？

紫锥菊是一种传统医学，被一些美洲原住民部落用于治疗各种疾病，包括猩红热和梅毒。 根据考古证据，这种药草已经以这种方式使用了400多年。 在19世纪，一位名叫HCF Meyer的可疑推销员开始声称这种草药几乎可以治愈任何疾病，包括癌症。 它的受欢迎程度在20世纪初在美国下降，但在德国飙升，德国大多数临床试验仍在今天进行。

总体而言，海胆亚目试验验证其作为感冒或流感药物使用的结果令人沮丧。 这些试验分析不力，许多最佳控制和最有力的研究显示出负面结果。 此外，这种补充剂可能与正在进行的药物相互作用，这意味着它的使用应与您的医生讨论。 美国国立卫生研究院警告说，在一项大型试验中，紫锥菊似乎增加了儿童过敏性皮疹的风险。

锌有效吗？

锌是感冒和流感的另一种流行的自然疗法。 2014年，美国消费者在锌补充剂上花费了大约1.08亿美元。 但就锌而言，有充分理由谨慎行事。

英国的一项研究发现，高剂量的锌补充剂可能会使感冒减少近三天。 虽然其他研究未能产生相同的结果，但这听起来确实令人印象深刻。 此外，锌似乎具有抗病毒作用，至少在实验室条件下如此。

但是，在您下次感冒开始时急于服用锌之前，请考虑一些在高剂量时服用锌的潜在缺点。 锌有两种基本形式。 它可以口服为锭剂，糖浆或片剂，也可以用鼻子擦拭（鼻内锌）。 由于可怕的副作用，鼻腔形式经常被劝阻 - 它可能会导致你失去嗅觉，可能是永久性的。 在130名消费者报告使用后失去嗅觉后，美国食品和药物管理局禁止使用几种锌鼻产品。

当口服时，锌还有其他一些潜在的缺点。 其中过多会导致铜缺乏，从血液中降低HDL（好）胆固醇，增加患前列腺癌的风险，并以潜在危险的方式与其他药物相互作用。 也许最危险的是，一些口服锌产品含有镉，高剂量可导致肾衰竭。

维生素可以预防感冒和流感吗？

当谈到上呼吸道感染时，维生素能有所作为吗？ 这可能取决于你正在服用什么。

两种维生素作为可能的冷和流感塞子已成为最重要的。 已经研究了维生素C和维生素D作为对这些疾病的潜在预防性治疗。 两者似乎都在某些方面具有一定的效力。 他们是否提高了免疫系统对抗疾病的能力仍在研究中，但这是我们迄今为止所学到的。

维生素C

从表面上看，维生素C有很多用途。 它是我们定期食用的许多食物中必需的营养素。 这些食物包括橙子，红柿子椒，羽衣甘蓝和西兰花。 它存在于橙汁中，这也是一种相对温和的消化不适食物。

这种营养素作为呼吸道感染的补救措施的研究分为两条线。 一项研究试图了解定期服用高剂量是否可以预防感冒。 第二项研究试图回答在呼吸道感染期间服用的高剂量是否可以减少疾病的持续时间。

关于第一个问题 - 是否每天，高剂量可以预防感冒 - 已经变得消极。 似乎没有坚实的科学证据表明这种营养素可以防止感冒发展。 一个可能的例外是那些经历短暂的严重体育锻炼或寒冷环境的人 - 他们可能会受益于常规的高剂量。

关于第二个问题 - 高剂量是否可以减少疾病的持续时间 - 尚无定论，但有什么证据表明它可能有一些好处。

不同的人似乎有不同的反应。 对于一些人来说，1, 000毫克似乎是有帮助的。 对于其他人，它需要2, 000毫克。 注意：在这些高剂量下，有些人会出现腹泻和恶心。

维生素D

维生素D补充剂已经过测试，以发现它们是否可以预防感冒和流感。 三项大型试验得出了相互矛盾的结论。

在第一次试验中，来自新西兰奥塔哥大学的科学家们跟踪了322名健康成年人，为期一年半。 研究发现，服用补品的人和没有服用补品的人一样常常生病。 对超过2, 000名年龄在45-75岁的成年人进行的第二次试验也发现服用补充剂没有显着效果。

然而，麦克马斯特大学的科学家们进行的第三项试验发现服用补充剂的人有更多有希望的结果。 在这项研究中，600名学生接受了测试。 有些人服用维生素D，而其他人则不服用。 给予额外营养的学生患上呼吸道感染的可能性显着降低。

你需要更加努力地为你的“每日D”寻找天然食物来源，尽管有些食物含有这种营养素，因此更容易进入你的饮食。 强化食品包括牛奶和一些橙汁。 天然来源包括鲭鱼和金枪鱼等富含脂肪的鱼类，箭鱼和鲑鱼的含量特别高。 不幸的是，这些鱼也可能含有高水平的汞。

鸡汤有效吗？

对于许多人来说，鸡汤是一种安慰等待疾病的方法。 但研究表明，除了舒适之外，还有一些潜在的健康益处。 当它变得炎热和潮湿时，蒸汽可以帮助打开鼻腔通道并缓解充血。 啜饮营养肉汤可以保持精力充沛，避免脱水。 最重要的是，实验室结果表明鸡汤可以缓解炎症。 然而，它的抗炎特性尚未在人类受试者中得到证实。

热茶是否有效？

当你感到恶心时，你有没有尝试过喝一壶茶？ 茶的好处与鸡汤非常相似; 在这两种情况下，蒸汽都可以疏通拥挤的鼻腔通道。 吞咽热的液体可以缓解喉咙痛，这也可以缓解咳嗽，并保持水分。 并且黑茶和绿茶中的抗氧化剂可能有助于对抗疾病。

热卡迪有用吗？

这款经典鸡尾酒已经使用了几代人，生病时快速入睡。 它可能会起作用 - 适度。 热卡迪通常由热茶，柠檬，一茶匙蜂蜜和一杯威士忌或波本威士忌制成。 随着鸡汤和热茶，热卡迪可以减少充血，舒缓喉咙痛和咳嗽。 它也让你昏昏欲睡，但在这里要小心 - 过多的酒精实际上会损害你的睡眠质量。

大蒜有效吗？

虽然被许多人认为是美味的，但大蒜作为感冒和流感治疗的有效性需要更多的研究。 根据美国国立卫生研究院的说法，没有足够的证据来确定大蒜是否可以帮助预防这些病毒性疾病或缓解症状。 有些人可能会发现大蒜补充剂由于容易引起口臭，体臭和其他副作用而令人不快。 但是，任何服用血液稀释剂的人都应该特别谨慎。 大蒜可以与抗凝血药物相互作用，这意味着这些药物的任何人都应该首先与医生讨论大蒜的使用。

加湿器和蒸汽工作？

这是你健康的胜利者。 蒸汽进入堵塞的鼻腔通道，缓解充血，缓解干燥，刺激性鼻窦。 对于整个房间的解决方案，请尝试使用加湿器。 较旧的加湿器可能会对任何距离太近的人造成危险的灼伤，但更现代的型号具有凉爽的蒸汽，可以更安全地进行鼻窦缓解。

盐水滴是否有效？

盐水滴剂和喷雾剂是缓解可能疼痛的鼻窦充血的有效方法。 您可以在药店购买或在家中制作。 要制作自己的盐水滴，将8盎司的温水与1/4茶匙的盐和1/4茶匙的小苏打混合。 要将混合物喷入鼻孔，请在另一个鼻孔关闭时使用球形注射器。 为了充分利用这种治疗方法，重复两到三次，然后再转移到另一个鼻孔。

Neti Pots有用吗？

洗鼻壶是鼻灌的一种形式，它使用一个小陶瓷壶用水和盐冲洗鼻窦。 为了从一个人身上获得最佳的健康结果，尝试使用上一节中描述的盐水滴的相同盐水溶液。 你会发现你的粘液更薄，排水更快。 这对于慢性鼻窦问题引起的面部疼痛，压力和充血也是有益的。 阅读说明书; 由于自来水被变形虫（ Naegleria fowleri）污染导致死亡，因此不要使用自来水。

薄荷脑膏是否有效？

薄荷醇是薄荷的提取物。 它是薄荷糖中的凉爽感觉的原因，当它被用作软膏时，它可以帮助缓解经常伴随流感和普通感冒的症状。 对于初学者来说，薄荷醇是一种很好的减充血剂。 它可以减少伴随充血的粘液，并通过帮助打破痰来提高咳嗽效率。 此外，薄荷醇可用于缓解喉咙痛和干咳。 婴儿不应接触薄荷醇或薄荷，薄荷油不应口服。

Gargling有用吗？

漱口不仅可以缓解感冒或流感的症状，而且最初也可能有助于预防这些疾病。

最令人不快的感冒症状之一是喉咙痛。 幸运的是，你除了盐和水之外什么都不需要治疗喉咙痛。 只需将1杯温水与1茶匙盐混合即可。 用混合物漱口，然后吐出来。 这种组合工作简单快速，建议8岁或以上的人使用。

一项研究表明，预防感冒和流感病毒可能更为简单。 研究人员追踪了387位日本健康成年人。 一些测试对象用普通水漱口，其他人用水和防腐剂，第三组根本没有漱口。 60天后，单独使用水的人患上呼吸道感染的可能性显着降低。 为什么水单独更有效尚不清楚，但该研究的作者指出，日本的水通常被氯化，这可能有助于解释这一点。

鼻带工作吗？

有时鼻塞是让你在免疫系统对抗病毒时无法获得睡眠的原因。 如果这是真的，你可能想要考虑鼻带。 鼻带基本上是横跨鼻梁的带子。 这个想法是打开鼻腔通道，通过拥挤的鼻子呼吸更容易一些。 他们可能无法自己疏通鼻子，但是鼻带确实更容易呼吸。

发烧有用吗？

这可能看起来很奇怪 - 你可能会问自己，“病毒感染的症状如何也可以作为一种治疗方法？”但事实上，发烧是身体自身对感冒和流感的自然疗法。

当你的身体温度升高时，细菌对细菌的适应性会降低很多。 发烧使细菌更难增殖，这可以使你的身体更容易早日抵抗疾病。

另一方面，当它变得太高时，减少发烧是有意义的。 另外，如果你不小心，发烧会让你脱水。 如果您的发烧超过104，请务必立即联系您的医生 - 除非它在治疗后很快就会降下来。 如果儿童体温升至102以上，应该去看医生。如果体温超过100.4岁，应该将3个月以下的婴儿送去看医生。 对于2个月以下的婴儿，根据美国儿科学会的说法，这种发烧可被视为紧急情况。

卧床休息吗？

我们经常听到，在患病时，卧床休息是最好的。 但没有证据表明它可以让您从感冒或流感中恢复得更快。 虽然有时需要休息以控制疲劳等病毒性疾病症状，但卧床休息可能对实际阻止疾病没有太大作用。

另一方面，经常运动可以减少感冒的频率。 对于经历更年期的女性来说尤其如此。 经常运动的人也有较轻的感冒，他们的血液检查显示炎症较少，病毒载量较低。