膝盖疼痛：膝关节疼痛，严重膝关节疼痛治疗的原因

你应该知道什么是膝关节疼痛？

通过iStock引起膝盖疼痛的膝盖炎症的图片

• 膝关节疼痛是最常见的肌肉骨骼疾病之一，它将人们带到医生那里。
• 随着今天社会日益活跃，膝盖问题的数量正在增加。 膝关节疼痛有多种原因和治疗方法。

膝关节解剖

膝关节的主要功能是弯曲和伸直以移动身体。 膝盖不仅仅是一个简单的铰链。 它也扭曲和旋转。 为了执行所有这些动作并在这样做时支撑整个身体，膝盖依赖于许多结构，包括骨骼，韧带，肌腱和软骨。

• 骨头
  • 膝关节涉及三块骨头。
  • 股骨或股骨包括关节的顶部。
  • 小腿（小腿区域）中的一块骨骼（胫骨）提供关节的底部。
  • 膝盖骨或髌骨沿着股骨前部骑行。
  • 小腿中的剩余骨骼，腓骨不直接参与膝关节，但靠近关节的外部（有时这种骨骼包括在膝关节中，因此关节将被描述为涉及四个骨骼）。
• 韧带
  • 韧带是将骨骼相互连接的纤维带。
  • 膝盖包括四个重要的韧带，所有四个韧带将股骨连接到胫骨：
    • 前十字韧带（ACL）和后十字韧带（PCL）为膝盖提供前后（前和后）和旋转稳定性。
    • 沿膝关节内侧（内侧）和外侧（外侧）定位的内侧副韧带（MCL）和外侧副韧带（LCL）为膝关节提供内侧和外侧稳定性。
• 腱
  • 肌腱是类似于韧带的纤维带。
  • 肌腱不是像韧带一样将骨骼连接到其他骨骼，而是将肌肉连接到骨骼。
  • 膝关节中的两个重要肌腱是（1）股四头肌肌腱连接股四头肌，位于大腿前部，髌骨和（2）髌骨肌腱连接髌骨到胫骨（技术上这是韧带）因为它连接两个骨头）。
  • 股四头肌和髌腱以及髌骨本身有时被称为伸肌机制，并且与股四头肌一起促进腿伸展（拉直）。
• 软骨
  • 称为半月板（一个是半月板）的软骨结构排列在胫骨的顶部，位于股骨底部的胫骨和两个关节之间（股骨髁）。
  • Menisci为膝关节提供空间和缓冲。
• 滑囊
  • Bursae（单数是法氏囊）是充满液体的囊，有助于缓冲膝盖。 膝盖包含三个重要的滑囊组。
    • 髌前囊位于髌骨前方。
    • 鹅肌血管囊位于膝关节内侧约2英寸的膝盖内侧。
    • 髌下囊位于髌骨下方。

什么是膝关节疼痛的家庭疗法？

在治疗多种类型的膝关节疼痛中，共同的目标是打破炎症周期。 炎症周期始于受伤。 受伤后，炎症侵入膝盖，导致进一步的伤害，并进一步发炎，等等。 这种炎症循环导致持续或进行性膝关节疼痛。 通过对抗炎症（通过药物或其他疗法）和限制对组织的进一步损伤，可以打破循环。

控制炎症并帮助打破炎症周期的一些常见家庭护理疗法是保护，休息，冰敷，压迫和抬高。 该方案由助记符PRICE总结。

• 保护膝盖免受进一步的创伤。
  • 这可以通过膝盖填充来完成。
  • 例如，膝盖上方的垫子有助于控制一些膝盖受伤的症状（例如滑囊炎的一种形式）
  • 通过防止对髌前滑囊的进一步重复性损伤，有时称为女仆的膝盖。
• 休息膝盖。
  • 休息减少了活动对膝盖的重复压力。
  • 休息都会使膝盖有时间愈合并有助于防止进一步的伤害。
• ICE膝盖。
  • 结冰（冷敷）膝盖减少肿胀，可用于急性和慢性膝盖损伤。
  • 大多数当局建议每天两到三次冰敷膝盖，每次20-30分钟。
  • 使用放在膝盖上的冰袋或一袋冷冻蔬菜。
• 用膝盖支撑或包裹压缩膝盖。
  • 压缩有助于实现两个目标：
    • 首先，压缩是减少肿胀的另一种方法。
    • 其次，在一些膝盖受伤时，可以使用压缩来保持髌骨对齐并保持关节力学的完整性。
• 放松膝盖。
  • 海拔也有助于减轻肿胀。
  • 升高与重力一起工作以帮助否则会积聚在膝盖中的流体流回到中央循环。
  • 当你坐着或使用躺椅抬高腿时支撑你的腿。
• 非处方止痛药：常用止痛药，如萘普生等非甾体类抗炎药（NSAIDs）
• （Aleve或Naprosyn）和布洛芬（Advil或Motrin）也在治疗膝关节疼痛方面发挥作用。
  • 这些药物直接控制疼痛，在较高剂量时，可作为抗炎药，有助于阻止炎症。 然而，与所有药物一样，这些药物具有潜在的副作用。
  • 如果您有出血或胃溃疡，高血压或某些肾脏疾病的问题，您不应该使用NSAIDs。
  • 对乙酰氨基酚（Tylenol）也可用于控制膝关节疼痛，但不具有NSAID的抗炎特性。 尽管如此，这种治疗方法可用于许多类型的膝关节疼痛，例如关节炎。
  • 如果您必须服用这些药物超过七天，您应该由医疗保健专业人员评估您的膝关节疼痛。

什么时候打电话给医生关于膝关节疼痛

当您决定是否打电话给医生时，大多数长期膝盖受伤都有一个很好的经验法则。 如果您在尝试三到七天的PRICE治疗和非处方消炎止痛药后症状没有消失，您应该与您的医生或运动医学或骨科（骨骼和肌肉）专家预约进一步评估疼痛。 此规则也适用于未禁用的新膝关节损伤。 任何导致您无法行走的膝盖伤都应尽快进行评估。 但请记住，此规则仅作为指导。 如果你担心疼痛，你应该去看医生。

什么时候去医院治疗膝关节疼痛

• 如果您不能跪在地上并且您有创伤，您应立即前往医院的急诊室或紧急护理中心接受医生评估，因为可能会发生骨折或严重的韧带或肌腱损伤。
  • 许多骨折可能需要在特定位置或手术中固定。
  • 放弃看病可能会妨碍治疗。
• 需要紧急评估的其他迹象和症状：
  • 发烧（可能表示感染）
  • 无法忍受的痛苦
  • 引流
  • 大伤口
  • 穿刺伤口
  • 肿胀，如果你是血液稀释剂（华法林或香豆素）或出血性疾病（如血友病）
  • 肿胀与发红和膝盖感觉温暖有关

如何诊断膝关节疼痛

• 历史：即使在当今的技术世界中，医生依赖于详细的历史和检查，而不是任何单一的测试。
  • 医生通常想知道疼痛的确切性质。
    • 膝盖在哪里疼痛？
    • 疼痛是什么感觉？
    • 它发生过吗？
    • 是什么让它变得更好或更糟？
    • 你膝盖疼多久了？
  • 医生也想了解一下你的情况。
    • 你有任何重大的医疗问题吗？
    • 你的生活方式有多活跃？
    • 您正在服用的药物名称是什么？
  • 医生会想知道任何相关的症状。
    • 你的脚和小腿还有正常的感觉吗？
    • 你有发烧吗？
• 体检
  • 医生可能会让你去完全暴露膝盖。
  • 然后，医生会检查膝盖并按压膝盖以确切地看到它的位置。
  • 此外，医生可以进行多次操作以对膝盖的韧带，肌腱和半月板施加压力，并评估其中每一种的完整性。 经验丰富的医疗保健专业人员将能够根据此检查进行初步诊断。
  • 这些动作可以建立潜在的肌腱，韧带或半月板损伤。
• X射线和CT扫描
  • 根据您的具体病史和检查，医生可能会建议膝关节X光片。 X射线显示膝关节骨折（骨折）和骨折脱位以及关节炎变化和异常大或小关节间隙。
  • 很少，医生可能会要求对膝关节进行CT扫描（三维X射线）以精确定义骨折或畸形。
  • X射线和CT扫描都非常适合诊断骨折。 然而，他们在评估膝关节的软组织结构（例如韧带，肌腱和半月板）时也很差。
• MRI
  • 磁共振成像（MRI）使用大磁铁来创建膝盖的三维图像。
  • 与CT扫描相比，MRI不能很好地成像骨骼和骨折。
  • 与CT扫描相比，MRI对于评估韧带和肌腱是非常好的。
• 流体清除
  • 膝盖和膝盖的所有囊都充满了液体。
  • 如果您的症状表明感染，炎症或某些类型的关节炎，您的医生可能会使用针头从膝盖移除液体。
  • 去除液体有时可以减轻您所经历的疼痛，使您可以弯曲膝盖。
  • 然后将分析该流体以更好地阐明诊断并检测感染。
  • 通常可以在显微镜下看到晶体，其表明结晶性关节炎。
• 验血：医生还可以选择进行某些血液检查，以评估感染或类风湿性关节炎和糖尿病等疾病的迹象。
• 关节镜
  • 如果您患有慢性膝关节疼痛，整形外科医生可以选择进行关节镜检查。
  • 这是一种外科手术，医生会将光纤摄像头放在膝关节内。
  • 通过这样做，外科医生可能能够看到膝盖中的小颗粒或更密切地观察受损的半月板或软骨。
  • 当相机显示膝盖内侧时，医生也可以通过剃掉撕裂的软骨或从膝盖移除颗粒来修复损伤。

急性膝关节疼痛的原因，症状，体征，治疗，预后和类型

为膝盖提供感觉的神经来自下背部，并且还提供臀部，腿部和踝部感觉。 来自更深的损伤（称为牵引性疼痛）的疼痛可以沿着神经传递以在表面上感觉到。 因此，膝关节疼痛可以由膝盖本身引起，或者可以从髋部，踝部或下背部的状况引起。 所有以下膝关节疼痛源都来自膝关节本身。

通常，膝关节疼痛要么是直接的（急性的），要么是长期的（慢性的）。 急性膝关节疼痛可由急性损伤或感染引起。 慢性膝关节疼痛通常来自受伤或炎症（如关节炎），但也可能由感染引起。

急性膝关节疼痛

• 骨折（骨折）
  • 描述：膝盖任何骨骼的骨折都是创伤性损伤，通常由中度到高度的力量（如车祸或接触性运动）引起。
  • 症状和体征：骨折可能伴有肿胀或瘀伤，但几乎总是非常疼痛和柔软。 疼痛通常非常严重，人们无法行走甚至不能将重量放在膝盖上。
  • 评估：骨折是紧急情况，应由医生检查。 该评估通常包括X射线和其他相关研究。 评估延迟可导致骨折碎片移动和相关损伤。
  • 治疗：根据特定的骨折，医生可能会建议固定（用石膏或夹板）或手术来修复它。
  • 预后：骨折常愈合，没有长期问题。 然而，一些骨折因关节炎或动脉或神经损伤而变得复杂。
• 受伤和撕裂的侧副韧带
  • 描述：内侧副韧带（MCL）是膝关节中最常见的受损韧带。 像所有韧带一样，这条韧带可能会扭伤或撕裂。 扭伤的韧带可能部分破裂。 韧带撕裂完全破裂。
  • 症状和体征：严重的MCL扭伤或撕裂常常会在膝关节的内关节线上产生撕裂或撕裂的感觉。 您可能还会注意到膝盖不稳和肿胀。 从外侧（外侧）膝盖到内侧（内侧）膝盖的力通常是造成这种损伤的原因，与较少受损的LCL相反，这通常是内外力的结果。 通常，瘀伤发生在撞击点。 在撞击点对面发生扭伤和撕裂的韧带。 MCL和LCL的伤害在接触性运动中很常见，但也可能是由于在滑雪时用种植的脚扭转膝盖。 受伤的内侧和外侧副韧带通常分别在内膝和外膝部受压。
  • 评估：经过病史和体格检查，经常建议采取保守治疗，休息，应用冷敷和抬高相关肢体。 由于症状持续存在，医生可能建议进行MRI扫描或关节镜检查以进一步评估受伤的韧带。
  • 治疗：对于轻度扭伤，可以使用压缩，冰敷，提升，抗炎药和控制疼痛药物的早期康复，以及包括固定自行车和腿部加强锻炼在内的锻炼方案。 这种锻炼方案应该在医生或理疗师的监督下进行，因为要避免某些锻炼。 与扭伤相反，眼泪通常需要手术修复才能获得最佳效果。
  • 预后：韧带损伤的长期前景取决于损伤的严重程度和任何手术修复的恢复情况。
• 扭伤和撕裂十字韧带
  • 描述：前十字韧带（ACL）损伤是一种常见的运动损伤，通常由膝盖的硬停或剧烈扭曲引起。 后十字韧带（PCL）比ACL更强，更不常见撕裂。 PCL需要强大的力量，例如仪表板在车祸中撞击膝盖时产生的力，以便撕裂。 由于这些严重的力量，PCL损伤通常与其他韧带和骨损伤有关。
  • 症状和体征：如果撕裂ACL，您可能会听到砰砰声。 您还会注意到您的膝盖让位或变得不稳定并感到疼痛。这几乎总是会在接下来的几个小时内出现明显的膝盖肿胀，因为ACL在撕裂时会轻快流血。
  • 治疗：对于需要重返比赛的运动员，建议进行手术修复。 保守治疗和膝关节支撑可能足以满足那些不需要膝盖的人的需求。
• 肌腱断裂
  • 描述：股四头肌和髌腱都可能部分或完全破裂。 股四头肌腱断裂通常发生在40岁以上的休闲运动员中（这是克林顿总统在慢跑时遭受的损伤），并且髌腱断裂通常发生在曾经患有肌腱炎或膝盖类固醇注射的年轻人中。
  • 症状和体征：股四头肌或髌腱断裂导致疼痛（特别是在试图踢或伸膝时）。 那些完全破裂的人无法伸展膝盖。 髌骨也常常向上（髌腱断裂）或向下（股四头肌腱断裂）不合适。 当比较他/她的膝盖时，患者通常会注意到外观上的差异。
  • 治疗：应紧急评估肌腱断裂。 肌腱断裂通常需要手术修复。 部分破裂可以单独用夹板处理。
• 半月板损伤
  • 描述：半月板的损伤通常是创伤性损伤，但也可能是由于过度使用造成的。 通常，一块半月板将撕裂并漂浮在膝关节中。
  • 症状和体征：半月板损伤可能导致膝盖锁定在特定位置，或者在其运动范围内咔哒一声或磨损。 半月板损伤也可能导致膝盖屈服。 肿胀通常伴随这些症状，尽管肿胀比ACL损伤严重得多。
  • 治疗：半月板损伤通常需要关节镜手术修复。 应该评估“给予”的锁定膝盖或膝盖以进行关节镜修复。
• 膝关节脱位
  • 描述：膝盖脱位是一个真正危及肢体的紧急情况。 这也是一种罕见的伤害。 膝盖的脱位是由对膝盖的特别强烈的打击引起的。 小腿相对于上腿完全移位。 这种移位不仅拉伸并且经常撕裂膝盖的韧带，而且还撕裂动脉和神经。 未经治疗的动脉损伤在没有血液供应的情况下离开小腿。 在这种情况下，可能需要截肢。 另一方面，神经损伤可能使小腿可行，但没有力量或感觉。
  • 这种伤害可能是由于机动车事故导致患者的膝盖或腿部撞击仪表板。
  • 症状和体征：膝关节脱位严重疼痛并产生明显的膝关节畸形。 许多位错被自发地减少或重新进入解剖学对准。 当这种情况发生时，许多人会报告感到沉闷的笨拙。
  • 治疗：如果膝关节脱位没有恢复原位（减少），医生会立即减少脱位。 然而，医疗并不止于此。 无论是脱位自身减少还是在医院重新定位，都需要进一步评估和护理。 在减少之后，在医院中观察到患有这些损伤的人，他们通常在那里进行多次测试以确保没有发生动脉或神经损伤。 如果发现此类伤害，必须立即在手术室进行修复。
• 脱臼膝盖骨（髌骨）
  • 描述：由直接创伤或腿部强力拉直引起的常见伤害，例如在排球或网球比赛时发生的伤害。 髌骨脱位在女性，肥胖，膝盖受伤的人以及膝盖高的人群中更为常见。
  • 症状和体征：如果您有这种伤害，您会发现髌骨不合适，可能难以弯曲或伸展膝盖。
  • 治疗：医生将髌骨弹回原位（减少脱位）。 然而，即使髌骨单独回到原位，也需要对骨折进行X光检查。 在减少髌骨并确保没有骨折后，医生将通过将膝盖夹板固定三周来治疗这些损伤，以使髌骨周围的软组织愈合，然后加强锻炼以保持髌骨在线。

慢性膝关节疼痛的原因，症状，体征，治疗，预后和类型

• 关节炎：膝关节炎是膝关节的炎症性疾病，通常是疼痛的。 关节炎有很多原因。
  • 骨性关节炎
    • 描述：骨关节炎是由膝盖软骨退化引起的。 在其极端形式下，半月板（软骨）将被完全侵蚀，并且股骨将摩擦胫骨，骨骼上的骨骼。
    • 症状和体征：骨关节炎（OA）导致长期疼痛的膝关节，通常会因活动而疼痛。 它可以在长时间坐着时变硬，并且可以在退化软骨边缘处从新骨形成扩大。
    • 治疗：治疗旨在通过非处方止痛药控制疼痛。 抗炎药物，非在柜台或医生的处方，也是非常有帮助的。 膝关节支撑对于更多移动患者可能是有益的。 注射透明质酸（viscosupplementation; Synvisc-One）可有助于缓解OA的慢性疼痛。 更严重的OA可以用麻醉止痛药或用合成关节替代膝关节来治疗。
  • 类风湿关节炎
    • 描述：类风湿性关节炎（RA）是一种影响许多关节的全身疾病，通常包括膝关节。 患有这种疾病的人通常也有患有此疾病的家庭成员。
    • 症状和体征：除膝关节疼痛外，类风湿性关节炎可能会产生晨僵和其他关节疼痛。 膝盖可以触摸并且肿胀。
    • 治疗：治疗包括止痛药，抗炎药和处方药。 （这些药物要么试图减缓疾病的进展，要么试图抑制免疫系统或减少炎症。）更新的药物，称为生物制剂，是专门针对刺激类风湿炎症的物质的蛋白质。 您的医疗保健专业人员需要评估哪种药物最适合您。
    • 预后：必须对类风湿性关节炎患者进行早期评估和积极治疗，以获得最佳结果。 这通常包括风湿病学家的全面评估。
  • 结晶性关节炎（痛风和假性痛风）
    • 描述：这些严重疼痛的关节炎形式是由膝盖和其他关节形成的晶体引起的。 这些晶体可能由于各种天然物质如尿酸（产生痛风）和焦磷酸钙（假痛风）的吸收或代谢缺陷而形成。
    • 症状和体征：痛风和假性痛风引起快速发作，明显发炎的膝关节。 膝盖可以是精致的疼痛，肿胀和温暖，失去运动范围。
    • 治疗：治疗旨在通过抗炎药物控制炎症，并帮助可能导致晶体形成的各种化学物质的代谢。 应该避免饮酒，痛风特定的饮食改变可以成功避免突然发作。
• 滑囊炎
  • 描述：由于创伤，感染或结晶沉积，膝关节的各种滑囊可能会发炎。
  • 症状和体征：急性或慢性创伤导致膝关节炎症引起的疼痛且经常肿胀的膝盖。 特别常见的滑囊炎是髌前滑囊炎。 这种类型的滑囊炎发生在膝盖上工作的人身上。 它通常被称为女佣的膝盖或地毯层的膝盖。 另一种类型的滑囊炎是鹅肌毛囊炎。 麻线囊位于膝盖内侧膝盖以下约2英寸处。 虽然它在超重和女性中更常见，但它也会影响运动员和其他人。 Anserine滑囊炎经常引起滑囊区域的疼痛，并且通常在膝盖弯曲或夜间睡眠时更加严重。
  • 治疗：治疗通常包括PRICE治疗和NSAIDs的家庭护理。 然而，严重的形式可以通过定期类固醇注射到滑囊来治疗。
  • 预后：通过最佳治疗和管理，患者通常表现良好。
• 感染（或感染性关节炎）
  • 描述：许多生物可以感染膝盖。 淋病是一种常见的性传播疾病，可以感染膝盖，正常皮肤上的常见生物也会感染，特别是当免疫系统被基础疾病或某些药物抑制时。
  • 症状和体征：膝盖感染会导致膝盖疼痛。 此外，发生这种感染的人通常会抱怨发烧和发冷。 不太严重的感染可能没有相关的发烧。
  • 治疗：必须根据医生的意见评估膝关节的新肿胀和疼痛。 治疗通常包括强化抗生素治疗，可能包括关节抽吸或感染的外科引流。
  • 预后：前景取决于适当的抗生素治疗开始的时间。 膝关节感染可导致永久性软骨损伤。
• 髌股综合征和髌骨软化症
  • 描述：这两个条件代表由髌骨错误引起的一系列疾病。
  • 症状和体征：这种情况通常发生在年轻女性以及男女运动员和老年人中。 在髌股综合征中，髌骨摩擦内股骨或外股骨而不是直接向中间跟踪。 结果，内侧或外侧的髌股关节可能发炎，导致疼痛，随着活动或长时间坐着而变得更糟。 随着病情的发展，髌骨下侧的关节软骨发生软化和腐烂，并且该综合征被称为软骨软化症髌骨。
  • 治疗：使用PRICE疗法，NSAIDs和运动（如直腿抬高）进行家庭护理，以平衡大多数人的髌骨周围肌肉。 其他人可能受益于商业弓支撑（用于足弓）或矫正足部力学的矫形支撑并且可以减少膝盖上的异常力。 严重的髌股综合征或软骨软化病例可通过各种手术进行外科手术治疗。
• 跳线的膝盖
  • 描述：髌骨上端的股四头肌腱的肌腱炎（肌腱炎症），髌骨下端的髌骨肌腱插入或腱腱炎，或胫骨上插入的腱腱（称为胫骨结节，正面膝盖以下约2英寸），被称为跳线膝盖。 跳线的膝盖是如此命名，因为它通常出现在篮球运动员，排球运动员和其他跳跃运动的人身上。
  • 症状和体征：跳线的膝盖会引起局部疼痛，这种疼痛会因活动而恶化。 当你跳起来时，它往往比你降落时疼痛更多，因为跳跃会对膝盖肌腱产生更大的压力。
  • 治疗：PRICE方案与抗炎药一起进行家庭治疗是治疗的基础。 特别重要的是休息，冰和NSAID药物，它们有助于止痛和打破炎症循环。 控制疼痛后，你应该慢慢开始锻炼方案，以加强股四头肌和腿筋肌肉，并在几周后恢复你的选择运动。
• Osgood-Schlatter病
  • 描述：Osgood-Schlatter病最常见于参与运动的青少年，其中膝关节的重复延伸导致胫骨结节（骨本身）的炎症和损伤。 它也可以在非运动员中发生，并且通常与青春期期间的生长突起相关。
  • 症状和体征：患有这种综合征的儿童报告胫骨结节疼痛（胫骨结节是胫骨前方的突出旋钮，膝盖以下几英寸，髌腱附着在其上）。 伸展腿部时疼痛通常更严重。 胫骨结节触摸柔软，随着时间的推移开始更多突出，因为慢性炎症刺激骨骼生长。
  • 治疗：Osgood-Schlatter病是一种自限性疾病，通常随着骨骼在青春期结束时停止生长而解决（男性约17岁，女性约15岁）。 治疗包括PRICE和NSAID治疗。 在严重的情况下，将膝盖夹板几周可能有助于减轻疼痛并停止炎症循环。
• 髂胫束综合征
  • 描述：纤维韧带，称为髂胫束，从骨盆外侧延伸到胫骨外侧。 当该带紧固时，它可能摩擦股骨的下部外侧部分（外侧股骨上髁）。
  • 症状和体征：长跑运动员通常会出现这种情况。 这些跑步者抱怨外侧股骨上髁通常出现膝外疼痛。 在早期，疼痛通常会持续10-15分钟，并随着休息而改善。
  • 治疗：治疗髂胫束综合征最重要的方面是拉伸髂胫束。 一种方法是将右腿放在左侧，同时站立，左侧距离墙壁约2-3英尺。 然后，使用墙壁向左倾斜20-30秒，以帮助您自己。 除了拉伸髂胫束带外，PRICE疗法和NSAIDs可能会有所帮助。

膝关节疼痛的危险因素

任何可能伤害膝盖的活动都是膝关节疼痛的危险因素。 在没有适当热身的情况下进行剧烈的运动活动会增加膝盖疼痛的风险。

肥胖是膝关节骨性关节炎的危险因素。 吸烟是类风湿性关节炎的危险因素。

膝关节疼痛的并发症

膝关节疼痛的主要并发症是活动能力不足和行走能力差。 膝关节疾病引起的长期膝关节疼痛可导致膝关节永久性损伤和功能丧失。

如何预防膝关节疼痛

膝关节疼痛有很多原因。 许多类型的疼痛很难预防，但你可以做一些一般的事情来减少膝盖受伤的可能性。

• 保持苗条
  • 保持苗条可以减少运动和日常行走时膝盖上的力量，根据一些医学研究，可以减少骨关节炎。
  • 保持体重下降也可能因类似原因减少韧带和肌腱损伤的数量。
• 保持柔软，保持健康
  • 许多膝盖问题是由于肌肉紧张或不平衡造成的。 因此，拉伸和加强也有助于预防膝盖疼痛。
  • 拉伸可以防止膝盖太紧，有助于防止髌股综合征和髂胫束综合征。
  • 加强特别是股四头肌的锻炼（直腿抬高和腿部伸展是两个很好的练习，但请参阅一本关于锻炼和训练的书，以获得更多）可以帮助预防膝盖受伤。
• 明智地运动
  • 如果你有慢性膝关节疼痛，可以考虑游泳或水上运动。
  • 在水中，浮力支撑着我们的一些重量，所以我们的膝盖不需要。
  • 如果您无法进入游泳池或不享受水上活动，至少可以尝试限制篮球，网球或慢跑等艰苦的冲击和扭转活动。
  • 你可能会发现，如果你每天打篮球或网球，你的膝盖疼痛就会起作用，但如果你每周两次限制你的冲击运动，你就不会这样做。
  • 无论你做什么，尊重并倾听你的身体。 如果它疼，改变你在做什么。
  • 如果你很疲惫，可以考虑停下来; 人们累了很多都会受伤。
• 保护膝盖
  • 对手头活动进行适当保护有助于避免膝盖受伤。
  • 在打排球或铺设地毯时，保护膝盖可能包括护膝。
  • 驾驶时，膝盖保护可能包括系好安全带，以避免膝盖与仪表板受伤以及身体其他部位受伤。