肚子有什么问题？转向益生菌

腹胀气，便秘是日常生活的一部分吗？可能需要考虑尝试使用益生菌

在将益生菌作为另一种健康流行语解释之前，请继续阅读，它们可以帮助消除您的消化困难，缓解您的胃肠问题

胃肠系统如何工作？ 为了理解益生菌，重要的是要有肠道的一般意义和较大的胃肠系统，肠内充满了细菌，数百万亿的细菌，细菌有两种形式 - “好”和“坏” “两种细菌都可以帮助消化和处理食物”

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具有适量的“好”细菌意味着肠道系统更健康，并且可以正常运行。 “坏”细菌可能有助于诸如结肠癌，克罗恩氏病，溃疡性结肠炎，关节炎等疾病这是糖尿病和肥胖。

术语肠道菌群用于定义这种“好”和“坏”细菌和微生物的复杂系统。当你的肠道菌群平衡时，你的胃和肠道是快乐和健康的。

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什么是益生菌？

益生菌，意思是“生命”，是健康和有益的细菌来源。他们可以帮助平衡和调节正常的肠道菌群。益生菌与益生元相反。这些是不易消化的碳水化合物，作为益生菌的食物。从本质上讲，益生菌需要益生元才能生存和发展。他们共同努力改善肠道健康。

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益生菌有什么帮助？研究显示益生菌可能有许多健康益处，包括：帮助消化食物帮助吸收必需营养素调节肠道菌群增强免疫系统缓解或改善皮肤状况因为有助于减轻体重的湿疹

防止某些类型的癌症，特别是结肠癌

然而，需要更多的研究来支持这些说法。

益生菌的最佳天然来源是什么？一些食物中可以自然发现益生菌。无论你是否意识到，你目前的饮食可能已经包括一些益生菌。

• 富含益生菌的食物包括：
• 酸奶。
• 早餐主食可能是益生菌的最佳来源之一。但总是检查标签，并确保它包含“活跃和活跃的文化”，以确保您实际上获得了好处。
• 酸牛奶。与酸奶相似，但具有更浓烈的味道，开菲尔是发酵乳饮料。它在东欧和北欧更受欢迎，但在美国越来越受欢迎。酸面包。
• 下次你在附近的熟食店，你可能想要考虑选择在酵母上的火鸡，而不是在黑麦上的火鸡。酸面团是由一种含有乳酸杆菌的发酵剂制成的，乳酸菌是一种赋予这种面包独特口味的细菌。
• 味噌。如果你去了一家日本餐馆，你可能已经有味噌汤了。但是，你可能不知道味噌，一种用其他天然成分发酵大豆制成的调味品，是一种益生菌。除了汤之外，还可以添加酱汁，腌泡汁和其他酱汁。
• 酸菜。

这个传统的德国方面只有两个主要成分：卷心菜和盐。卷心菜坐了几天（或几个月），这有助于发酵过程。

泡菜。

因为它通常也是用卷心菜制成的，所以泡菜可以看作韩国的酸菜。

豆豉。素食主义者可能最熟悉豆，，一种由发酵大豆制成的肉类替代品。它充满了蛋白质，纤维和镁。

• 红茶菌。 这种发酵的泡沫茶饮料不仅味道很好，而且对你的肠道也有好处。而且美国人正在注意：全球康普茶的销售额预计将超过1美元。到2020年将达到80亿美元。
• 在某些食物中添加益生菌的新趋势也开始流行起来。虽然益生菌可以安全地添加到食物，它不是自然得到它们。所以在考虑益生菌巧克力棒，格兰诺拉麦片，或者注入水对你的肠道有益之前，再想一想。 什么是益生菌补品？除了在食物中自然发现，益生菌也可以作为补充剂。这些补充剂有液体，片剂或粉末形式。重要的是要知道，这些补品通常作为非处方的膳食补充剂销售，这意味着他们不受美国食品和药物管理局管理。
• 患有严重或慢性胃肠疾病或服用抗生素的人可能需要考虑服用补充剂。在补充之前，一定要和你的医生交谈。 外卖
• 增加饮食中益生菌的含量可能有很多好处。虽然他们可能不能完全解决你的胃或肠胃问题，但他们可能通过恢复和促进肠道健康来帮助缓解你的症状。但是，在特定条件下，还需要对其实际效果进行更多的研究。 如果您经常遇到胃病或消化问题，请与您的医生预约，并与他们讨论您的症状。他们可能会推荐适合您的益生菌配方。